طرق زيادة امتصاص الحديد عند تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
هناك طرق أخرى يمكن اتباعها لزيادة امتصاص الحديد بجانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C. إليك بعض الطرق الفعالة،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
تناول الحديد مع مصادر غنية بالحمض العضوي: يمكن تحسين امتصاص الحديد عن طريق تناوله مع مصادر أخرى للحمض العضوي، مثل عصير البرتقال أو الليمون، يمكنك شرب عصير الحمضيات أو تناول قطعة فاكهة قبل أو بعد تناول الوجبة.
تجنب الشاي والقهوة في وجبات الحديد: مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي والقهوة، بما في ذلك البوليفينولات، قد تعيق امتصاص الحديد. يُنصح بتجنب شرب الشاي والقهوة قبل وبعد وجبات تحتوي على الحديد.
تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم يعوق امتصاص الحديد، لذا يفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجبات تحتوي على الحديد. يشمل ذلك منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي.
تجنب تناول المضادات الحمضية والمضادات للقلوية: العقاقير التي تحتوي على مضادات حمضية أو مضادات للقلوية قد تعيق امتصاص الحديد، يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي عقاقير مع الحديد.
يجب أن يتم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توصيات ملائمة وفردية بناءً على الحالة الصحية الشخصية والاحتياجات الغذائية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: امتصاص الحديد الزبادي تناول الأطعمة الغنیة امتصاص الحدید
إقرأ أيضاً:
تجنب المحتوى المكرر.. يوتيوب يحدّث سياساته حول شروط تحقيق الدخل
أعلنت منصة يوتيوب عن تحديثات جديدة لسياساتها المتعلقة بتحقيق الدخل، حيث تركز على أهمية المحتوى الأصلي وغير المكرر.
تهدف هذه التحديثات إلى ضمان أن المحتوى الذي يحقق أرباحًا يعود لمنشئيه الحقيقيين، ومنع أصحاب الأساليب غير المرغوب فيها ومنتحلي الهويات والجهات المسيئة من استغلال المنصة، وأن يكون المحتوى ذا قيمة مضافة للمشاهدين.
وتستعرض «الأسبوع»، في هذا التقرير كل ما يخص تحديث سياسة يوتيوب حول شروط تحقيق الدخل.
أهم التغييرات: المحتوى الأصلي:يجب أن يكون المحتوى الذي يحقق الدخل من إنتاج منشئ القناة نفسه، مع إجراء تعديلات كبيرة إذا تم استخدام محتوى من مصادر أخرى.
عدم التكرار:يجب ألا يكون المحتوى مجرد نسخة مكررة أو مطابقة لمحتوى آخر، بل يجب أن يهدف إلى الترفيه أو التثقيف.
مراجعة المحتوى:سيتم مراجعة المحتوى الذي يحقق الدخل للتأكد من مطابقته للمعايير الجديدة، وقد يشمل ذلك مراجعات إضافية من مدققين.
قنوات التفاعل والفيديوهات التي تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي:أكثر عرضة لخطر إلغاء تحقيق الدخل إذا لم تلتزم بمعايير المحتوى الأصلي.
يجب على منشئي المحتوى التركيز على إنتاج محتوى أصلي ومبتكر لتجنب أي مشكلات في تحقيق الدخل.
-الالتزام بالسياسات:يجب على الجميع مراجعة سياسات يوتيوب بانتظام للتأكد من أن المحتوى الخاص بهم يتماشى مع المعايير الجديدة.
-تجنب المحتوى المكرر:تجنب تحميل مقاطع فيديو مكررة أو مقاطع فيديو تم إنشاؤها بكميات كبيرة.
-التركيز على الجودة:يجب أن يهدف المحتوى إلى تلبية احتياجات المشاهدين وتقديم قيمة لهم.
اقرأ أيضاًتؤثر على الدخل.. ميزة ذكاء اصطناعي في «يوتيوب» تثير مخاوف منشئي المحتوى
لصناع المحتوى.. يوتيوب تطلق أداة ذكاء اصطناعي لتوليد الموسيقى التصويرية المجانية
بـ 8 دولارات شهريا.. يوتيوب تطرح خدمة بريميوم لايت للمشاهدة دون إعلانات
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي