للحفاظ على معدل ضغط الدم.. ابتعد عن الشاي والقهوة
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
أخبر ستانيسلاف إيونوف، أستاذ قسم العلاج بكلية الطب بجامعة التعليم الحكومية، إزفستيا ما هي العادات الغذائية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم التخلي عنها.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا يجب عليك تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة القهوة والشاي الأسود القوي، ويمكنك شرب الشاي الأخضر بل والتوصية به لما له من خاصية خفض ضغط الدم، وليست هناك حاجة لتناول الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة - كل هذا يساعد أيضًا على زيادة قوة الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني، ومن الضروري اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب العادات السيئة مثل التدخين والكحول.
تحتوي السجائر على حمض النيكوتينيك، الذي يزيد من قوة الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التدخين إلى تطور التهاب باطنة الشريان (تضيق الأوعية الدموية وفرط نموها، مما يقلل بشكل حاد من مرونتها)، وأضاف إيونوف أن تناول الكحول بجرعات عالية، خاصة في ظل وجود عوامل الخطر المذكورة أعلاه، يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
كيفية الحفاظ على أرقام ضغط الدم المثالية؟
يمكن للشاي والقهوة بالفعل أن يزيدا من ضغط الدم، ومع ذلك، من المهم أن يتم اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم ككل، وإن خفض ضغط الدم بدون دواء قد ينطوي على تغييرات في نمط الحياة وعدد من العادات الصحية ومع ذلك، قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك، فمن المستحسن استشارة طبيبك.
بعض التوصيات
نظام غذائي متوازن
قلل من تناول الملح والدهون. قم بتضمين المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في نظامك الغذائي.
النشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون المشي والسباحة واليوجا مفيدًا.
الحفاظ على الوزن الطبيعي
الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الدم وفقدان الوزن الزائد إذا لزم الأمر يمكن أن يخفض ضغط الدم.
ادارة الاجهاد
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي ضغط الدم.
قياسات ضغط الدم المنتظمة
راقب ضغط دمك بانتظام للبقاء على دراية بالتغيرات والاستجابة بسرعة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يمكن أن يزيد من ضغط الدم. سيؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
النوم السليم
حاول أن توفر لنفسك نومًا كافيًا وعالي الجودة. النوم المنتظم مهم للحفاظ على صحة القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم مرضى ارتفاع ضغط الدم الكافيين القهوة الشاي القهوة والشاي التدخين ارتفاع ضغط الدم من ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالتعاون مع الأزهر.. «الأوقاف» تنظم ندوات للحفاظ على البيئة بـ 1544 مسجدًا
نظّمت وزارة الأوقاف، بالتعاون مع الأزهر الشريف، ندوات علمية ضمن فعاليات برنامج "المنبر الثابت"، تحت عنوان: "الحفاظ على البيئة وأثره على الفرد والمجتمع"، وذلك عقب صلاة العشاء، بـ(1544) مسجدًا بمختلف محافظات الجمهورية.
وشارك في الندوات عدد من علماء الأوقاف والأزهر الشريف، حيث تناولوا أهمية الحفاظ على البيئة بوصفه واجبًا دينيًّا وإنسانيًّا، مؤكدين أن الشريعة الإسلامية تحث على النظافة العامة، وحماية موارد الطبيعة، والابتعاد عن كل ما يُفسد أو يُلوث عناصر البيئة، مشيرين إلى أن عمارة الأرض من مقاصد الإسلام الكبرى.
وأوضح العلماء أن الاعتداء على البيئة، كإلقاء المخلفات في الطرقات أو المسطحات المائية، أو تلويث الهواء، يُعد من صور الإفساد في الأرض التي نهى الله عنها، في قوله تعالى: ﴿وَلَا تُفْسِدُوا فِي الْأَرْضِ بَعْدَ إِصْلَاحِهَا﴾، كما أن الإضرار بالناس نتيجة إهمال البيئة داخل في قوله ﷺ: "لا ضرر ولا ضرار".
وأكد المشاركون أن الحفاظ على البيئة ليس مجرد سلوك حضاري، بل فريضة شرعية تسهم في حماية النفس وصحة المجتمع، لافتين إلى أن الإسلام ينظر إلى البيئة باعتبارها أمانة في أعناق الناس جميعًا، ينبغي الحفاظ عليها للأجيال القادمة، عبر وعي جماعي وسلوك رشيد.
وتأتي هذه الندوات في إطار جهود وزارة الأوقاف لترسيخ القيم الأخلاقية والوطنية، والتصدي للقضايا المجتمعية المعاصرة، برؤية دعوية وسطية تعزز الوعي السلوكي، وتسهم في بناء الشخصية الوطنية الواعية والمنضبطة.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام