"احرصي على تناولها"..فوائد سحرية مذهلة للقمح بالنسبة للرجيم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
"احرصي على تناولها"..فوائد سحرية مذهلة للقمح بالنسبة للرجيم..القمح يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للرجيم، ولكن يجب تضمين القمح كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وأنه يمكن أن يكون له تأثير مختلف على الأشخاص بناءً على احتياجاتهم الفردية وظروفهم الصحية.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد القمح للرجيم بالتفاصيل من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع.
ويحتوى القمح على العديد من الفيتامينات والمعادن والتي تعد مصدر أساسيًا للجسم، بالإضافة إلى ذلك يساعد القمح على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يحتوى القمح على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي تعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة
1. مصدر غني بالألياف: يحتوي القمح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والسيطرة على الشهية، وتعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
2. مصدر للطاقة: القمح يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي تعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة. توفر الكربوهيدرات الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية وممارسة التمارين الرياضية.
فوائد القمح للرجيم:
3. قليل الدهون: القمح يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض استهلاك الدهون التي تزيد الوزن.
4. مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي القمح على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فهو يحتوي على فيتامين ب المركب (بما في ذلك حمض الفوليك) وفيتامين E والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز.
5. يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم: القمح الكامل يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهذا يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والحد من ذروة الارتفاع السريع والانخفاض السريع في مستوى السكر بعد تناول الطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول القمح فوائد القمح على نسبة عالیة من مستوى السکر یحتوی على القمح على یساعد فی
إقرأ أيضاً:
علماء: تناول البروتين قبل النوم يساعد على تحسين كتلة العضلات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن للعلوم الرياضية أن تناول وجبة تحتوي على البروتين قبل النوم له تأثير مباشر وملحوظ على تحسين كتلة العضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وتهدف الدراسة إلى فهم كيف يمكن للعادات الغذائية الليلية أن تعزز عملية بناء العضلات وتحسين الأداء البدني.
وبحسب الدراسة، التي شملت أكثر من 200 مشارك من الذكور والإناث، تبين أن تناول حوالي 30 غرامًا من البروتين عالي الجودة قبل النوم يساهم في زيادة معدلات تخليق البروتين العضلي خلال الليل، مقارنة بمن لا يتناولون أي وجبة قبل النوم.
وأوضح الباحثون أن النوم يمثل فترة حاسمة للجسم لإصلاح وبناء العضلات، وأن البروتين المتوفر أثناء النوم يساعد في تلبية احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية الضرورية لهذه العملية.
وأشار العلماء إلى أن البروتين المفضل لهذه الوجبة الليلية هو البروتين سريع الامتصاص، مثل الحليب أو الزبادي أو البروتينات النباتية المخلوطة، لأن الجسم يستطيع الاستفادة منه تدريجيًا طوال ساعات النوم، ما يعزز قدرة العضلات على التعافي بعد التمارين الرياضية المكثفة، كما أكد الباحثون أن هذه العادة لا تؤدي إلى زيادة الدهون عند الأفراد الذين يلتزمون بحمية غذائية متوازنة ونشاط بدني منتظم.
ووفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين اعتمدوا تناول البروتين قبل النوم لمدة 12 أسبوعًا أظهروا زيادة ملحوظة في حجم العضلات وقوة الجسم، مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول أي وجبة قبل النوم، وأكدت الدراسة أن هذه النتائج مهمة بشكل خاص للرياضيين وكبار السن الذين يحتاجون إلى الحفاظ على كتلة العضلات لتقليل مخاطر الإصابات وتحسين جودة الحياة.
ونوه الخبراء إلى أن هذه العادة لا تعوض عن وجبات البروتين الأساسية خلال اليوم، بل تُعد مكملًا مهمًا لدعم عملية النمو العضلي الليلية. كما حذّروا من تناول وجبات دسمة أو غنية بالسكريات قبل النوم، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في الهضم أو زيادة الوزن، بعكس البروتين الخفيف الذي يُستفيد منه الجسم بشكل كامل.
ويؤكد الباحثون أن إدراج وجبة بروتينية صغيرة قبل النوم يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة العضلات وتحسين الأداء البدني، مشيرين إلى أن الالتزام بالعادات الغذائية السليمة، مع ممارسة الرياضة بانتظام، هو العامل الأساسي للحصول على أفضل النتائج.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟