هل الكزبرة الخضراء تساعد في التخسيس؟
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
تفتقر المعلومات العلمية إلى إثبات فعالية الكزبرة الخضراء في التخسيس، مع التأكيد على أنه لا يوجد حلًا واحدًا للسمنة. إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لفقدان الوزن تدريجيًا.
يُنصح بنظام غذائي متوازن يستمر مدى الحياة، يركز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب المواد الضارة، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كما يظهر أن اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من التوتر ويساهم في التحكم في المشاكل العاطفية التي قد تؤدي إلى أنظمة غذائية غير صحية.
فوائد الكزبرة الخضراء العامة
تحتوي الكزبرة على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية مفيدة، مما يجعلها قيمة غذائية. لها نسبة منخفضة من الحديد وفيتامين ب2، وتحتوي على فيتامينات A وC وK، فضلًا عن البوتاسيوم والمنغنيز والكولين.
أضرار الكزبرة الخضراء ومحاذير الاستخدام
على الرغم من أن تناول الكزبرة عادة يعتبر آمنًا، يفضل تجنب استهلاك كميات كبيرة خاصة للنساء الحوامل والمرضعات. يجب الانتباه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو سيجرون عمليات جراحية.
وصفات فعّالة باستخدام الكزبرة الخضراء للتخسيس
١. سلطة الكزبرة والليمون:
- قطعي كمية من الكزبرة الطازجة.
- أضيفي شرائح ليمون وزيت زيتون.
- رشة من الملح والفلفل.
- قدمي هذه السلطة كمكمل لوجباتك.
٢. شاي الكزبرة والزنجبيل:
- اغلي ماء وأضف كزبرة وشرائح زنجبيل.
- اتركيه لينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- قدمي هذا الشاي قبل الوجبات لتعزيز الهضم.
٣. سموذي الكزبرة والفواكه:
- امزجي كمية من الكزبرة مع فواكهك المفضلة.
- أضيفي ماء أو لبن منخفض الدسم.
- استمتعي بمشروب صحي ومشبع.
٤. صدر الدجاج بالكزبرة والليمون:
- طهّي صدر الدجاج وأضف الكزبرة والليمون.
- استمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة تساعد في الشعور بالشبع.
٥. تحلية الشاي بالكزبرة:
- أضيفي أوراق الكزبرة للشاي المفضل لديك.
- يُمكن إضافة قطع صغيرة من الفواكه للتحلية.
- استمتعي بمذاق مميز وصحي.
تذكري أن هذه الوصفات تكمل نظام غذائي صحي ومتوازن، ويُفضّل استشارة أخصائي تغذية قبل تبني أي نظام غذائي للتخسيس.
أعشاب أخرى لفقدان الوزن
تظهر بعض الأعشاب تأثيرات إيجابية على عملية الأيض وفقدان الوزن، مثل الكمون والقرفة والحلبة والزنجبيل. تحليلات علمية تدعم بعض فوائدها، ولكن يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن لتحقيق النتائج المثلى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكزبرة الخضراء
إقرأ أيضاً:
محافظ أسيوط يترأس اجتماع الغرفة التجارية ويشيد بمبادرتها لتوزيع 2500 بون غذائي
ترأس اللواء دكتور هشام أبو النصر، محافظ أسيوط، اجتماع مجلس إدارة الغرفة التجارية بالمحافظة، وذلك بمقر الغرفة بحي شرق، بحضور المحاسب عمرو أبو العيون، رئيس الغرفة ونائب رئيس الاتحاد العام للغرف التجارية، وعدد من القيادات التنفيذية وممثلي المجتمع المدني.
جاء ذلك بحضور المحاسب عدلي أبو عقيل سكرتير عام المحافظة، والشيماء عبد المعطي وكيل مديرية التضامن الاجتماعي بالمحافظة، والدكتور مصطفى إبراهيم رئيس حي شرق، وأعضاء مجلس إدارة الغرفة التجارية المصرية بالمحافظة، ومحمود ثابت مستشار الغرفة التجارية بأسيوط.
دعم مناخ الاستثمار بالمحافظةحيث ناقش الاجتماع عددًا من الملفات المهمة المتعلقة بدعم مناخ الاستثمار بالمحافظة، وتعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص بما يواكب توجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسي نحو فتح آفاق جديدة للاستثمار وتحقيق التنمية المستدامة.
تخصيص 2500 بون شراء مواد غذائية لصالح الأسر الأولى بالرعايةوأشاد المحافظ بالدور الحيوي للغرفة التجارية في دعم الاقتصاد المحلي، خاصة جهودها في توفير فرص العمل والمساهمة في تحسين مستوى المعيشة، مثمنًا مبادرتها بتخصيص 2500 بون شراء مواد غذائية لصالح الأسر الأولى بالرعاية، والتي سيتم توزيعها بالتعاون مع مديرية التضامن الاجتماعي، في إطار دعم الحماية الاجتماعية وتخفيف الأعباء عن المواطنين.
كما استعرض المحافظ عددًا من القضايا التي تم التعامل معها مؤخرًا، منها جذب استثمارات جديدة، والانتهاء من الخطة الاستثمارية، وحل مشكلة قيود الارتفاع في مدينتي أسيوط والفتح، إضافة إلى المشروعات التنموية الجارية بمراكز المحافظة.
ودعا المحافظ رجال الأعمال والمستثمرين إلى التوسع في إنشاء مشروعات صناعية بالمناطق الصناعية لتوفير فرص عمل جديدة، مشيدًا بتعاون الغرفة التجارية في هذا الصدد.
من جانبه، ثمن المحاسب عمرو أبو العيون جهود المحافظ في دعم الاستثمار وتذليل العقبات أمام القطاع الخاص، مؤكدًا حرص الغرفة على استمرار التنسيق مع مختلف الجهات لدعم الأسر الأكثر احتياجًا، والمساهمة في التنمية الشاملة بالمحافظة.
وقد وافق مجلس إدارة الغرفة على عدد من المقترحات، منها تخصيص جزء من الأرض المجاورة للسوق الحضري لاستخدامها كمخازن تابعة لسكة حديد أسيوط، وتعديل تصميم الفناء الخلفي للسوق الحضاري لتحسين كفاءته التشغيلية.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!