تقلل من خطر الوفاة المبكرة.. عادة نوم أكثر أهمية من الحصول على 8 ساعات
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
خلصت دراسة حديثة إلى أن اتباع عادة معينة مرتبطة بالنوم، يقلل من خطر الوفاة المبكرة، لافتة إلى أنها "أكثر أهمية" من الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا، التي ينصح بها الكثير من الخبراء، حسبما ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية.
ووفقا للدراسة، فإن "النوم 6 ساعات كل ليلة وفق جدول زمني ثابت، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة مقارنة بالنوم غير المنتظم لمدة 8 ساعات".
وتعزز الدراسة الفهم المتزايد للروابط بين النوم وطول العمر. وأظهرت الأبحاث السابقة خلال السنوات الأخيرة أن "مدة النوم ليست الشيء الوحيد المهم للصحة وطول العمر".
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة "سليب"، أن "انتظام النوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، بنسبة 20 إلى 48 بالمئة، مقارنة مع أولئك الذين يعانون من نوم غير منتظم".
وشملت عادات النوم غير المنتظمة، أوقات النوم والاستيقاظ غير المتسقة، والنوم المتقطع، والقيلولة.
ولا تزال مدة النوم مهمة؛ فالأشخاص الذين حصلوا على فترات طويلة ومستمرة كان لديهم أقل خطر للوفاة، كما يقول أنجوس بيرنز، زميل باحث في كلية الطب بجامعة هارفارد، والذي شارك في كتابة الدراسة.
لكن النوم المنتظم الأقصر كان مرتبطا بشكل عام بانخفاض معدل الوفيات، مقارنة بالنوم الأطول وغير المتسق.
وقال بيرنز إن هذه النتائج "مرحب بها" للأشخاص الذين تجعل متطلبات عملهم وعائلاتهم من الصعب الحصول على الساعات الموصى بها من 7 إلى 9 ساعات يوميا.
وأوصى بمحاولة الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، في حين لا يتعد الاختلاف في الأوقات (النوم والاستيقاظ) حاجز الساعة أو الساعتين.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: خطر الوفاة المبکرة
إقرأ أيضاً:
كيف يحدد الطب الشرعي أسباب الوفاة قتل أم انتحار؟.. أستاذ بجامعة القاهرة تشرح
أجابت الدكتورة دينا شكري، أستاذ الطب الشرعي بجامعة القاهرة، على سؤال الإعلامية لميس الحديدي حول: كيف يميز الطب الشرعي بين القتل والانتحار؟، وذلك على خلفية وفاة الدكتور أحمد شريف الدجوي، حفيد الدكتورة نوال الدجوي، قائلة:"هناك أمور كثيرة تحدد ذلك، بداية من الفحص العام للجثة وتحديد ما إذا كانت بها إصابات تعكس وجود عراك أو خناق قبل حدوث الوفاة من عدمه، بالإضافة إلى فحص مسرح الجريمة، فقد يكون فيه بعثرة في الأثاث أو الملابس، مما يوحي بوجود نوع من المعارك قبل حدوث الوفاة."
وأضافت، خلال مداخلة مع الإعلامية لميس الحديدي في برنامج "كلمة أخيرة" عبر قناة ON:"بعد ذلك، يتم معاينة الإصابات الخارجية لتحديد ما إذا كان المتوفى قد قُتل أم انتحر، من خلال عدة عوامل، منها مسافة إطلاق الرصاص، أو المكان الذي يستخدمه المنتحر عادةً، بحيث يتأكد أن ما سيقدم عليه سيؤدي إلى وفاته، عبر إطلاق الرصاص من جانب الرأس أو سقف الحلق حتى يتأكد أن الإصابة ستطال المخ وبالتالي تؤدي للوفاة".
أكملت:"أيضًا مكان الجثة يُعد أحد العناصر التي يتم الاعتماد عليها في تحديد ما إذا كانت الوفاة ناتجة عن انتحار أم قتل، ففي حالات الانتحار عادةً ما يكون الشخص قد أغلق على نفسه المكان لمنع الآخرين من منعه من الإقدام على الانتحار."
وذكرت شكري أن الطب الشرعي، لكي يحدد ما إذا كانت الوفاة ناتجة عن قتل أو انتحار، لا بد من وجود مجموعة من المعطيات، في مقدمتها الشق الفني، أما الجزء الثاني فهو نتائج التحقيقات والتحريات من الجهات المختصة.
وأضافت:"يتم أخذ عينات أيضًا من قِبل الطب الشرعي لتحديد ما حدث، من خلال عينات من السوائل سواء الدم أو البول، لتحديد ما إذا كان قد تناول نوعًا من العقاقير أم لا. ففي بعض الأحيان، قد يُجبر أحدهم الضحية على تناول عقار معين ليكون تحت سيطرة الجاني، ثم يأمره بقتل نفسه".
وأشارت إلى أنه بعد معاينة مسرح الجريمة، قد يتم اتخاذ القرار، لكن في العادة نتوخى كل الحرص حتى تخرج النتائج من كافة الجهات المعنية، للوصول إلى نتيجة نهائية. وقد يكون أن الطب الشرعي لم يصدر تقريره بعد، لكنه أنهى عملية الفحص والتشريح، وبالتالي تم دفن الجثة، حتى لو لم تُعلن النتائج بعد".
إحتتمت : " ممكن يكون الطب الشرعي لم يصدر تقريره بعد ولكنه أنهى عملية الفحص والتشريح وقرر الدفن حتى ولو تعلن أسباب وطريقة الوفاة سواء أنتحار أم قتل ؟ وهذا يتم لاحقاً لان جثة الراحل أخذ منها كافة المعطيات اللازمة, ونسير بمبدأ " إكرام الميت دفنه ".
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر