طبيب البوابة: كيفية التعامل عقلياً وجسدياً مع الإجهاض
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
البوابة - الإجهاض هو نهاية غير متوقعة للحمل قبل الأسابيع العشرين الأولى من الحمل. ويؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 5 حالات حمل. معظم حالات الإجهاض تكون خارجة عن إرادتك وتحدث بسبب توقف الجنين عن النمو. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أنها قد تكون تجربة صعبة وعاطفية للغاية بالنسبة للمرأة.
ليست كل حالات الإجهاض مؤلمة جسديًا، لكن معظم النساء يعانين من التشنجات المتوسطة إلى الخفيفة (مثل ألم الدورة الشهرية أو أقل).
أعراض الإجهاض المبكر :
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الإجهاض عقليًا وجسديًا:
اسمحي لنفسك بالحزن. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن على الإجهاض. ولا تحاولي قمع مشاعرك. اسمحي لنفسك باختيار أي مشاعر مهما كانت.تحدثي مع شخص تثقين به. قد يكون من المفيد التحدث مع شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو الطبيب حول ما تمرين به. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على معالجتها والبدء في التعافي.اعتني بنفسك جسديًا. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. إن الاهتمام بصحتك البدنية سيساعدك على الشعور بالتحسن عاطفيًا أيضًا.الانضمام إلى مجموعة دعم. هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للنساء اللاتي تعرضن للإجهاض. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم على التواصل مع نساء أخريات مررن بنفس الشيء، ويقلل من شعورك بالوحدة.اعطي لنفسك وقتا للشفاء. يستغرق الشفاء من الإجهاض وقتًا جسديًا وعاطفيًا. لا تتوقعي أن تشعري بالتحسن بين عشية وضحاها.كوني صبورة مع نفسك وامنحي نفسك الوقت الذي تحتاجينه للشفاء.إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التعامل مع الإجهاض، فيرجى التواصل مع طبيب مختص لمعالجة مشاعرك وتطوير آليات التكيف.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التعامل مع الإجهاض:
ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك. يمكن أن يشمل ذلك الكتابة في مجلة أو التحدث إلى معالج أو إنشاء أعمال فنية.خذي فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، ولكنها قد تكون أيضًا محفزة للأشخاص الذين تعرضوا للإجهاض. إذا وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تشعر بالسوء، فتوقف عنها لفترة من الوقت.كوني لطيفة مع نفسك. هذا وقت صعب، لذا كن صبورًا ومتفهمًا مع نفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به، ولا تخف من طلب المساعدة.تذكري أنك لست وحدك. هناك الكثير من الأشخاص الذين تعرضوا للإجهاض. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التأقلم.اقرأ أيضاً:
نصائح مواساة الأمهات التي فقدن أطفالهن في الحرب
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة الإجهاض الحمل الولادة الحالة النفسية التمارين الغذاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تهديد جديد يستهدف أجهزة أندرويد.. كيف تحمي نفسك؟
#سواليف
#كشف #خبراء #الأمن_الرقمي عن #تهديد_جديد #يستهدف #مستخدمي #هواتف_أندرويد، عبر #برمجيات_خبيثة تنتشر غالبا من خلال روابط أو تطبيقات غير رسمية.
ويعتمد هذا التهديد على خداع المستخدم لإقناعه بتثبيت تطبيقات ضارة تمنحه صلاحيات مفرطة؛ ما قد يؤدي إلى سرقة البيانات أو التجسس على النشاطات الشخصية.
كيف يبدأ الهجوم؟
تبدأ غالبية الهجمات بنقرة واحدة خاطئة، مثل الضغط على رابط داخل رسالة نصية أو تثبيت تطبيق من مصدر غير موثوق. بعد ذلك، تطلب البرمجيات الخبيثة صلاحيات غير ضرورية، مثل الوصول الكامل إلى الجهاز؛ ما يمنح المهاجم سيطرة واسعة على الهاتف.
مقالات ذات صلة حل لغز القراءات الغريبة التي سجلتها مركبة “فوياجر 2” لأورانوس عام 1986 2025/12/11ويستخدم المهاجمون تقنيات الهندسة الاجتماعية لإقناع المستخدم بأن التطبيق أو الرابط آمن، عبر رسائل تبدو رسمية أو تطبيقات تحاكي أسماء مشهورة.
المخاطر المحتملة
عند نجاح الهجوم، يمكن للمهاجمين الوصول إلى الرسائل، الصور، جهات الاتصال، وحتى الحسابات المصرفية للمستخدم. كما يمكنهم تثبيت برامج خبيثة إضافية أو التجسس على نشاطات الهاتف في الوقت الفعلي. مع العلم أن بعض هذه الهجمات تستخدم نماذج البرمجيات الخبيثة كخدمة؛ ما يتيح لأي شخص دون خبرة تقنية استخدام هذه الأدوات بسهولة.
خطوات الحماية
للوقاية من هذا النوع من الهجمات يجب تحميل التطبيقات من المتاجر الرسمية فقط، وتجنب المصادر غير المعروفة. كذلك من المهم تجنب الضغط على روابط مشبوهة أو رسائل نصية من مرسلين مجهولين، ومراجعة صلاحيات التطبيقات وعدم منح أي تطبيق صلاحيات شاملة إلا إذا كان موثوقا.
في السياق عينه، يجب تفعيل المصادقة الثنائية عند الإمكان، واستخدام تطبيقات المصادقة بدل الرسائل النصية وتحديث النظام والتطبيقات بانتظام؛ لأن التحديثات تصلح ثغرات أمنية قد يستغلها المهاجمون. وبالطبع تبقى يقظة المستخدم خط الدفاع الأول، فضغطة واحدة على رابط أو تثبيت تطبيق ملغوم قد تؤدي إلى اختراق كامل للهاتف.
ومع ذلك، فإن الالتزام بإجراءات الأمان الأساسية يمكن أن يمنع هذه الهجمات ويحد من أضرارها بشكل كبير. لذلك ينصح المستخدمون دائما بالتحقق من مصدر التطبيقات، ومراجعة الصلاحيات، وتحديث أجهزتهم بانتظام لضمان حماية بياناتهم وخصوصيتهم.
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا