افتح قلبك.. أحدث إصدارات الهيئة السورية للكتاب
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
صدر حديثاً عن الهيئة العامة السورية للكتاب، رواية (افتح قلبك) تأليف: إيميلي نوتومب، ترجمة: سهيلة علي إسماعيل.
تتحدث الرواية عن فتاة جميلة جداً اسمها ماري تقيم علاقة مع أحد زملائها في الجامعة، وتحمل منه، فيتزوجا فيما بعد، وتصبح هذه الفتاة، التي أردات الاستمتاع بشبابها إلى أقصى حد، أماً في سن مبكرة. وهنا تبدأ غيرتها من ابنتها البكر فائقة الجمال والذكاء، ولا سيما أن زوجها وأهلها يهتمون بها كثيراً.
رواية (افتح قلبك) تأليف: إيميلي نوتومب، ترجمة: سهيلة علي إسماعيل. صادر حديثاً عن الهيئة العامة السورية للكتاب 2023.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهيئة العامة السورية للكتاب فتاة جميلة
إقرأ أيضاً:
عادات يومية تضعف قلبك بصمت.. احذر القيام بها
يُعد القلب من أهم عضلات الجسم وأكثرها حيوية، إذ يعمل بلا توقف لضخ الدم وتغذية الأعضاء. لكن ما لا يعلمه الكثيرون أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تضعف عضلة القلب تدريجيًا، دون أي أعراض واضحة في البداية.
عادات تُضعف عضلة القلب دون أن تدريولا يشتكي القلب بصوت عالٍ، لكنه يتأثر بصمت. لذا يجب الاهتمام بالتفاصيل اليومية البسيطة والتي قد تكون مفتاحًا لحمايته من الإرهاق والضعف.
وهناك 6 عادات يجب الحذر منها للحفاظ على قوة القلب وصحته، ووفقًا لما نشره موقع Health وEverydayHealth، وتشمل ما يلي:
ـ قلة الحركة والخمول البدني:
الابتعاد عن ممارسة الرياضة أو النشاط اليومي يقلل من كفاءة القلب في ضخ الدم، مما يؤدي إلى ضعف تدريجي في عضلته.
لذا يجب ممارسة 30 دقيقة من الحركة يوميًا، حتى ولو كانت مشيًا خفيفًا.
ـ السهر وقلة النوم:
النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يرفع ضغط الدم ويزيد من مستويات التوتر، ما يضع عبئًا إضافيًا على القلب.
لذا يجب الحصول على نوم منتظم وعميق من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
ـ الإجهاد المزمن والتوتر:
الإجهاد المستمر يرفع مستويات هرموني الكورتيزول والأدرينالين، مما يسرّع ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم، وكلها عوامل تؤدي لأمراض القلب.
لذا جرب تمارين التنفس أو التأمل للتخفيف من التوتر اليومي.
ـ الجلوس لفترات طويلة:
الجلوس لساعات طويلة دون حركة يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص النشيطين.
لا انهض وتحرك قليلاً كل ساعة على الأقل.
ـ الإفراط في تناول الملح:
استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من أهم عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب.
لذا حاول تقليل الملح في طعامك واختَر البدائل الصحية.
ـ الجفاف:
قلة شرب الماء تجعل الدم أكثر كثافة، مما يصعّب ضخه ويجهد القلب مع الوقت.
لذا اشرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على سيولة الدم وسلامة القلب.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات