هل من الجيد أخذ استراحة من القهوة في عطلات نهاية الأسبوع؟
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
يعتمد معظمنا على القهوة للمساعدة على الاستيقاظ والتركيز ودعم الطاقة طوال أيام العمل، لذا قد يكون من المنطقي أن نعطي أجسادنا بعض الراحة في عطلات نهاية الأسبوع.
إقرأ المزيد
وتوضح الدكتورة كورينا تشيدلي، قائدة برنامج البكالوريوس في النشاط البدني والتغذية والصحة في جامعة ديربي: "تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تحفز الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
وتابعت: "ومع ذلك، فإن أجسامنا تتكيف. إذا كنا نستهلك الكافيين بانتظام، فإن أجسامنا تنتج المزيد والمزيد من مستقبلات الأدينوزين، وبالتالي هناك حاجة إلى المزيد من الكافيين لمساعدتنا على الشعور باليقظة. وإذا اعتدنا على استهلاك الكافيين ثم خفضنا فجأة هذه الكمية (أو توقفنا عنها)، فلا يزال لدينا عدد أكبر من مستقبلات الأدينوزين ولكن القليل من الكافيين لربط هذه المواقع. ويؤدي هذا غالبا إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع والتعب والقلق والتهيج".
وتشير الدكتورة كوريانا إلى أنه إذا كنت تستهلك كوبين في اليوم على مدار أسبوع العمل، فمن المستحسن الحفاظ على هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع لتجنب أعراض الانسحاب - وإلا فقد "يحد من أنشطتك".
لكن الدكتور جيريمي هاريس، الشريك الرئيسي في The Private GP Group، يؤكد أنه ليس كل شخص يعاني من الكافيين بنفس الطريقة.
إقرأ المزيدويضيف: "من المهم ملاحظة أن الكافيين يؤثر على الأفراد بشكل مختلف، والاستهلاك المعتدل يعتبر بشكل عام آمنا لمعظم البالغين الأصحاء. من الجيد دائما الاستماع إلى جسدك، ومراعاة استهلاكك للكافيين، واتخاذ قرارات مستنيرة بناء على تحملك وحساسيتك".
لذلك، بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون عطلة نهاية الأسبوع مفيدة. ويضيف: "أخذ استراحة من الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل التبعية، وتحسين نوعية النوم، وتخفيف أي تحمّل قد يتراكم بمرور الوقت".
وتقول أخصائية علم النفس الإرشادي الشامل سارة ديفيز إنه إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، فيوصى بالاستراحة من القهوة، ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن حتى في أيام العمل.
وتوضح أن حياتنا المزدحمة عادة ما تنشط بالفعل وتزيد من نظامنا العصبي السمبثاوي أكثر من الكم الكافي، وأن ما يفعله استهلاك الكافيين هو الإضافة إلى ذلك فقط.
وتابعت: "من المهم أن نمنح أجسادنا وعقولنا فرصة للراحة بشكل صحيح وأن تستقر أنظمتنا العصبية. وأخذ استراحة من القهوة يمكن أن يساعد على ذلك".
المصدر: مترو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة القهوة نهایة الأسبوع من الکافیین
إقرأ أيضاً:
صندوق الاستثمارات السعودي: صلاح ليس متقدمًا في العمر 33 عامًا فقط وبإمكانه تقديم المزيد داخل المملكة
أكد مصدر من صندوق الاستثمار السعودي أن النجم المصري محمد صلاح، مهاجم ليفربول، ما زال أمامه الكثير ليقدمه على مستوى كرة القدم وهو في عمر 33 الان وليس بالكبير على اقتراب الاعتزال أو تدهور المستوى، مشيرًا إلى أن جميع اللاعبين في الظروف الطبيعية يمرون بفترات صعود وهبوط خلال مسيرتهم الاحترافية.
صندوق الاستثمارات السعودي: صلاح قد ينضم إما بالإعارة أو الشراء ولن نتحرك إلا برغبة كاملة منه في الانتقالوأضاف المصدر، في تصريحات نقلتها وكالة "فرانس برس"، أن صلاح يُعتبر أحد أبرز نجوم كرة القدم في العالم، وأن انضمامه لأي نادٍ سعودي سيضيف قيمة كبيرة للدوري السعودي، ليس فقط على أرض الملعب من حيث المهارات والخبرة، ولكن أيضًا خارج الملعب من الناحية الجماهيرية والتسويقية.
وأشار المصدر إلى أن الدوري السعودي يشهد منافسة قوية بين الأندية على ضم صلاح، بما في ذلك الهلال والنصر والاتحاد، فضلاً عن نادي القادسية المملوك لأرامكو، الذي أبدى اهتمامًا باللاعب. وقال: "صلاح لاعب محبوب عالميًا وسيكون له تأثير كبير داخل وخارج الملعب هنا في السعودية".
وتأتي هذه التصريحات في إطار التكهنات المستمرة حول مستقبل صلاح مع ليفربول، حيث أظهرت بعض المصادر أن اللاعب قد يكون مهتمًا بخوض تجربة جديدة في الدوري السعودي، لكن حتى الآن لا توجد مفاوضات مباشرة مع ناديه الإنجليزي، ويُنتظر أن يتحرك اللاعب في الوقت المناسب حسب رغباته.
ويؤكد خبراء كرة القدم أن وصول صلاح إلى الدوري السعودي، رغم سنه الحالي، لن يكون مجرد إضافة فنية، بل سيشكل نقلة نوعية للبطولة، إذ يمتلك القدرة على قيادة الفرق الهجومية، صناعة الفارق في المباريات الحاسمة، وجذب الجماهير محليًا ودوليًا.
ويُعتبر محمد صلاح أحد أبرز اللاعبين العرب في العالم، وسجل مسيرة مليئة بالإنجازات مع ليفربول والمنتخب المصري، بما في ذلك تسجيل الأهداف وصناعة اللعب، وهو ما يجعل أي انتقال محتمل له إضافة نوعية لأي نادٍ يسعى للارتقاء بمستواه الفني والشعبي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟