تعرفوا إلى فوائد الاستحمام بالماء البارد
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
دبي: «الخليج»
بالرغم من أن الغالبية اعتادوا على الاستحمام بالماء الساخن، إلا أن هناك فئة تفضّل الماء البارد، وهو ما يمنحهم شعوراً بالاسترخاء والراحة، حيث تساءلوا عن فوائده العديدة على الصحة والجسم.
وبحسب عدد من الأطباء والخبراء، فإن استخدام الماء البارد عند الاستحمام، يسهم في تسريع التعافي والشفاء من أي إصابات بشكل عام خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يسمى بالعلاج بالتبريد، الذي يعتمد على تعرض أنسجة الجسم المصابة لدرجات الحرارة المنخفضة، ما يعمل على تبريد هذه الأنسجة المصابة والمساعدة في علاجها.
وإليكم بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد:
تعزيز المناعة:
يسهم تعرض الجسم للماء البارد بشكل مفاجئ بعد الماء الساخن في تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى، والالتهابات، والفيروسات التي تسبب الإصابة بنزلات البرد، حيث يُنصح بذلك السلوك حتى لو لبضع دقائق.
تقليل الاكتئاب:
هناك تأثير إيجابي للاستحمام بالماء البارد، في تقليل أعراض الاكتئاب والتوتر، وتحسين المزاج، خاصة عند الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد يومياً لمدة عدة أشهر.
الدورة الدموية:
تكمن أهمية استخدام الماء البارد في زيادة تدفق الدم، والذي يحدث نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم، من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ، ما يساعد على زيادة تدفق الدم المؤكسد الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المصابة، وبالتالي التقليل من الشعور بالألم، وبالأعراض المرضية الأخرى.
التمثيل الغذائي:
إن تعرض الجسم للماء البارد، يجعله يبذل مجهودًا أكبر من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية، مما قد يؤدي إلى زيادة عملية الأيض، وبالتالي حرق كميات بسيطة من السعرات الحرارية.
ومن أجل الاستفادة من الاستحمام بالماء البارد، إليكم بعض النصائح الواجب اتباعها:
البدء بالاستحمام بالماء البارد تدريجياً لمدة 30 ثانية، وزيادة المدة تدريجياً حتى تصل إلى دقيقة على الأقل إلى 3 دقائق.
اتباع أسلوب الحمام التبادلي، والذي يتضمن القيام بالاستحمام بالماء الساخن لمدة 3 دقائق، ومن ثم الاستحمام بالماء البارد مباشرة لدقيقة واحدة.
المصدر: صحيفة الخليج
كلمات دلالية: فيديوهات الماء البارد
إقرأ أيضاً:
لشد الوجه ونضارة البشرة.. 6 قناعات منزلية سهلة التحضير
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تسعي كل النساء نحو الحصول على بشرة متألقة وخالية من التجاعيد، وتبرز أهمية اتباع نظام غذائي صحي وروتين فعّال للعناية بالبشرة، ولحسن الحظ، يمكن تحقيق هذا التوهج باستخدام وصفات طبيعية بسيطة في المنزل، بعيدة عن المواد الكيميائية الضارة، وتعقدم لكم "البوابة نيوز" أفضل وصفات طبيعية تساعد في الحصول على بشرة صحية ومشرقة،وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا" الطبي.
1- قناع الصبار
يعتبر الصبار من العناصر الطبيعية الرائعة التي تتمتع بخصائص مرطبة ومشدّة للبشرة، مما يجعله علاجًا مثاليًا لمشاكل البشرة المتنوعة، و لتحضير قناع الصبار: استخدمي سكينًا أو ملعقة لكشط بعض جل الصبار الطازج، ثم ضعيه مباشرة على وجهك، واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد، ويُفضل استخدام هذا القناع يوميًا لتحسين تماسك البشرة ومرونتها.
2- قناع البابايا
تحتوي البابايا على إنزيمات طبيعية تساعد في شد البشرة وتعزيز نضارتها، ولتحضير قناع البابايا: خذي حبة بابايا واحدة واهرسيها، ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من العسل، وضعي هذا القناع على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر، يُفضل تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
3- قناع الخيار للوجه
يُعرف الخيار بتأثيره المنعش على البشرة، حيث يعمل على شد المسام ويمنح البشرة مظهرًا نقيًا، ولتحضير قناع الخيار: قومي بخلط الخيار حتى يتحول إلى عجينة ناعمة، ثم امزجيه مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وضعي هذا القناع على وجهك لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه بالماء البارد للحصول على بشرة مشدودة ومنتعشة.
4- قناع دقيق الحمص
دقيق الحمص هو عنصر فعال في التقشير وشد البشرة، ولتحضير قناع دقيق الحمص: اخلطي ملعقتين صغيرتين من دقيق الحمص مع ماء الورد والزبادي لتشكيل عجينة، ثم ضعي هذا القناع لمدة نصف ساعة، ثم افركيه بلطف بالماء لترى توهجًا مشدودًا فوريًا.
5- قناع العسل والزبادي
يُعرف العسل بخصائصه المرطبة والمغذية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز ترطيب البشرة، كما يعمل الزبادي أيضًا كمرطب طبيعي، إذ يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تحسين مرونة البشرة والحفاظ على رطوبتها.
يعمل قناع العسل والزبادي أيضًا على تفتيح لون البشرة، وتساعد خصائص العسل في توحيد لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة، بالإضافة إلى ذلك، يساهم الزبادي في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا.
6- قناع القهوة والسكر
يُعتبر السكر مكونًا طبيعيًا مثاليًا للتقشير، حيث يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف، وعند دمجه مع القهوة، يتحول إلى مزيج قوي يقضي على الشوائب والعيوب، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة وإشراقًا.
كما تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يُعزز تدفق الدم إلى البشرة، و يساعد هذا التنشيط على تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر حيوية، كما أن الدورة الدموية الجيدة تساهم في تقليل الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة على محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال