نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة اهتم بوجباتك،يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل الفرد يشعر بالحرارة الشديدة والتعرق والإجهاد، وحتى لو بدأت درجات الحرارة في التهدئة في منطقتك، فإن الطقس القاسي في الصيف لن يهدأ طويلاً ولكن سيتجدد مع مرور الوقت، ولذا يستعرض اليوم السابع، ما يمكن فعله لأن لتبقى هادئاً ومحافظاً على بروده جسدك، في عز ارتفاع درجات الحرارة، وذلك وفقاً لما نشره موقع "self".
موجة حارة اختر ملابسك بعنايةعليك اختيار الملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة، مثل قميص قطني أو كتان، وذلك للشعور بالراحة عندما تكون بشرتك بحاجة ماسة إلى التنفس، حيث تمتص الملابس ذات الألوان الداكنة أشعة الشمس فوق البنفسجية ويمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة.
تخطي المروحة الكهربائية عندما تكون ساخنعليك أن تعلم أن استخدام المروحة مع ارتفاع درجات الحرارة لا يقوم إلا بتقليب الهواء الساخن في المكان والذي قد يتسبب في زيادة حرارة جسمك والشعور بالإعياء، في هذه المرحلة، من المهم البحث عن مساحة توفر مكيف الهواء إذا استطعت، أو على الأقل مسح المكان ومحاولة ترطيبه قبل استخدام المروحة.
ركز على البقاء رطباًعليك أن تعلم أن كل شخص يفقد الماء عن طريق العرق بكميات مختلفة بمعدلات مختلفة، في الأساس، على الرغم من ذلك، يجب أن تسعى النساء عموما للحصول على 11.5 كوبا من السوائل يوميا مع ارتفاع درجات الحرارة، ويجب على الرجال تناول 15.5 كوبا، وذلك وفقا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، مع ملاحظة لون البول إذا كان باللون الفاتح فجسمك بخير أما إذا كان غامقا فربما تحتاج إلى شرب المزيد من المياه.
ارتفاع درجات الحرارةاحجب الشمس
إذا لم يكن لديك ستائر عليك توفيرها فورا بفصل الصيف لأنها تساعد في منع أشعة الشمس من تسخين الهواء داخل منزلك، مما يحافظ على برودة منزلك بشكل فعال، فاستخدامها يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، لذا استخدم ما يناسب منزلك وميزانيتك.
اهتم بوجبة العشاءعليك تجنب تجهيز الطعام الذي يحتاج إلى المزيد من الحرارة سواء على البوتاجاز، أو في الفرن، فبدلا من ذلك، إذا كنت قادرا على تجهيز وجبات لا تتطلب حرارة فقم بذلك دون أي تردد.
اختر وقت التريضإذا كنت ترغب حقا في الخروج من المنزل، فحاول القيام بذلك عندما يكون اليوم في أروع حالاته، مثل الصباح الباكر، أو بمجرد أن تبدأ الشمس في الغروب.
الصيف قلل من التمارين الشاقةلا بأس من ممارسة الرياضة إذا كنت تعرف كيفية تقليل وقت وشدة التمرين، ويمكنك بدل من ذلك الجري لمسافة أو اثنتين خلال وقت أكثر برودة من اليوم، والحصول على الماء، وأخذ فترات راحة للتحقق من شعور جسمك بالراحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
طقس السبت: أجواء حارة ونزول قطرات مطرية محتملة شمال المملكة
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية أن يبقى الطقس، اليوم السبت، حارا نسبيا بداخل الأقاليم الجنوبية والجنوب الشرقي للبلاد.
ويحتمل نزول قطرات مطرية بمنطقة طنجة واللوكوس والشمال الغربي، مع تشكل سحب منخفضة في بداية الصباح والليل قرب السواحل المحيطية مع كتل من الضباب.
كما يرتقب أن تكون السماء أحيانا غائمة بالجنوب الشرقي، مع احتمال تسجيل هبات رملية بالجنوب والجنوب الشرقي والمنطقة الشرقية.
ويتوقع هبوب رياح قوية شيئا ما بالواجهة المتوسطية، والسواحل الوسطى، والمنطقة الشرقية، ومرتفعات الأطلس، والمناطق الجنوبية.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 23 و29 درجة بشرق الأقاليم الجنوبية والجنوب الشرقي، و17 و23 درجة بالمنطقة الشرقية، والواجهة المتوسطية، والسواحل المحيطية، وسهول تادلة والرحامنة، في ما ستكون ما بين 13 و17 درجة بباقي الأرجاء.
أما درجات الحرارة العليا، فستبقى مرتفعة بأقصى جنوب المملكة والأطلس، وستعرف بعض الانخفاض في باقي المناطق.
وسيكون البحر قليل الهيجان بالبوغاز وما بين طنجة وآسفي، وقليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية وبباقي السواحل.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات