العناية بالبشرة.. والروتين اليومي المناسب للبشرة
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تُعد البشرة النضرة والمشرقة مطلبًا أساسيًا للكثير من النساء والرجال، حيث تعكس البشرة النضرة الصحة الجيدة وتظهر الشباب والحيوية، وترتبط نضارة البشرة بعدة عوامل منها الرطوبة الكافية والتروية الدموية الجيدة وانتظام عملية تجديد الخلايا وانتظام إفراز الدهون الطبيعية، كما يلعب النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة ووقاية البشرة من العوامل البيئية الضارة دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارتها وحيويتها.
وتوجد العديد من العلاجات والمنتجات الطبيعية والتجارية التي تساعد على تحسين نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد المبكرة، إلا أن أفضل السبل للمحافظة عليها تبقى اتباع نمط حياة صحي.
تستعرض بوابة الفجر الإلكتروني بعض المعلومات عن نضارة البشرة وكيفية الحفاظ عليها والروتين اليومي للبشرة والمنتجات التي تحافظ على نضارة البشرة
النصائح للمحافظة على نضارة البشرة:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة خاصة الغنية بفيتامين سي للمحافظة على إشراق البشرة.اشرب الكثير من الماء لترطيب البشرة بشكل مستمر.استخدم مرطبات وفقًا لنوع بشرتك، فالبشرة الدهنية تحتاج مرطبات خفيفة بينما البشرة الجافة تحتاج مرطبات غنية.استخدم منظفات وغسول وجه خفيفة وحاوية على مكونات طبيعية لتجنب جفاف البشرة.ابتعدي عن المكياج الدهني الثقيل دائمًا واستخدمي مكياج بودرة خفيف.حافظي على نظافة وجهك واغسليه بالماء والصابون مرتين يوميًا على الأقل.قومي بتقشير الوجه مرة على الأقل في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.تجنبي التعرض للشمس دون واقي شمس لتجنب البقع الداكنة.لحصولك على بشرة نضارة عليك بإتباع بهذه الخطوات:
- النوم الكافي من 7-8 ساعات يوميًا، فالنوم الهادئ يساعد خلايا الجلد على التجديد.
- شرب الماء بكثرة، يفضل 8-10 أكواب يوميًا للمحافظة على رطوبة ونضارة البشرة.
- تناول الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والزنك وحمض الهيالورونيك بانتظام عبر الطعام أو المكملات الغذائية.
- الاهتمام بتغذية البشرة بشكل مباشر مثل وضع قناع الفاكهة والخضروات أو قناع العسل واللبن مرة أسبوعيًا.
- اتباع روتين مستمر للعناية بالبشرة يشمل التنظيف والترطيب والتقشير.
- استخدام منتجات عناية خالية من المواد الكيميائية وغنية بالمكونات الطبيعية.
- تجنب الإفراط في تعريض البشرة للشمس دون واقي.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب التوتر والإجهاد النفسي.
الروتين يومي مناسب للمحافظة على البشرة:صباحًا:
- اغسلي وجهك بالماء والصابون المناسب لنوع البشرة لإزالة أي زيوت أو مخلفات مكياج من الليلة السابقة.
- قومي بوضع كريم مرطب أو زيت لترطيب البشرة وحمايتها من التجفيف. خاصةً حول منطقة العينين.
ظهرًا:- إذا كنتي ستخرجين خارج المنزل، ضعي كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل.
مساءً:- اغسلي وجهك جيدًا بالماء والصابون لإزالة أي مكياج أو أوساخ تراكمت خلال النهار.
- استخدمي منتج تقشير لطيف مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة.
- ضعي كريم مرطب غني لترطيب البشرة خلال الليل.
كما يمكنكِ مرة أسبوعيًا وضع قناع وجه طبيعي لتغذية البشرة وتنشيطها.
ولا تنسي شرب الكثير من الماء وتناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
إليك أبرز المنتجات التي تساعد على المحافظة على نضارة وصحة البشرة:
1. المرطبات الطبيعية مثل: زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، زيت اللوز، الشياء.
2. مصل الفيتامين سي: له خصائص مضادة للأكسدة، تساعد على تجديد خلايا الجلد وتفتيح البشرة.
3. الريتينول: يوجد في أغلب مستحضرات مقاومة التجاعيد. يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين لتماسك البشرة.
4. حمض الهيالورونيك: يشكل طبقة حماية على البشرة ويحافظ على نضارتها.
5. مستخلصات التقشير الطبيعية مثل حمض الألفا هيدروكسي وحمض الجليكوليك، تزيل الخلايا الميتة وتنشط تجدد خلايا الجلد.
6. واقيات الشمس التي تحتوي مرشحات أشعة الشمس ومضادات أكسدة لحماية الخلايا من التلف.
7. مزيلات المكياج اللطيفة الخالية من المواد الكاوية والمحافظة على الرطوبة الطبيعية للبشرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اخطاء العناية بالبشرة العناية العناية بالبشرة البشرة العناية نضارة البشرة نضارة البشرة للمحافظة على یومی ا
إقرأ أيضاً:
الكركم يحارب سرطان القولون.. دراسة تكشف قدرته على وقف نمو الخلايا السرطانية
كشفت دراسة علمية جديدة أجراها باحثون من جامعة ليستر البريطانية، أن مركّب الكركمين الموجود في الكركم قد يكون له دور فعال في الوقاية من سرطان القولون، عبر منع نمو الخلايا السرطانية في مراحلها المبكرة.
دور الكركم في الوقاية من سرطان القولونوأفاد البلحثون، أن الكركمين هو المركّب المسؤول عن اللون البرتقالي الزاهي للكركم، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وأظهرت التجارب، أن الكركمين يرتبط ببروتين أساسي تستخدمه الخلايا السرطانية للانقسام والانتشار، ويقوم بتعطيله.
وفي تجارب مخبرية على أنسجة القولون، تمكن الكركمين من إيقاف نمو الخلايا الجذعية الشبيهة بالسرطان، والتي يُعتقد أنها المحرك الأساسي لنمو الورم وتكراره.
وقام الباحثون أيضًا بإجراء تجارب على فئران مصابة بسرطان القولون، وأبطأ الكركمين نمو الأورام وأطال عمر الفئران، ما يعادل الجرعة المستخدمة على الإنسان هو 1.5 إلى 2 جرام من الكركمين يوميًا.
وأكدت نتائج الدراسة، أن الكركم الطبيعي يحتوي فقط على 2-5% كركمين، ما يعني أنك تحتاج إلى 40-100 جرام من الكركم يوميًا للحصول على 2 جرام من الكركمين. لذلك يُفضَّل تناول مكملات غذائية مركّزة بالكركمين لتحقيق الفائدة المرجوة.
وأكد الباحثون، أنه يتميز الكركم بأنه غير سام ورخيص الثمن، مما يجعله مناسبًا كعلاج وقائي على المدى الطويل، ويستخدم الكركم على نطاق واسع في المطبخ الهندي والآسيوي والشرق أوسطي.
وأشارت دراسات سابقة، إلى أن الكركم قد يخفف من آلام التهاب المفاصل وخاصة الركبة.
وفي بريطانيا، يتم تشخيص نحو 44 ألف حالة سرطان قولون سنويًا، أي بمعدل شخص كل 12 دقيقة، ويتوفى نحو 17 ألفًا منهم.
وبحسب مجلة The Lancet، لوحظ ارتفاع بنسبة 3.6% في حالات الإصابة بين البالغين تحت سن الخمسين في إنجلترا، وهي ظاهرة تثير قلق الأطباء.
وكشف باحثون من جامعة كاليفورنيا عن احتمال وجود رابط بين الإصابة بسرطان القولون وبكتيريا E. coli، وقد وُجدت سموم مرتبطة بالسرطان تُدعى "كوليبكتين" في أورام مرضى دون سن الأربعين.
وتؤكد منظمة Cancer Research UK، أن الكركمين يُظهر مؤشرات واعدة في قتل الخلايا السرطانية، لكن ما زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات على البشر لتأكيد فعاليته وجرعاته الآمنة.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف