صدى البلد:
2025-07-05@02:46:44 GMT

النوم الكثير يؤدي إلى السكر والسمنة.. تفاصيل

تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT

الكثير من النوم هو في الواقع أمر سيء، فقد حذرت خبيرة النوم ريبيكا سوين من أن النوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى القلق والسمنة والسكري ويجعلك أكثر تعبا.

وحذرت من أن الحصول على 14 ساعة، وهو المبلغ الذي قالت الممثلة داكوتا جونسون مؤخرا إنها ترغب في الحصول عليه، هو فكرة سيئة وسبع ساعات أفضل بكثير، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ستار" البريطانية.

بشرى سارة.. علاج جديد يعيد السمع إلى الأطفال الصم 9 أمور غريبة قد تفعلها وأنت نائم.. ما هي؟

وقال سوين :"على الرغم من أن الأمر قد يبدو جذابًا لبعض الناس، إلا أنه لا يُنصح بالنوم لمدة 14 ساعة، يجب أن يهدف البالغون إلى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في الليلة من أجل إعادة النشاط والتحسن، مزاجهم والحفاظ على نظام مناعة صحي."

وأضافت: "النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالقلق والسمنة والسكري. ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير عكسي ويجعلك تشعر بالتعب أكثر".

للحصول على أقصى استفادة من نومك، التزم بالمدة الزمنية الموصى بها وهي حوالي سبع إلى ثماني ساعات، إذا كنت تعاني من هذا القدر من النوم، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة من أحد المتخصصين.

ويحذر الخبراء من أن النوم الزائد يمكن أن يسبب أيضًا زيادة في التعب وآلام الظهر وانخفاض الحالة المزاجية والصداع وضباب الدماغ وزيادة الوزن وتصلب العضلات.

كما أن التسكع في السرير ليس جيدًا بالنسبة لك أيضًا، يعتقد أحد المتخصصين في الغفوة أن استخدام سريرك لأي شيء آخر غير النوم أو الحصول على الراحة يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس ويفسد ساعة جسمك البيولوجية.

سيدة تودِّع مرض البهاق لأول مرة بعد تعرضها لـ سكتات دماغية |تفاصيل كافح الشيخوخة بـ شرب الشاي | أسرار مذهلة

وقال الدكتور تشستر وو، المتخصص في مشاكل النوم: "أحاول ألا أبقى في السرير لأنني أشعر بالتأكيد أن ذلك يجعلني أشعر بمزيد من الكسل أو الإرهاق"، وتابع موضحًا أن ما تفعله في الصباح يمكن أن يمنح ساعة جسمك البيولوجية بداية جيدة، مما يساعدك على إبقائك مستيقظًا أثناء النهار ومستعدًا للنوم ليلاً.

يتفق الكثير من أطباء النوم الآخرين على أنه من الأفضل النهوض من السرير عند الاستيقاظ. وقالت تشيلسي رورششيب، خبيرة الدماغ والنوم: 'لا أبقى في السرير أبدًا وأقوم بأنشطة لا علاقة لها بالنوم والعلاقة الحميمة. وهذا يعني أنه عندما أستيقظ، أخرج من السرير على الفور وأذهب إلى مكان آخر في غرفتي منزل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

كورتوا: عودة مبابي إلى الريال تعني الكثير في مونديال الأندية

ميامي (د ب أ)

أخبار ذات صلة «مونديال الأندية».. باريس يحلم بـ «الخُماسية» و5 فرق تريد «التعويض»! تشيلسي يضم البرازيلي بيدرو 8 سنوات

أكد تيبو كورتوا حارس مرمى ريال مدريد، على أهمية عودة كيليان مبابي إلى صفوف الفريق، وأنه يتوقع مستقبلاً مشرقاً للمهاجم الشاب جونزالو جارسيا.
وشارك مبابي لدقائق معدودة فقط في تأهل ريال مدريد إلى ربع نهائي كأس العالم للأندية لكرة القدم بالولايات المتحدة، بعدما لعب كبديل في الفوز المريح بهدف على يوفنتوس في ملعب هارد روك بمدينة ميامي.
وتوهج جارسيا مجدداً في صفوف ريال مدريد، بعدما سجل هدفه الثالث في هذه البطولة، ليواصل الفريق «الملكي» مسيرته المميزة نحو دور الثمانية، لكن عودة مبابي إلى الواجهة بعد نزوله كبديل في الدقيقة 68 للمشاركة للمرة الأولى في كأس العالم للأندية بعد غيابه عن دور المجموعات بسبب إصابته بالتهاب المعدة والأمعاء، أضفت إثارة أخرى على أكبر بطولة للأندية في العالم.
وتفوق هتاف الجماهير بحماس شديد لحظة نزول مبابي إلى أرض الملعب أكثر من فرحتهم بهدف جونزالو جارسيا.
وقال كورتوا في مقابلة مع الموقع الرسمي للاتحاد الدولي لكرة القدم «فيفا»: «عودة مبابي مهمة جداً، فكلما زاد عدد اللاعبين الجاهزين في الفريق كان ذلك أفضل، خصوصاً لاعب بحجم كيليان».
وأضاف الحارس البلجيكي الدولي: «نحن سعداء بالمجموعة الحالية، ومن الرائع دائماً أن يكون لدينا فريق مكتمل من الناحية البدنية».
وانتقل كورتوا للإشادة بزميله الشاب جونزالو جارسيا، قائلاً: «إنه مهاجم رائع، ونعرفه جيداً، فهو يتدرب مع الفريق منذ عامين، يسجل الكثير من الأهداف، وحضوره قوي داخل منطقة الجزاء، ويجيد ضربات الرأس، لذا فهو لاعب مفيد للفريق».
أما بشأن فرص ريال مدريد في التتويج بكأس العالم للأندية، ختم كورتوا تصريحاته: «الفوز بالنسخة الأولى من أي بطولة يبقى أمراً مميزاً دائماً، لكن يتبقى مشوار طويل أمامنا، وهناك العديد من الفرق القوية التي تنتظرنا».

مقالات مشابهة

  • ترامب: قدمنا الكثير من الأسلحة لأوكرانيا وعلينا الحفاظ على أمننا أولا
  • تعثر انتقال حامد حمدان لـ الزمالك.. وعرض جديد خلال ساعات «خاص»
  • 6 ساعات إغلاق يومي لطريق الملك فهد.. و12 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع
  • عاجل 6 ساعات إغلاق يومي لطريق الملك فهد.. و12 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع
  • رئيس إندونيسيا يؤدي مناسك العمرة
  • كورتوا: عودة مبابي إلى الريال تعني الكثير في مونديال الأندية
  • استشهاد مدير المستشفى الإندونيسي .. وارتفاع حصيلة الشهداء والإصابات في غزة إلى 142 خلال 24 ساعة (تفاصيل)
  • 20 ساعة يوميا تحول حياة أهالي عدن إلى جحيم
  • تفاصيل الـ72 ساعة الأخيرة في حياة أحمد عامر.. محبوه يودعونه من مسجد الحريري بسمنود ..صور
  • الجنسية البرتغالية ستصبح واحدة من أصعب الجنسيات التي يمكن الحصول عليها في أوروبا