أفضل طريقة لتعزيز المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
تلعب منظومة المناعة دورا مهما في الحفاظ على الصحة، لأن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، والفيروسات يمكن أن تؤثر سلبا في الجسم.
وتقول الدكتورة أنجلينا فودولازكايا خبيرة التغذية الروسية، أخصائية الغدد الصماء في حديث لـ Gazeta.Ru: "عند عدم الحصول على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يتوقف الجلد عن إنتاج الشكل النشط من فيتامين D3 - الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي، ويضمن صحة الجلد والشعر والأظافر".
وحددت الطبيبة مجموعة من المنتجات الغذائية التي تدعم صحة الإنسان ومزاجه حتى في موسم البرد.
وتقول: "الخضروات هي المورد الرئيسي للألياف الغذائية، التي بفضلها يتم إخراج الكوليسترول من الجسم وتتحسن وظائف الجهاز الهضمي. أحد هذه الخضار هو السبانخ. الذي هو مصدر لفيتامين C، كما يحتوي السبانخ على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية منظومة المناعة".
وتضيف: "للثوم خصائص قوية مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد الثوم في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتعزيز منظومة المناعة. كما أن الزنجبيل، منتج يمكن إضافته إلى الشاي أو استخدامه في تحضير الأطباق المختلفة. للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. ويخفض مستوى الكوليسترول، ما يحمي الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، هو مفيد للدماغ، لأنه يحسن الذاكرة والتركيز، ويساعد على الوقاية من مرض ألزهايمر".
وتشير الطبيبة، إلى أنه للحصول على جميع العناصر المغذية اللازمة لتحسين الصحة وتعزيز منظومة المناعة خلال فصل الشتاء من الضروري تناول هذه المنتجات ضمن مكونات نظام غذائي متنوع ومتوازن.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: منظومة المناعة
إقرأ أيضاً:
الصومال وتنزانيا تستأنفان الرحلات المباشرة وتعزيز التعاون الثنائي
أعلنت حكومتا الصومال وتنزانيا الاتفاق على استئناف الرحلات الجوية المباشرة بين مقديشو ودار السلام، في خطوة تهدف إلى تعزيز العلاقات الثنائية بين البلدين.
وجاء الإعلان خلال الاحتفال بالذكرى الـ65 لاستقلال الصومال، الذي أقيم في العاصمة التنزانية دار السلام، وشهد كذلك إعادة افتتاح السفارة الصومالية عقب أعمال ترميم شاملة.
وأكد وزير الخارجية والتعاون مع شرق أفريقيا في تنزانيا محمود ثابت كومبو أن الطرفين يعملان على تحديث اتفاقية خدمات النقل الجوي، بما يسمح بتسيير رحلات مباشرة دون توقف في مدن وسيطة، مثل نيروبي أو أديس أبابا، مشيرا إلى أن الخطوة ستسهم في تسهيل التنقل وتعزيز التجارة والسياحة ونقل البضائع بين البلدين.
وترأس وزير الخارجية الصومالي عبدي سلام عبدي علي الوفد الرسمي المشارك، الذي ضم 6 وزراء و6 نواب في البرلمان.
واعتبر الوزير أن إعادة افتتاح السفارة يعكس توجّه بلاده لتوسيع الحضور الدبلوماسي في المنطقة، لافتا إلى التقدم المحرز في بناء المؤسسات الوطنية وتعزيز المصالحة الداخلية.
وكشف الوزير عن خطط لتشكيل لجنة وزارية مشتركة ولجنة صداقة برلمانية للإشراف على ملفات التعاون الثنائي، مشيدا بدور الجالية الصومالية في تنزانيا بوصفها جسرا للتواصل بين البلدين.
كما شملت المحادثات بين الجانبين مشاريع اتفاقيات جديدة في مجالات الهجرة والتعليم والطيران والصيد والزراعة، إلى جانب تطوير إطار منظم للتعاون في هذه القطاعات الحيوية.
وفي سياق متصل، تناول اللقاء انضمام الصومال إلى مجموعة شرق أفريقيا، إذ اعتُبر هذا التطور نقطة تحول من شأنها أن تفتح آفاقا جديدة للتعاون الإقليمي المشترك.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي