تمنع أمراض القلب والسكري.. فوائد الفراولة التي لا تعرفها

فوائد الفراولة.. تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة عالية من المغذيات ومضادات الأكسدة، وتمد الجسم بعديد من الفوائد نعرضها لكم في التقرير التالي، وفق ما نشره موقع Eating Well.

لايف ستايل

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الفراولةفوائد الفراولة

1- تقلل من الالتهابات، لغناها بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ولاحتوائها على فيتامينC والفلافونويد والأحماض الفينولية، وعلى عوامل مضادة للالتهابات الي تقلل من الالتهاب المزمن والمشاكل الصحية المرتبطة به.

وتعمل مضادات الأكسدة في الفراولة على منع:

- أمراض القلب، لتواجد مركب الأنثوسيانين المفيد لصحة القلب.

- أمراض الأوعية الدموية.

- مرض السكري.

- تقلل من نسبة الدهون في الدم وضغط الدم الانقباضي.

4- تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم، حيث تقلل من استجابة الأنسولين وتحسين مقاومة الأنسولين، كما يساعد محتواها العالي من الألياف على إبطاء امتصاص السكر.

2- تعزز من صحة الدماغ، تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة في دعم الحدة العقلية، والحفاظ على الوظيفة الإدراكية مع التقدم في العمر.

3- تحسين عملية الهضم، حيث إن الألياف المتواجدة بها تعمل على دعم الهضم الصحي ومنع الإمساك وتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

أمراض القلبمحتويات الفراولة

يحتوي كوب واحد من الفراولة على:

- السعرات الحرارية: 196

- إجمالي الكربوهيدرات: 11 غرام

- الألياف الغذائية: 3 غرام

- إجمالي السكريات: 7 غرام

- البروتين: 1 غرام

- إجمالي الدهون: 0 غرام

- الدهون المشبعة: 0 غرام

- الصوديوم: 1 ملغ

- البوتاسيوم: 220 ملغ

- المغنيسيوم: 19 ملغ

- فيتامين A: 17 وحدة دولية

- حمض الفوليك: 35 ميكروغرام

- فيتامين C: 85 ملغ

اقرأ أيضاًالفول من غيره مالوش طعم.. 5 فوائد لا تعرفها عن الزيت الحار

أبرزها منع الالتهابات.. فوائد لا تحصى لـ زيت المشمش للبشرة

تحمي من نزلات البرد.. فوائد مذهلة للبطاطا الحلوة مع حلول فصل الشتاء

المصدر: الأسبوع