لو نفسك مفتوحة للأكل بزيادة.. نصائح للتحكم فى شهيتك
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
قد يعانى بعض الأشخاص من عدم القدرة على التوقف عن تناول واشتهاء الطعام غير الصحى والذى يتسبب فى نهاية الأمر فى زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه بعد ذلك.
هناك عدة طرق طبيعية للتحكم بالشهية، حيث أنها مفيدة وصحية ويمكن للأشخاص اتباعها دون التفكير في هاجس الحميات الغذائية ومضار الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن.
هناك طرق طبيعية للتحكم بالشهية أبرزها تمثل في ما يأتي:
- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط، فإذا كنت جائع فقط فهذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام.
- توقف قبل أن تمتلئ معدتك بالطعام وتناول الطعام ببطء لأن المعدة تستغرق بعض الوقت لتلقي وهضم الطعام الذي تناولته للتو.
- أكثر من الوجبات الخفيفة المليئة بالألياف والفيتامينات عند الشعور بالجوع مثل، زبدة الفول السودانى مع بسكوت القمح أو جبن قليل الدسم مع شريحة خبز من القمح.
- ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على فقدان الوزن والتحكم به والالتزام بوجبات طعام صحية.
- تقليل السعرات الحرارية واستبدالها بمنتجات صحية مثل دقيق القمح والشيكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم
- ابتعد عن مصدر الإغراء فى الطعام منها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من حولك وتجنب أيضًا مشاهدة فيديوهات الطعام على السوشيال ميديا.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
قفزة نوعية للجوف في زراعة القمح هذا العام .. (ارقام)
وقال الظمين: "إن هذه القفزة النوعية في زراعة القمح تعكس الجهود المتواصلة التي تبذلها القيادة في دعم القطاع الزراعي وتحقيق الأمن الغذائي".
وأضاف: "تم زراعة حوالي 54 ألف كيس من البذور لهذا العام، مقدمة من مؤسسة الحبوب وبذور مجتمعية خاصة بإشراف ومتابعة المكتب".
وأشار إلى أن عدد مزارعي القمح هذا الموسم بلغ حوالي 7,563 مزارعاً، مشيراً إلى أن هناك توسع كبير لأول مرة بفضل الله ووعي المزارعين وتسهيل الخدمات وقروض البذور، ما شجعهم على التوسع في زراعة القمح.
وأكد الظمين أن العمل أتى هذا العام بمساندة وتعاون الجمعيات التعاونية الزراعية وفروع المكتب ومنسقي المديريات، مشيراً إلى أن هذه الشراكة المجتمعية المثمرة ساهمت في تحقيق هذه النتائج الإيجابية.
وأعرب عن شكره وتقديره للقيادة ودعمها المستمر للقطاع الزراعي، مؤكداً استمرار الجهود لتحقيق الأمن الغذائي وتعزيز الاقتصاد الوطني.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة