عدم اتباع نظام غذائي يزيد من ارتفاع نسبة الكولسترول.. طبيب يوضح
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
خلافا للاعتقاد السائد، حذر الطبيب أوليغ فارفولوميف من أن أسوأ شيء يمكنك القيام به لخفض نسبة الكولسترول في الدم لا يشمل اتباع نظام غذائي.
ويحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول، والذي يُطلق عليه غالبًا القاتل الصامت، عندما يكون هناك الكثير من المادة الدهنية التي تسمى الكوليسترول في الدم، ويعاني أكثر من اثنين من كل خمسة أشخاص في البلدان المتقدمة من مستويات مرتفعة من المواد الدهنية، مما يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر.
في حين أن خيارات نمط الحياة السيئة، من التدخين إلى تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، تعد أخبارًا سيئة بالنسبة للكوليسترول، إلا أن هناك شيئًا واحدًا أسوأ بكثير بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
وأسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول هو تجاهله والاستمرار في حياتك مهما كان الأمر - عليك أن تتعلم كيف تكون ذكيًا بشأن صحتك وهذا لا يعني بالضرورة البدء بتناول الدواء.
الخطر الحقيقي هو الرضا عن النفس، أي تجاهل المشكلة تمامًا. المستويات المرتفعة يمكن أن تصبح قنبلة موقوتة.
يمكن أن يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول خطرًا خطيرًا لمشاكل صحية خطيرة، بدءًا من النوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية ولحسن الحظ، يمكنك السيطرة على الدهون عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك.
والتغييرات الغذائية لها أهمية قصوى: التزم بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، واستمتع بالتوهج الصحي للزيتون والأسماك الطازجة والأطعمة النباتية الشهية.
ويقول إن التحول الرئيسي الآخر هو استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والجبن والنقانق والأطعمة المصنعة بنظيراتها غير المشبعة.
وأوضح الطبيب أن هذه الدهون الصحية، المخبأة في الأسماك والبذور والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، تساعد في الواقع على رفع مستويات الكوليسترول الجيد لديك، وهو "صحي".
يُعرف كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالنوع "الجيد" لأنه يساعد على إزالة الكولسترول "الضار" من مجرى الدم.
نصيحة أخرى اقترحها الدكتور فارفولوميف هي إنقاص الوزن إذا لزم الأمر، لأن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكولسترول خفض نسبة الكولسترول صحة القلب الأوعية الدموية صحة القلب والأوعية الدموية ارتفاع نسبة الكوليسترول ارتفاع نسبة الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
طبيب بيطري يوضّح اشتراطات الأضحية السليمة وطرق غش الباعة
أوضح الطبيب البيطري هاشم النغير، الاشتراطات الواجب مراعاتها عند اختيار الأضحية السليمة، إذ يجب على المُضحّي أن يحرص في اختيار أضحيته، ويتأكد من جودتها وسلامتها وخلوها من العيوب، من خلال التأكد من عدم وجود بثور أو جروح، وأن يكون صوفها أملس ناعم سليم لا يتساقط أو يُنزع بسهولة.
وأشار النغير إلى العلامات الدالة على سلامة الأضحية، حيث إن من أبرزها: الرأس المرفوع، العينان الخاليتان من الالتهابات، الأنف النظيفة الخالية من الرشح والإفرازات.طرق الغش في اختيار الأضحيةوشدد "النغير" على أهمية تفادي طرق الغش في اختيار الأضحية التي يتم اللجوء إليها من قبل بعض الباعة حتى تظهر الأضحية أمام المشتري كبيرة الحجم.
أخبار متعلقة الدمام 40 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكةفيديو.. الحجاج يتوافدون على منشأة الجمرات لرمي جمرة العقبة الكبرىومنها: وضع الأضحية على السيارة بحيث يظهرها أكبر حجمًا ولا يستطيع المُضحّي معرفة حالتها الصحية، وكذلك ربطها وهي جالسة على الأرض بحيث يظهر بطنها أكبر ولا يستطيع الشخص معرفة حالتها الصحية، إضافة إلى ضرب الأضحية المريضة بما يوهم المشتري بأنها نشيطة ولا تُعاني من أي أمراض.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } طبيب بيطري يوضّح اشتراطات الأضحية السليمة وطرق غش الباعة - اليوم طبيب بيطري يوضّح اشتراطات الأضحية السليمة وطرق غش الباعة - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });اختيار الأضحية السليمةوأكد النغير على ضرورة إجراء الفحص الظاهري من قبل الطبيب البيطري قبل ذبح الأضحية في المسلخ، إذ يجب عليه الكشف على الأغشية المخاطية حول العينان والتأكد من عدم شحوبها أو اصفرارها.
ثم الكشف داخل الفم والتأكد من أن منطقة بين الفك السفلي خالية من أي تورم لأن ذلك قد يدل على وجود مشكلات بالكبد، والتأكد من نظافة الأنف وخلوه من الإفرازات أو التقرحات، ومن ثم فحص منطقة الظهر والصدر للتأكد من سلامتها وخلوها من الخراجات.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة