حافظي على بشرتك.. 10 أطعمة تحمي وجهك من التجاعيد المبكرة
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
التجاعيد.. تعاني معظم النساء من ظهور التجاعيد المبكرة، نتيجة افتقار نظامهم الغذائي للعناصر الغذائية الضرورية لبشرتهم، ولتفادي ظهور التجاعيد المبكرة، هناك العديد من الأطعمة، كالأسماك التي مع تناولها تحافظ النساء على بشرتها من ظهور التجاعيد، وتعطي لبشرتها النضارة والصحة.
أطعمة لتأخيرالتجاعيد المبكرةالشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتنا من الشيخوخة والتجاعيد المبكرة، ويساهم تناول الشاي الأخضر في محاربة حب الشباب، كونه يخفّف من إنتاج الهرمون المسؤول عن ظهور حب الشباب.
تناول الأسماك الدهنيّة، كالتونا والسردين والسلمون والماكاريل، بشكل دوري مفيد جداً للبشرة، ويساهم في امداد الجسم بالأوميغا3 والحوامض الدهنيّة التي تؤخر ظهور التجاعيد، وتعزز تجدد البشرة من خلال إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شبابها لأطول فترة ممكنة.
الخياريساعد تناول الخيار على ترطيب البشرة الجافة التي تفتقر إلى الترطيب، أو إلى الدهون المفيدة، كونه يُعتبر أغنى الخضار بالماء الذي يتكوّن منه بنسبة 95%.
الحمضيّاتتتميّز الحمضيّات بغناها بالفيتامينC الذي يعطي فوائد متعددة للبشرة، فهو يساعد على تصنيع الكولاجين الذي يزيد من متانة وليونة الجلد ويحميه من الترهل كما أنه ينشّط الدورة الدمويّة الصغرى في البشرة مما يساعد على إحياء لونها وإكسابها مظهراً صحياً، ويقلل من ظهور التجاعيد.
زيت الزيتونيرطب زيت الزيتون البشرة الجافة التي هي أكثر أنواع البشرات تعرضاً للتجاعيد، فهو غنيّ بحمض "اللينوليك" المعروف بكونه المادة الدهنيّة التي تحول دون تبخّر الماء الموجود في البشرة وبالتالي دون جفافها.
الجزريتميّز الجزر بغناه بمادة "البيتاكاروتين" التي تسمح لجسمنا بإنتاج فيتامينA المعروف باسم «فيتامين النضارة »، نظراً لقدرته على إضفاء الحيوية والإشراق على بشرتنا، والمحافظة على بشرتنا من ظهور التجاعيد.
الأرزيحفز تناول الأرز البشرة على إنتاج مادة «السيراميدات»، التي تحافظ على ترطيب البشرة، وهذا يعني إن تناول الأرز يساهم بشكل فعّال في تأمين ما تحتاجه البشرة من ترطيب.
فوائد الكيوي للتجاعيد المبكرةالكيويتحتوي فاكهة الكيوي على نسب مرتفعة من الفيتامين C المنشّط للصحّة والمفيد للحفاظ على الكولاجين في البشرة. ولذلك يساهم تناول الكيوي في الحفاظ على متانة البشرة وحمايتها من التجاعيد المبكرة.
التوت والفاكهة الحمراءيُشيد علم التغذية بالخصائص المضادة للأكسدة التي تتمتع بها أنواع التوت والفراولة، ومن هنا تأتي فعاليتها في مجال مقاومة الجذور الحرة التي تتسبّب في تلف الخلايا، وشيخوختها المبكرة، ويُشدد خبراء العناية بالبشرة على ضرورة إدراج هذه الفاكهة في نظامنا الغذائي اليومي بهدف، الحفاظ على شباب البشرة، وحمايتها من الترهل، والتجاعيد لأطول فترة ممكنة.
الطماطمتتميّز الطماطم بغناها بالمكوّنات التي تعزز جمال البشرة، وتندرج مادة «الليكوبين»، الذي تحتوي عليها الطماطم من ضمن أبرز المكوّنات المفيدة للبشرة، كونه يساهم في علاج حبّ الشباب، وتتميّز الطماطم بغناها بمضادات الأكسدة التي تؤمن حماية للبشرة من الجذور الحرة ومن أشعة الشمس مما يحافظ على شبابها.
اقرأ أيضاًتعالج الاكتئاب.. حرب الفراولة على الشيخوخة والتجاعيد
يؤخر التجاعيد ويحمي من الشمس.. ما لا تعرفه عن فوائد فيتامين C
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التجاعيد فوائد الجزر فوائد الطماطم فوائد زيت الزيتون للبشرة فوائد فيتامين c للبشرة من ظهور التجاعید الدهنی ة ة التی
إقرأ أيضاً:
فاكهة تحفز صحة الجلد وتزيد إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C
#سواليف
كشفت دراسة علمية حديثة أن سر #البشرة_الصحية والشابة يكمن في #التغذية_السليمة من الداخل، وخاصة عبر تناول #فيتامين_C الطبيعي الموجود في #الفواكه.
فقد توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى علاقة مباشرة وقوية بين مستوى هذا الفيتامين في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية.
وأظهرت الدراسة، التي أجريت على متطوعين في نيوزيلندا وألمانيا ونشرت في مجلة متخصصة في أبحاث الجلد، أن تناول حبتين فقط من #فاكهة_الكيوي يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وهو ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين C، أدى إلى نتائج ملموسة. حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة تحفيز إنتاج الكولاجين، كما تسارعت عملية تجدد خلايا البشرة وتحسنت مرونتها وقدرتها على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
مقالات ذات صلةوعلقت البروفيسورة مارغريت فيسرز، قائدة الفريق البحثي، بأن النتائج كانت مثيرة للدهشة، حيث وجدوا أن الجلد يمتص فيتامين C من مجرى الدم بكفاءة عالية، بل ويعطي أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية. وأضافت أن هذا يفسر سبب كون التناول الغذائي للفيتامين أكثر فعالية في تحسين صحة الجلد من مجرد وضعه موضعيا عبر المستحضرات، التي يصعب عليها اختراق الحاجز الجلدي بسبب قابلية الفيتامين العالية للذوبان في الماء.
وشددت فيسرز على أن المفتاح هو الحفاظ على مستوى مثالي من فيتامين C في الدم، وهو أمر يمكن تحقيقه بسهولة من خلال النظام الغذائي اليومي. ونظرا لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين، أوصت بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميا، مع التأكد من تضمين مصدر غني بفيتامين C مثل الحمضيات أو التوت أو الفلفل الحلو.
ولا تقتصر فوائد الكيوي، الذي استخدم كنموذج في الدراسة، على البشرة فحسب. فالأبحاث تشير أيضا إلى دوره في تحسين الهضم وتعزيز المزاج خلال أيام قليلة، ورفع جودة النوم إذا تم تناوله قبل النوم، بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب والعيون وإدارة الوزن. ما يؤكد أن هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة هي بالفعل كنز من الفوائد الصحية المتعددة.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش