5 عادات غير مألوفة تعزز الحفاظ على الصحة الجسدية
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
عرض موقع لودي فالي نيوز عادات غير مألوفة لتحسين الصحة.
1. تناول الطعام طوال اليومتناول حصص صغيرة على مدار اليوم، خلافاً للاعتقاد السائد، ممارسة مفيدة. وتشير دراسات إلى أن تناول الطعام عدة مرات في اليوم يمكن أن يمنع فقدان كتلة العضلات، ويحافظ على مستويات كافية من الغلوكوز، والدهون الثلاثية، والكوليسترول، والأنسولين.
هذه الطريقة في تناول الطعام يمكن أن تساعد أيضاً في التحكم في الشهية والجوع، ما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
2. الاستحمام بالماء البارد الحمام البارد، خاصة في الصباح، يعزز الفوائد للبشرة والشعر، ويحفز التخلص من الوزن ويقوي جهاز المناعة. وقد تكون الصدمة الحرارية الأولية غير مريحة، ولكن فوائدها على المدى الطويل كبيرة. 3. الرياضة عند التعب ممارسة التمارين الرياضية رغم التعب يمكن أن تنشط مستويات الطاقة، وتحسن المزاج. علاوة على ذلك، من المعروف أن التمارين البدنية تساعد في مكافحة علامات الاكتئاب. 4. النوم بالجوارب النوم بالجوارب يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسرع. لأن الحفاظ على دفء القدمين ينظم درجة حرارة الجسم، ما يحفز النوم ودورات نوم أكثر صحة. 5. المشي بأقدام حافية المشي بأقدام حافسة على التربة الطبيعية، مثل العشب أو الرمل، ممارسة تُعرف بـ "التأريض" ويمكن أن يقلل من الالتهاب والقلق، والاكتئاب، ويحسن النوم ويزيد مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حصاد 2023 التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة الجسدية تناول الطعام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اليوم العالمي للشكولاتة.. ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناولها؟
يحتفل العالم يوم 7 يوليو من كل عام بـ اليوم العالمي للشكولاتة، فهي من الحلويات المحبوبة التي يستمتع بها الأشخاص حول العالم منذ قرون، سواءً كانت شوكولاتة بالحليب، أو داكنة، أو بيضاء، فجميعها معروفة بثرائها وقوامها الكريمي ونكهتها الشهية. ومع ذلك، وكما هو الحال مع معظم الأشياء، فإن الإفراط في أي شيء يسبب العديد من المشاكل الصحية.
1. مشاكل الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول الشوكولاتة قد يُسبب مشاكل هضمية، كالانتفاخ والإمساك وتقلصات المعدة. تشتهر الشوكولاتة باحتوائها على نسب عالية من الدهون والسكر والكافيين، مما قد يُسبب اضطرابات هضمية عند تناولها بكميات كبيرة، كما أن ارتفاع نسبة السكر فيها يُسهم في نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يُسبب مشاكل هضمية.
2. الإفراط في تناول السكر
غالبًا ما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر، والإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد في مستوياته، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والانفعال وتقلبات المزاج، كما قد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
3. جرعة زائدة من الكافيين
تحتوي الشوكولاتة على الكافيين، وهو منبه يزيد اليقظة، ويخفف التعب، ويحسّن المزاج. مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول الشوكولاتة إلى جرعة زائدة من الكافيين، مما قد يسبب التوتر والقلق وخفقان القلب، كما قد تُسبب جرعة زائدة من الكافيين اضطرابًا في النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والأرق.
4. زيادة الوزن
غالبًا ما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، والإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وقد يكون هذا الأمر إشكاليًا بشكل خاص إذا استُخدمت الشوكولاتة كبديل للأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات، كما أن الإفراط في تناول الشوكولاتة قد يُسهم في عادات غذائية غير صحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
5. ردود الفعل التحسسية
قد يُعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أحد مكونات الشوكولاتة أو أكثر، مثل منتجات الألبان والمكسرات والصويا. في هذه الحالة، قد يُسبب الإفراط في تناول الشوكولاتة رد فعل تحسسي، يؤدي إلى أعراض مثل الشرى والحكة والتورم وصعوبة التنفس. في الحالات الشديدة، قد يُهدد رد الفعل التحسسي الحياة، لذا من المهم أن تكون على دراية بأي حساسية لديك.
رغم أن الشوكولاتة لذيذة، إلا أنه من المهم تناولها باعتدال، الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية متنوعة، بما في ذلك مشاكل الهضم، وزيادة السكر، وزيادة الكافيين، وزيادة الوزن، وردود الفعل التحسسية. بتناول الشوكولاتة باعتدال، يمكنك الاستمتاع بنكهتها الغنية والكريمية مع تقليل خطر هذه الآثار الجانبية السلبية، إذا شعرت بأي أعراض بعد تناول الشوكولاتة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
المصدر: onlymyhealth
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات