نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة اهتم بوجباتك،يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل الفرد يشعر بالحرارة الشديدة والتعرق والإجهاد، وحتى لو بدأت درجات الحرارة في التهدئة في منطقتك، فإن الطقس القاسي في الصيف لن يهدأ طويلاً ولكن سيتجدد مع مرور الوقت، ولذا يستعرض اليوم السابع، ما يمكن فعله لأن لتبقى هادئاً ومحافظاً على بروده جسدك، في عز ارتفاع درجات الحرارة، وذلك وفقاً لما نشره موقع "self".
موجة حارة اختر ملابسك بعنايةعليك اختيار الملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة، مثل قميص قطني أو كتان، وذلك للشعور بالراحة عندما تكون بشرتك بحاجة ماسة إلى التنفس، حيث تمتص الملابس ذات الألوان الداكنة أشعة الشمس فوق البنفسجية ويمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة.
تخطي المروحة الكهربائية عندما تكون ساخنعليك أن تعلم أن استخدام المروحة مع ارتفاع درجات الحرارة لا يقوم إلا بتقليب الهواء الساخن في المكان والذي قد يتسبب في زيادة حرارة جسمك والشعور بالإعياء، في هذه المرحلة، من المهم البحث عن مساحة توفر مكيف الهواء إذا استطعت، أو على الأقل مسح المكان ومحاولة ترطيبه قبل استخدام المروحة.
ركز على البقاء رطباًعليك أن تعلم أن كل شخص يفقد الماء عن طريق العرق بكميات مختلفة بمعدلات مختلفة، في الأساس، على الرغم من ذلك، يجب أن تسعى النساء عموما للحصول على 11.5 كوبا من السوائل يوميا مع ارتفاع درجات الحرارة، ويجب على الرجال تناول 15.5 كوبا، وذلك وفقا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، مع ملاحظة لون البول إذا كان باللون الفاتح فجسمك بخير أما إذا كان غامقا فربما تحتاج إلى شرب المزيد من المياه.
ارتفاع درجات الحرارةاحجب الشمس
إذا لم يكن لديك ستائر عليك توفيرها فورا بفصل الصيف لأنها تساعد في منع أشعة الشمس من تسخين الهواء داخل منزلك، مما يحافظ على برودة منزلك بشكل فعال، فاستخدامها يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، لذا استخدم ما يناسب منزلك وميزانيتك.
اهتم بوجبة العشاءعليك تجنب تجهيز الطعام الذي يحتاج إلى المزيد من الحرارة سواء على البوتاجاز، أو في الفرن، فبدلا من ذلك، إذا كنت قادرا على تجهيز وجبات لا تتطلب حرارة فقم بذلك دون أي تردد.
اختر وقت التريضإذا كنت ترغب حقا في الخروج من المنزل، فحاول القيام بذلك عندما يكون اليوم في أروع حالاته، مثل الصباح الباكر، أو بمجرد أن تبدأ الشمس في الغروب.
الصيف قلل من التمارين الشاقةلا بأس من ممارسة الرياضة إذا كنت تعرف كيفية تقليل وقت وشدة التمرين، ويمكنك بدل من ذلك الجري لمسافة أو اثنتين خلال وقت أكثر برودة من اليوم، والحصول على الماء، وأخذ فترات راحة للتحقق من شعور جسمك بالراحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
غيوم وأمطار.. توقعات درجات الحرارة والظواهر الجوية على السعودية
كشف المركز الوطني للأرصاد، عن بيان درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية المتوقعة، اليوم الجمعة، على مدن المملكة.
وتسجل الدمام 29 درجة والأحساء 28، بينما تسجل العاصمة الرياض 27 ومكة المكرمة 29 والمدينة المنورة 24 مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة الصغرى على بعض مدن المملكة - واس بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة - متداولة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });بيان درجات الحرارةوجاء بيان درجات الحرارة والظواهر الجوية ونسب الرطوبة كالتالي:
| مكة | 29 | 21 | 44 | غائم جزئي |
| المدينة المنورة | 24 | 15 | 33 | صحو |
| الرياض | 27 | 13 | 31 | غائم جزئي |
| جدة | 28 | 23 | 38 | غائم جزئي |
| الدمام | 29 | 16 | 48 | غائم جزئي |
| أبها | 17 | 10 | 61 | غائم جزئي |
| تبوك | 19 | 10 | 74 | أمطار غزيرة |
| بريدة | 24 | 10 | 66 | غائم جزئي |
| حائل | 19 | 10 | 38 | غائم جزئي |
| الباحة | 15 | 9 | 68 | صحو |
| عرعر | 19 | 8 | 58 | غائم جزئي |
| سكاكا | 18 | 8 | 73 | غائم جزئي |
| جازان | 28 | 24 | 87 | غائم جزئي |
| نجران | 28 | 13 | 41 | صحو |
| الخرج | 29 | 13 | 39 | غائم جزئي |
| المجمعة | 25 | 11 | 72 | ضباب |
| وادي الدواسر | 31 | 11 | 53 | صحو |
| الدوادمي | 24 | 13 | 35 | أمطار غزيرة |
| شرورة | 31 | 10 | 44 | صحو |
| طريف | 16 | 8 | 73 | أمطار غزيرة |
| الطائف | 20 | 14 | 45 | غائم جزئي |
| القنفذة | 29 | 21 | 85 | غائم جزئي |
| ينبع | 25 | 17 | 68 | صحو |
| العلا | 19 | 11 | 84 | غائم جزئي |
| الأحساء | 28 | 16 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| حفر الباطن | 23 | 14 | 87 | ضباب |
| بيشة | 28 | 14 | 85 | غائم جزئى / رياح نشطة |
| الوجه | 23 | 16 | 90 | أمطار خفيفة |
| رفحاء | 17 | 10 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| القريات | 15 | 5 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| عرفات | 29 | 20 | 56 | غائم جزئي |
| منى | 28 | 21 | 44 | غائم جزئي |
| مزدلفة | 29 | 22 | 44 | غائم جزئي |
| السودة | 14 | 5 | 95 | أمطار رعدية / ضباب |
| روضة التنهات | 20 | 12 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| صحراء الدهناء | 21 | 12 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
| الصمان | 20 | 11 | 100 | أمطار رعدية / ضباب |
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); أخبار متعلقة مشاهد تعكس حجم العمل.. تعرف على منظومة الخدمات في المسجد الحرامعاجل | طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة يصل إلى كثيف على 11 منطقة
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش