إجراءات عليك اتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف فجأة يرجع للعديد من الأسباب،فإذا كنت من ضمن هؤلاء وتعاني من الشعور بالدوار يمكنك اتخاذ بعض الإجرائات للتخفيف من الدوار عند الوقوف والتى تتمثل فيما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الوقاية من التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم: قم بالنهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء ببطء وتدريجياً، وتأكد من أنك متوازن قبل المشي، حاول تفادي القيام بحركات مفاجئة أو سريعة.
تناول وجبات غذائية منتظمة: حافظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية، تأكد من أنك تشمل البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة في وجباتك، تجنب الصيام الطويل وتناول وجبات صغيرة ومتكررة إذا كنت تعاني من انخفاض السكر في الدم.
شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على الترطيب الجيد، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار.
تجنب المواقف الطويلة الجالسة أو الوقوف: عند القيام بأنشطة تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، حاول تغيير وضعية جسمك بشكل منتظم، وقم بتمارين بسيطة للتحريك وتحفيز الدورة الدموية.
تفادي المناطق المغلقة والحرارة العالية: الحرارة المرتفعة والتعرض للمناطق المغلقة غير مهوّنة يمكن أن تزيد من احتمالية الدوار، حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب التعرض المفرط للحرارة.
التحكم في التوتر النفسي: الضغط النفسي والتوتر يمكن أن يزيد من الدوار، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الهادئة للتحكم في التوتر وتهدئة الجسم والعقل.
إذا استمر الدوار عند الوقوف أو كان مزعجًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص السبب المحتمل ووصف العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية الدوار من الدوار
إقرأ أيضاً:
بالمجان.. الكشف على 303 مواطنين خلال قافلة طبية بكفر الدوار في البحيرة
نظّمت وحدة السكان بديوان عام محافظة البحيرة، بالتنسيق مع الوحدة المحلية لمركز ومدينة كفر الدوار، ومؤسسة راعي مصر، قافلة طبية شاملة بقرية النبراوية التابعة لقرية بولين، استفاد منها 303 مواطن.
تأتي القافلة برعاية الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، وفي إطار جهود المحافظة للوصول إلى المناطق الأكثر احتياجًا، وتعزيز التعاون بين الأجهزة التنفيذية ومؤسسات المجتمع المدني لضمان تقديم الخدمات الصحية للمواطنين بكفاءة وانتظام.
شملت القافلة إجراء كشوفات طبية في عدة تخصصات، حيث تم توقيع الكشف على 61 حالة في الرمد، 51 حالة في الباطنة، 54 حالة في الأسنان، 45 حالة في الجلدية، 57 حالة في العظام، و8 حالات في تخصص الأطفال، كما تم توفير نظارات طبية لـ 25 مواطنًا، بالإضافة إلى فحص حالتين وتحويلهما لإجراء عمليات على نفقة الدولة.
هذا وتؤكد محافظة البحيرة استمرارها في تنفيذ القوافل الطبية ضمن جهود الدولة للارتقاء بمنظومة الرعاية الصحية، وضمان وصول الخدمات الطبية لكل مواطن بعدالة وكفاءة.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى