أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة.. هترطب جسمك وتخليه بارد هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة هترطب جسمك وتخليه بارد،علاقات و مجتمع تتعرض مصر خلال الأيام المقبلة، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة.. هترطب جسمك وتخليه بارد، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
تتعرض مصر خلال الأيام المقبلة، إلى موجة شديدة الحرارة، ترتفع خلالها الحرارة إلى نحو 5 درجات كاملة، مع احتمالية أن تكسر 40 درجة مئوية، إذ تتأثر البلاد بارتفاع شديد في نسبة الرطوبة، نتيجة منخفض الهند الموسمي، لذا نستعرض مجموعة من النصائح الغذائية للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الجسم، من خلال.
الإكثار من شرب الماءيقول الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية، لـ«هن»، إنه يجب الحفاظ على اعتدال درجة حرارة الجسم، وأن يظل باردا من الداخل، عن طريق الإكثار من شرب الماء، خصوصًا طوال فصل الصيف، لأن الجسم يحتاج لكمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد عليها، للبقاء رطبا، إضافة إلى أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء في النظام الغذائي، للتغلب على درجة الحرارة العالية، التي تتمثل في الأطعمة الصيفية التالية:
البطيخمعروف أنه من الفواكه الصيفية المثالية، إذ يحتوي على حوالي 90% من الماء، وغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والبوتاسيوم والأحماض الأمينية، التي يمكن أن تساعد جسمك لى أن يظل باردًا من الداخل بشكل طبيعي.
الخياريحتوي الخيار على معدل عالي من الماء، ومصدرا جيدا لفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وللألياف وحمض الفوليك والزنك وفيتامين C والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، إذ تعد من العناصر التي تساعدك على منع الإمساك وإزالة السموم من جسمك والحفاظ على رطوبته خلال أشهر الصيف وحرارته الشديدة.
اللبن الرائباللبن الرائب يساعدكِ على تهدئة جسمك، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويوفر لكِ الراحة من مشكلات الهضم التي تحدث، بسبب حرارة الطقس، كما أنه غني بالبروبيوتيك والمعادن والفيتامينات التي تساعد على إعادة درجة حرارة جسدك الطبيعية، وتحافظ على مستويات الترطيب به.
الحمضياتالبرتقال والليمون مصدرا كبيرا للمياه وفيتامين «ج» في الطقس الحار، ويساعدك على خفض درجات حرارة الجسم واستعادته لمستويات الطاقة، ويعتبر من العناصر الغذائية المهمة لمكافحة مشكلات الجلد، التي تسبب درجات الحرارة المرتفعة له.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الماء
إقرأ أيضاً:
أوروبا تواجه خطر الجفاف بعد موجات حرارة قياسية
كشفت أحدث التقارير الرسمية أن أكثر من 40% من مساحة أوروبا تواجه حاليا شكلا من أشكال الجفاف، حيث كانت الفترة الممتدة من 11 إلى 20 مايو/أيار، درجات الحرارة أعلى من المتوسط الموسمي في شمال أوروبا.
وبحسب مؤشر الجفاف المشترك التابع للمكتب الأوروبي للتنمية، فإن 39.6% من دول الاتحاد الأوروبي الـ27 والمملكة المتحدة لديها تحذير من الجفاف.
اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4لماذا تتضاعف أعداد قتلى الحرارة في أوروبا؟list 2 of 4الاحتباس الحراري يقلّص امتصاص النباتات والتربة للكربونlist 3 of 4الاحتباس الحراري.. تعريفه وأسبابه وآثارهlist 4 of 4ما الغازات المسببة للاحتباس الحراري؟end of listوتخضع مناطق في جنوب شرق إسبانيا وقبرص واليونان ومناطق في جنوب شرق البلقان لأعلى درجات "التأهب" وفقا لتقرير المرصد الأوروبي للجفاف للفترة من 11 إلى 20 مايو/أيار.
ولكن تم إصدار "تحذير" من الجفاف أيضا عبر مساحات واسعة من شمال وشرق أوروبا، بعد فصل الربيع الحار والجاف القياسي، بسبب تغير المناخ.
كان شهر مارس/آذار هو الأكثر حرارة في أوروبا على الإطلاق، وشهدت بعض البلدان أكثر شهور مارس/آذار جفافا، وفقا لتقرير سابق لهيئة كوبرنيكوس لتغير المناخ في أوروبا.
إجمالا، تعيش معظم دول الاتحاد الأوروبي الـ27 (باستثناء ماديرا، وجزر الأزور، وجزر الكناري)، بالإضافة إلى المملكة المتحدة في حالة تأهب وفقًا لتصنيف مكتب التنبؤات البيئية.
إعلانويعني هذا أن الغطاء النباتي يُظهر علامات إجهاد، بالإضافة إلى نقص رطوبة التربة، وهطول أمطار أقل من المعدل الطبيعي، مما يضع المنطقة تحت حالة تحذير.
يتفاقم الوضع بشكل خاص في بعض مناطق البحر الأبيض المتوسط التي يقصدها المصطافون، مثل جزيرتي سانتوريني وميكونوس اليونانيتين. حيث يُضطر الناس إلى شحن المياه من أثينا أو ترشيحها بواسطة محطات تحلية المياه لملء أحواض السباحة والاستحمام.
وغالبا ما يُلام على الإفراط في السياحة في تفاقم المشكلة. وقال نيكيتاس ميلوبولوس، أستاذ إدارة الموارد المائية في جامعة ثيساليا باليونان إن "قطاع السياحة غير مستدام، ولا يوجد تخطيط مُحكم. وهذا يؤدي إلى ارتفاع هائل في الطلب على المياه خلال فصل الصيف".
وأضاف ميلوبولوس أن الزراعة تشكل استنزافا أكبر بكثير لموارد المياه في البلاد، ويتفاقم هذا الاستنزاف بسبب الهدر والافتقار إلى سياسات فعالة.
من جهتها، حذرت وكالة حماية البيئة الأوكرانية من أن الظروف التأهبية تظهر بسرعة في مناطق واسعة من أوكرانيا والدول المجاورة، مما يؤثر على المحاصيل والنباتات.
وتُعدّ أوكرانيا من أسرع دول أوروبا ارتفاعا في درجات الحرارة ، حيث ستتجاوز متوسط درجات الحرارة في الفترة 1951-1980 بمقدار 2.7 درجة مئوية بحلول عام 2023.
وبصفتها مُصدّرا رئيسيا للحبوب، فإن الجفاف يُؤثّر سلبا على إمدادات الغذاء العالمية. كما تعاني أجزاء من بولندا وسلوفاكيا أيضا من موجة الجفاف.
وفي شمال أفريقيا، استمرت ظروف التأهب والتحذير لأكثر من عام، وتستمر حالة التأهب أيضًا في غرب وجنوب شرق ووسط تركيا، وشمال وغرب سوريا، ولبنان، وإسرائيل، وفلسطين، وأجزاء من الأردن، وشمال العراق، وإيران، وأذربيجان.
إلى جانب الآثار الزراعية، ثمة مخاوف بشأن الطاقة الكهرومائية. فقد ذكرت الرابطة الدولية للطاقة الكهرومائية أن الجفاف والأمطار الغزيرة -وهما مثالان على التأثيرات المناخية- يدفعان محطات الطاقة إلى العمل بأقصى طاقة لمعداتها الحالية.
إعلانويُفاقم الاحتباس الحراري الجفاف في بعض مناطق العالم، بما في ذلك منطقة البحر الأبيض المتوسط. وقد وجد علماء في مؤسسة "وورلد ويذر أتيرينس" أن احتمالية حدوث الجفاف الواسع النطاق في عام 2022، على سبيل المثال، ازدادت بمقدار 20 ضعفا بسبب تغير المناخ.
وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإجراء دراسة مماثلة في ربيع عام 2025، ولكن لا شك أن تغير المناخ يجعل الجفاف أسوأ، من خلال ارتفاع درجات الحرارة وتغيير أنظمة هطول الأمطار، حسب تعبير أندريا توريتي، منسق مراصد الجفاف الأوروبية والعالمية في برنامج كوبرنيكوس.
وقال توريتي إن المناطق التي عادة ما يكون لديها فرصة للتعافي أو تعويض نقص المياه في المواسم الأكثر حرارة والاستعداد للصيف لا يمكنها الاعتماد على هطول الأمطار بنفس الطريقة.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة