هل الكزبرة الخضراء تساعد في التخسيس؟
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
تفتقر المعلومات العلمية إلى إثبات فعالية الكزبرة الخضراء في التخسيس، مع التأكيد على أنه لا يوجد حلًا واحدًا للسمنة. إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لفقدان الوزن تدريجيًا.
يُنصح بنظام غذائي متوازن يستمر مدى الحياة، يركز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب المواد الضارة، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كما يظهر أن اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من التوتر ويساهم في التحكم في المشاكل العاطفية التي قد تؤدي إلى أنظمة غذائية غير صحية.
فوائد الكزبرة الخضراء العامة
تحتوي الكزبرة على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية مفيدة، مما يجعلها قيمة غذائية. لها نسبة منخفضة من الحديد وفيتامين ب2، وتحتوي على فيتامينات A وC وK، فضلًا عن البوتاسيوم والمنغنيز والكولين.
أضرار الكزبرة الخضراء ومحاذير الاستخدام
على الرغم من أن تناول الكزبرة عادة يعتبر آمنًا، يفضل تجنب استهلاك كميات كبيرة خاصة للنساء الحوامل والمرضعات. يجب الانتباه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو سيجرون عمليات جراحية.
وصفات فعّالة باستخدام الكزبرة الخضراء للتخسيس
١. سلطة الكزبرة والليمون:
- قطعي كمية من الكزبرة الطازجة.
- أضيفي شرائح ليمون وزيت زيتون.
- رشة من الملح والفلفل.
- قدمي هذه السلطة كمكمل لوجباتك.
٢. شاي الكزبرة والزنجبيل:
- اغلي ماء وأضف كزبرة وشرائح زنجبيل.
- اتركيه لينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- قدمي هذا الشاي قبل الوجبات لتعزيز الهضم.
٣. سموذي الكزبرة والفواكه:
- امزجي كمية من الكزبرة مع فواكهك المفضلة.
- أضيفي ماء أو لبن منخفض الدسم.
- استمتعي بمشروب صحي ومشبع.
٤. صدر الدجاج بالكزبرة والليمون:
- طهّي صدر الدجاج وأضف الكزبرة والليمون.
- استمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة تساعد في الشعور بالشبع.
٥. تحلية الشاي بالكزبرة:
- أضيفي أوراق الكزبرة للشاي المفضل لديك.
- يُمكن إضافة قطع صغيرة من الفواكه للتحلية.
- استمتعي بمذاق مميز وصحي.
تذكري أن هذه الوصفات تكمل نظام غذائي صحي ومتوازن، ويُفضّل استشارة أخصائي تغذية قبل تبني أي نظام غذائي للتخسيس.
أعشاب أخرى لفقدان الوزن
تظهر بعض الأعشاب تأثيرات إيجابية على عملية الأيض وفقدان الوزن، مثل الكمون والقرفة والحلبة والزنجبيل. تحليلات علمية تدعم بعض فوائدها، ولكن يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن لتحقيق النتائج المثلى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكزبرة الخضراء
إقرأ أيضاً:
بريطانيا تكشف عن خطتها لإسقاط مساعدات غذائية جوًا في غزة
أجرى رئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر السبت محادثات مع نظيريه الفرنسي والألماني، واستعرض خطط بريطانيا لإيصال المساعدات إلى سكان غزة وإجلاء الأطفال المرضى والمصابين.
وجاء في بيان صادر عن مكتبه "استعرض رئيس الوزراء كيف ستمضي بريطانيا قدما في خططها للتعاون مع شركاء مثل الأردن لإسقاط مساعدات غذائية جوا، وإجلاء الأطفال الذين يحتاجون إلى رعاية طبية".مساعدات غذائية بريطانية في غزةوخلال مكالمة هاتفية، ناقش ستارمر والرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون والمستشار الألماني فريدريش ميرتس الوضع الإنساني في غزة، واتفقوا جميعا على أنه "مروّع".
أخبار متعلقة الهند توقف رجلًا يدير سفارة وهمية من منزل مستأجر.. كواليس مثيرةمكاسب ميدانية.. روسيا تعلن السيطرة على قرية أوكرانية جديدةوأضاف البيان الصادر عن داونينغ ستريت: "اتفق القادة على ضرورة وضع خطط قوية لتحويل وقف إطلاق النار المطلوب بشكل عاجل إلى سلام دائم".
وتابع البيان أنهم "ناقشوا عزمهم على العمل معا بشكل وثيق على خطة من شأنها تمهيد الطريق لحل طويل الأمد يحقق الأمن في المنطقة، واتفقوا على أنه بمجرد صياغة هذه الخطة، سيسعون إلى التعاون مع أطراف فاعلة أخرى، بما في ذلك من داخل المنطقة، لدفع هذه الخطة إلى الأمام".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بريطانيا تكشف عن خطتها لإسقاط مساعدات غذائية جوًا في غزة - وكالاتالمجاعة في غزةتأتي هذه المحادثات بعد يوم واحد من توجيه الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش انتقادات حادة للمجتمع الدولي لتجاهله المجاعة الواسعة النطاق في قطاع غزة، واصفا إياها بأنها "أزمة أخلاقية تشكل تحديا للضمير العالمي".
وكانت منظمات إغاثة حذّرت من ارتفاع عدد الأطفال الذين يعانون سوء التغذية الحاد في قطاع غزة الذي أحكمت إسرائيل حصاره ومنعت إدخال المساعدات إليه في مارس في خضم حربها مع حركة حماس.
وفي أواخر مايو، سمحت بدخول المساعدات التي توزعها "مؤسسة غزة الإنسانية" المدعومة من إسرائيل والولايات المتحدة، التي رفضت وكالات الأمم المتحدة التعامل معها.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور