أطعمة تساعد على تحسين الرؤية
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.
وتقول: “يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة”.
وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة – جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.
وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: اطعمة صحية الرؤية تحسين الرؤية صحة فاكهة
إقرأ أيضاً:
نجما سان جيرمان: التعادل مُحبط.. وعلينا تحسين الفاعلية الهجومية قبل الجولات الحاسمة
أكد جواو نيفيش وبرونو مينديش، الثنائي البرتغالي في صفوف فريق باريس سان جيرمان الفرنسي، أن فريقهما كان يستحق الفوز على أتلتيك بلباو الإسباني، حيث أشارا إلى أن فريقيهما كان بحاجة لهز الشباك واستغلال الفرص التي أتيحت له للتسجيل.
وأضاع سان جيرمان نقطتين ثمينتين في صراعه من أجل التأهل المباشر لدور الـ16 في بطولة دوري أبطال أوروبا لكرة القدم، بعدما تعادل بدون أهداف مع مضيفه أتلتيك بلباو، في وقت متأخر من مساء أمس الأربعاء، ضمن منافسات الجولة السادسة من مرحلة الدوري للمسابقة القارية، التي توج بلقبها الفريق الفرنسي الموسم الماضي.
وعجز الفريقان عن هز الشباك على مدار شوطي المباراة، التي أقيمت على ملعب (سان ماميس) في إقليم الباسك، بعدما تبارى لاعبوهما في إضاعة جميع الفرص التي أتيحت لهم طوال الـ90 دقيقة، ليحصل كل فريق على نقطة وحيدة.
وأصبح في جعبة سان جيرمان، الذي أحرز كأس البطولة لأول مرة في تاريخه الموسم الماضي، 13 نقطة في المركز الثالث، في حين ارتفع رصيد أتلتيك بلباو إلى 5 نقاط في المركز الخامس والعشرين.
وقال نيفيش في تصريحات، أوردها الموقع الإلكتروني الرسمي لسان جيرمان: "بذلنا قصارى جهدنا، كالعادة. أعتقد أننا كنا نفتقر فقط إلى هدف الليلة. لكن هكذا هي كرة القدم".
وأضاف نيفيش: "ينبغي علينا دائما أن نتعلم ونتطور للمباراة القادمة. أمامنا لقاءات أخرى لنقدم أداء أفضل، لكنها كانت مواجهة صعبة للغاية ضد فريق دفاعي قوي يجيد الهجوم أيضا".
وأوضح "أتيحت لنا فرص، لكننا كنا بحاجة إلى هدف. أما الأجواء فكانت رائعة، كما أخبرنا المدرب".
من جانبه، صرح مينديش: "كانت مباراة جيدة، اتسمت بالحماس الشديد.لم نتمكن من التسجيل، رغم أننا صنعنا العديد من الفرص. أعتقد أننا كنا جيدين من حيث الروح القتالية والهجومية".
، أشار مينديش:"تحلينا بالجودة في هذين الجانبين، ولكن الأهم هو تسجيل الأهداف، وهو ما لم نتمكن من فعله اليوم. ما زال أمامنا مباراتان، ضد سبورتينج لشبونة ونيوكاسل، ولكن قبل ذلك، لدينا مباراة في الدوري المحلي ونهائي كأس إنتركونتيننتال. نحن نركز على مباراتنا القادمة ضد ميتز، فهذا هو هدفنا الآن".
وتتأهل الأندية التي حصلت على المراكز الثماني الأولى إلى دور الـ16 مباشرة في دوري الأبطال، فيما يتعين على الأندية التي تتواجد في المراكز من التاسع إلى الـ24 خوض دورا فاصلا للصعود إلى الأدوار الإقصائية.
ومن المقرر أن يخرج سان جيرمان لملاقاة سبورتنج لشبونة البرتغالي في الجولة المقبلة الشهر القادم، قبل أن يستضيف نيوكاسل يونايتد الإنجليزي في ختام لقاءاته بمرحلة الدوري للبطولة الأهم والأقوى على مستوى الأندية في القارة العجوز.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟