للحصول على بشرة ناعمة وطبيعية.. تعرف على أهم 4 فيتامينات تحتاجها هن
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
هن، للحصول على بشرة ناعمة وطبيعية تعرف على أهم 4 فيتامينات تحتاجها، موضة وجمال تتأثر البشرة كثيرًا بعوامل الجو الخارجية، فهي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للحصول على بشرة ناعمة وطبيعية.. تعرف على أهم 4 فيتامينات تحتاجها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
موضة وجمال
تتأثر البشرة كثيرًا بعوامل الجو الخارجية، فهي تتكون من 3 طبقات رئيسية، كما أنها تشمل الأوعية الدموية والكولاجين الذي يمنح البشرة القوة والليونة والغدد العرقية وبصيلات الشعر والغدد العرقية، لذلك فهي تحتاج دائمًا إلى الفيتامينات التي تعمل على تغذية البشرة.
وعرض موقع «العربية» أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة بشكل مستمر.
فيتامين Aيعرف هذا الفيتامين باسم «الريتينول»، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم بشرة شابة وصحية، ويساعد على التخص من الخلايا الميتة، ما يساعد في نعومة البشرة ويزيد من دوران خلايا الجلد، ما يعني تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ويوفر بشرة أكثر نعومة.
ويتميز فيتامين A بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات والاحمرار المرتبط بحب الشباب.
فيتامين Cوهو معروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، ويشتهر بكونه عنصر غذائي مفيد للصحة وضروري لإنتاج بشرة أكثر إشراقًا، ويعمل على إنتاج الكولاجين، الذي يساعد في ليونة البشرة ونعومتها ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ويساعد فيتامين C في تخفيف البقع الداكنة الموجودة عن طريق تقليل الإفراط في إنتاج الميلانين، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا.
فيتامين Dيساعد هذا الفيتامين على التحكم في نمو خلايا الجلد لضمان تجديدها بشكل منتظم ومستمر، والتحكم في جهاز المناعة، إذ يقلل من الالتهاب ويسرع عملية الشفاء ويساعد الجلد في درء الكائنات الحية الدقيقة الخطرة، ويقوم فيتامين D بمحاربة الجذور الحرة وحماية البشرة من الإجهاد التأكسدي من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى.
فيتامين Kيساعد هذا الفيتامين على التئام الجروح فيتامين سريعًا عندما يصاب الجلد، كما يساعد في تقليل النزيف وتعزيز تكوين جلطة لإغلاق الجرح، ويعمل فيتامين K على دعم صحة الشعيرات الدموية والأوعية الدموية، مما يقلل من تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة ويقلل من ظهور الكدمات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موضة موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تعرف على أهم 4 یساعد فی
إقرأ أيضاً:
دراسة: تناول التفاح على الريق يساعد في تنظيف القولون وتحسين الهضم
كشف خبراء تغذية عن فوائد متعددة لتناول التفاح على الريق صباحًا، مؤكدين أنه يُعد واحدًا من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف القولون دون الحاجة لمكملات أو أدوية، وأوضح الخبراء أن التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو ما يجعله من أكثر الفواكه القادرة على دعم حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج بطريقة صحية وسلسة.
وأشار التقرير إلى أن تناول تفاحة واحدة صباحًا بقشرها يساعد في تعزيز نشاط الأمعاء، إذ تحتوي على نسبة كبيرة من البكتين وهو نوع من الألياف الذائبة التي تعمل على امتصاص السموم من القولون وتسهيل التخلص منها، ويُساهم ذلك في تقليل الانتفاخ، تقليل الغازات المتراكمة، وتحسين الشعور بالراحة طوال اليوم.
وبيّن خبراء الهضم أن التفاح يساعد كذلك في تليين الفضلات داخل الأمعاء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من الإمساك المزمن أو صعوبة الهضم، كما يعمل التفاح على تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يساهم في تحسين المناعة وتعزيز امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية من الطعام.
وأكد التقرير أن تناول التفاح قبل وجبة الإفطار يساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم بفضل محتواه من الألياف التي تبطئ امتصاص السكر، الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع المفاجئ ويمنع ارتفاع السكر بشكل مفاجئ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، ويُعد التفاح أيضًا خيارًا ممتازًا لمن يتبعون حمية لإنقاص الوزن، لأن تناوله في بداية اليوم يمنح الجسم شعورًا بالشبع لفترة جيدة.
كما أشار الأطباء إلى أن التفاح يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، والتي تعمل على محاربة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي داخل الجسم، ويساهم ذلك في حماية خلايا القولون وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المتعلقة بالجهاز الهضمي.
وأكدت خبيرة التغذية أن أفضل طريقة لتناول التفاح هي أكله بقشره بعد غسله جيدًا، لأن معظم المعادن والفيتامينات المهمة موجودة في القشرة، كما نصحت بتجنب عصر التفاح لأنه يفقد جزءًا مهمًا من الألياف التي يحتاجها القولون.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة