المشهد اليمني:
2025-06-29@10:24:17 GMT

لو نفسك مفتوحة للأكل بزيادة.. نصائح للتحكم فى شهيتك

تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT

لو نفسك مفتوحة للأكل بزيادة.. نصائح للتحكم فى شهيتك

قد يعانى بعض الأشخاص من عدم القدرة على التوقف عن تناول واشتهاء الطعام غير الصحى والذى يتسبب فى نهاية الأمر فى زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه بعد ذلك.

هناك عدة طرق طبيعية للتحكم بالشهية، حيث أنها مفيدة وصحية ويمكن للأشخاص اتباعها دون التفكير في هاجس الحميات الغذائية ومضار الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن.

هناك طرق طبيعية للتحكم بالشهية أبرزها تمثل في ما يأتي:

- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط، فإذا كنت جائع فقط فهذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام.

اقرأ أيضاً بشرى سارة لمحبي ”الأرز” لعلاج الاكتئاب وفقدان الوزن.. فوائد عديدة للزعفران منها فقدان الوزن الغير مبرر.. 8 أعراض تشير للإصابة بسرطان الرقبة الشعور بالألم بعد تناول الطعام والشراب يشير لمشكلات صحية دراسة جديدة تحسم الجدل بشأن فاعلية الصيام المتقطع في فقدان الوزن لخفض مستوى السكر وتعزيز مناعتك.. يجب تناول الطعام في المواعيد التالية... هذه قائمة الأطعمة المثالية لفقدان الوزن خبيرة بريطانية تكشف لماذا لا يؤدي تناول الطعام الصحي إلى نزول الوزن؟ الشعور بألم في المعدة بعد تناول الطعام قد يكون عارضا لمرض خطير بالفيديو...متحدث الصحة السعودية : كورونا لا ينتقل عن طريق تناول الطعام كغذاء مباشرة للجهاز الهضمي أطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى النوم احذروا.. لا تستخدموا الهاتف أثناء تناول الطعام.. والسبب؟

- توقف قبل أن تمتلئ معدتك بالطعام وتناول الطعام ببطء لأن المعدة تستغرق بعض الوقت لتلقي وهضم الطعام الذي تناولته للتو.

- أكثر من الوجبات الخفيفة المليئة بالألياف والفيتامينات عند الشعور بالجوع مثل، زبدة الفول السودانى مع بسكوت القمح أو جبن قليل الدسم مع شريحة خبز من القمح.

- ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على فقدان الوزن والتحكم به والالتزام بوجبات طعام صحية.

- تقليل السعرات الحرارية واستبدالها بمنتجات صحية مثل دقيق القمح والشيكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم

- ابتعد عن مصدر الإغراء فى الطعام منها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من حولك وتجنب أيضًا مشاهدة فيديوهات الطعام على السوشيال ميديا.

المصدر: المشهد اليمني

كلمات دلالية: تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

المرور: 3 حالات تستدعي التوقف الفوري عن قيادة المركبة

أوضحت الإدارة العامة للمرور، اليوم السبت، 3 حالات تستدعي التوقف فورا عن قيادة المركبة.

وأضافت الإدارة، عبر منصة (إكس)، أن هذه الحالات تشمل «الشعور بالتعب والإرهاق، وضعف التركيز وعدم وضوح الرؤية، وارتفاع درجة حرارة المحرك».

كانت الإدارة نصحت، بالتحقق من أحوال الطقس قبل الانطلاق السفر بالمركبة والتأكد من وجود الإطار الاحتياطي وأدواته وحقيبة الإسعافات الأولية، وفحص المركبة والتأكد من مصابيحها.

عند الشعور بأي طارئ أثناء القيادة .. توقف فورًا.#المرور_السعودي#سلامتك_تهمنا pic.twitter.com/W3ELBKh7al

— المرور السعودي (@eMoroor) June 28, 2025 الإرهاقالمرورأخبار السعوديةالمركبةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • الیوم السابعقبل ۲ ساعة
  • ضبط شاب وشقيقته لاتهامهما بالاعتداء علي والدتهما ووفاتها في إمبابة
  • ألقى رجال المباحث بمديرية أمن الجيزة، القبض على شاب وشقيقته، لاتهامهما بالاعتداء على والدتهما المريضة، والتسبب في وفاتها بمنطقة إمبابة، بعد امتناعها عن تناول الطعام بسبب مرضها، وتم إحالتهما إلى النيابة للتحقيق. ورد بلاغ لمديرية أمن الجيزة، يفيد العثور على جثة سيدة داخل شقتها في إمبابة، انتقل رجال المباحث إلى محل الواقعة، وبمناظرة الجثة تبين وجود آثار اعتداء، وكشفت التحريات أن إبنها وشقيقته، وراء الاعتداء عليها بالضرب حتى فارقت الحياة. وتوصلت تحريات رجال المباحث الأولية، إلى أن الضحية مريضة، حيث أنها تعاني من شلل نصفي،...
  • سوالیفقبل ۴ ساعة
  • طبيب يحدد العوامل الرئيسية للسمنة
  • #سواليف شرح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف لماذا لا يمكن اعتبار التشخيصات الطبية مبررا للوزن الزائد، وحدد العوامل الرئيسية للسمنة لدى 99 بالمئة من #المرضى. وينتقد مياسنيكوف بشدة محاولات المرضى الذين يحاولون ربط #الوزن_الزائد بأمراض مختلفة ويعتبرها تبريرات. ووفقا له، هناك بعض الحالات تساهم في زيادة الوزن، مثل مضادات الذهان، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السكري، وقصور #الغدة_الدرقية، وأمراض الغدة الكظرية، وتكيس المبايض، و #الاكتئاب. ولكن “لا يمكن لأي #مرض أن يسبب هذه السمنة لأن الأمر يتعلق بحساب السعرات الحرارية لا غير”. مقالات ذات صلة نستله تتخلى عن استخدام مكونات مثيرة للجدل مرتبطة...
  • صحیفة صدىقبل ۱۱ ساعة
  • أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
  • أميرة خالد في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع “forbusybees” أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو: فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز: خيار سهل...
  • صحیفة الاتحادقبل ۱۸ ساعة
  • فرنسا تبدأ تطبيق حظر التدخين في أماكن مفتوحة
  • فرضت فرنسا حظراً رسمياً على التدخين في الشواطئ والحدائق العامة وتحت مظلات محطات انتظار الحافلات وأمام المدارس. ويدخل الحظر حيّز التنفيذ اعتباراً من الأحد، بعدما كانت الحكومة الفرنسية وعدت بتطبيقه في أواخر العام 2023، وتم الإعلان عنه في نهاية مايو الماضي. ويهدف هذا الحظر إلى حماية الأطفال، لكنه لا يشمل شرفات المقاهي والمطاعم، كما لا ينطبق على السجائر الإلكترونية. وأفادت وزارة الصحة الفرنسية، في بيان، بأن هذا الإجراء ينطبق أيضاً على محيط مباشر لا يقل عن عشرة أمتار للمكتبات والمرافق الرياضية والمدارس أو المؤسسات التي تضمّ قاصرين.ومن المتوقع أن يحدد نص...
  • CNN Arabicقبل ۲۱ ساعة
  • وصمة الوزن.. كيف تمنع النظرة القاسية التغيير الإيجابي؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تعتقد حقًا أنّ الصوت بداخلك الذي يحكم عليك أو على الآخرين انطلاقًا من حجم الجسم، يشجّع على فقدان الوزن.. رغم قساوته؟هذا أمر غير صحيح، بحسب الخبراء. فالدكتورة ريبيكا بيرل، الأستاذة المساعدة بعلم النفس الإكلينيكي والصحي في جامعة فلوريدا، أوضحت أنه لطالما كان هناك اعتقاد خاطئ مفاده بأن إحراج الناس بسبب وزنهم قد يدفعهم لتقليل الأكل، أو لتناول طعام صحي أكثر، أو لممارسة الرياضة بهدف فقدان الوزن. لتستدرك بالقول إن الأبحاث أظهرت أنّ هذا الأمر غير صحيح، وأنّ التأثير يكون معاكسًا.وتابعت بيرل أنّ الوصمة...
  • صحیفة عاجلقبل ۲۴ ساعة
  • المرور: 3 حالات تستدعي التوقف الفوري عن قيادة المركبة
  • أوضحت الإدارة العامة للمرور، اليوم السبت، 3 حالات تستدعي التوقف فورا عن قيادة المركبة.وأضافت الإدارة، عبر منصة (إكس)، أن هذه الحالات تشمل «الشعور بالتعب والإرهاق، وضعف التركيز وعدم وضوح الرؤية، وارتفاع درجة حرارة المحرك».كانت الإدارة نصحت، بالتحقق من أحوال الطقس قبل الانطلاق السفر بالمركبة والتأكد من وجود الإطار الاحتياطي وأدواته وحقيبة الإسعافات الأولية، وفحص المركبة والتأكد من مصابيحها.عند الشعور بأي طارئ أثناء القيادة .. توقف فورًا.#المرور_السعودي#سلامتك_تهمنا pic.twitter.com/W3ELBKh7al— المرور السعودي (@eMoroor) June 28, 2025 الإرهاقالمرورأخبار السعوديةالمركبةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • بعثة الأخضر تصل أريزونا وتختتم الاستعدادات لربع نهائي الكأس الذهبية بحصة مفتوحة
  • وصلت بعثة المنتخب السعودي الأول لكرة القدم، مساء أمس، إلى مدينة غلينديل في ولاية أريزونا، استعدادًا لمواجهة منتخب المكسيك غدًا، على إستاد ستيت فارم، ضمن منافسات الدور ربع النهائي من بطولة الكأس الذهبية 2025.وكان لاعبو الأخضر أجروا أمس، حصتهم التدريبية على ملاعب مركز الأداء الرياضي في سان دييغو، تحت إشراف المدير الفني إيرڤي رينارد، وبدأت الحصة بتمارين الإحماء، تلتها تدريبات الاستحواذ، وتمارين تكتيكية منوّعة، قبل أن تُختتم بتمارين الإطالة. وعلى صعيد متصل، اكتفى اللاعب عبدالله مادو بتمارين خاصة برفقة الجهاز الطبي، لشعوره بآلام في الركبة، ولم يُكمل اللاعب همام الهمامي...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • الزنك: سر الخصوبة وصحة المرأة
  • سر الخصوبة وصحة المرأة يكمن في التوازن بين النمط الغذائي، النمط الحياتي، والصحة الهرمونية والنفسية، تناول الفيتامينات المناسبة مثل أوميجا 3، فيتامين د، الزنك، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد الزنك لصحة المرأة والمصادر الطبيعية الغنية بالزنك:اقرأ ايضاًفوائد فيتامين الزنك للنساء وأهم مصادره المختلفةفوائد الزنك لخصوبة المرأةالزنك من العناصر المعدنية الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم خصوبة المرأة وصحة جهازها التناسلي، فيما يلي أهم الفوائد الصحية للمرأة:ينظم الهرمونات الأنثويةيحسن وظائف المبيضيعزز الزنك من صحة وجودة البويضات ويقلل من التأثيرات السلبية للجذور الحرة على الخلايا التناسلية.يقلل من آثار الأندروجينات في...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • استشارية: 8 نصائح من أجل حمل صحي سليم
  • قدمت استشارية النساء والولادة، د. مها النمر، 8 نصائح من أجل حمل صحي سليم.وأشارت النمر عبر حسابها على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:1 - فحص اسنانك والفيتامينات قبل الحمل.2 - أخذ حمض الفوليك  ١ مجم اول ٣ أشهر.3 - تحليل NIPT لمتلازمه داون الاسبوع ١٠.4 - اشعة سماكة الرقبة الاسبوع ١١-١٤.5  - الاشعة التفصيلية الأسبوع ٢٢.6 - تحليل سكر الحمل الاسبوع ٢٤-٢٨.7 - أخذ ابره الفصيلة (اذا فصيلة دمك سالبة) الأسبوع ٢٨-٣٢.8 - مسحه جي بي إس الاسبوع ٣٦ لمنع وصول الالتهاب لطفلك عند الولادةالحمل الصحيقد يعجبك أيضاًNo stories...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • أدوية جديدة لإنقاص الوزن تضاهي أوزمبيك
  • أظهرت دراسة جديدة أن دواء أورفورغليبرون (Orforglipron) الذي يمكن تناول أقراصه فمويا يمتلك فعالية حقنة أوزمبيك الأسبوعية في تحفيز فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم. وقدّم الباحثون نتائج دراستهم في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للسكري الذي عقد في الفترة ما بين 20 و23 يونيو/ حزيران الجاري، في مدينة شيكاغو في إلينوي في الولايات المتحدة، وكتبت عنها صحيفة نيويورك تايمز الأميركية. تشير بعض التقديرات إلى أن واحدا من كل 8 بالغين في الولايات المتحدة قد تناول بالفعل دواء مثل ويغوفي أو زيباوند، ويعتقد الباحثون أن عددا أكبر بكثير من الناس...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار