تخلص من الكرش والدهون الزائدة في رمضان
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية، ويبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخلص من الكرش والدهون الزائدة التي قد تتراكم خلال هذا الشهر الفضيل. إليكم مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق الهدف والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية:
شرب الكميات الكافية من الماء
قبل بدء الصيام، يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء خلال ساعات الليل للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
يجب الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية خلال وجبة السحور والإفطار، مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية. يُفضّل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمقلية التي قد تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
بعد وجبة الإفطار، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. يمكن اختيار التمارين الحارقة للدهون مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية، وذلك للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل الدهون في منطقة البطن.
يُنصح بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال فترة الإفطار، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
يُنصح بتجنب الأطعمة المحتوية على السكريات المضافة والدهون المشبعة، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية التي تساعد في تحقيق الشبع بدون زيادة السعرات الحرارية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للأفراد تحقيق الهدف من التخلص من الكرش والدهون الزائدة في شهر رمضان، والحفاظ على صحة ولياقة بدنية ممتازة خلال هذا الشهر المبارك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: شهر رمضان المبارك اللياقة البدنية الكرش
إقرأ أيضاً:
أحمد رمزي يخوض أولى بطولاته الدرامية بمسلسل «فخر الدلتا» في رمضان 2026
انضم الفنان وصانع المحتوى الشاب أحمد رمزي إلى قائمة نجوم مسلسلات موسم دراما رمضان المقبل 2026، بمسلسله الجديد "فخر الدلتا"، الذي يخوض به أولى بطولاته في عالم الفن، وقد أعلن عن العمل في شهر أغسطس الماضي، حيث تقرر عرضه خلال شهر رمضان المبارك 2026 على شاشات الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
تفاصيل مسلسل فخر الدلتا
مسلسل "فخر الدلتا" من تأليف عبد الرحمن جاويش، وإخراج هادي بسيوني تحت إشراف المخرجة ساندرا نشأت، ويتكون من 15 حلقة. بدأت تحضيراته للوقوف على التفاصيل الأخيرة للقصة والشخصيات، وكذلك لاختيار ضيوف الشرف الذين يشاركون خلال الحلقات.
يُذكر أن مسلسل "فخر الدلتا" كوميدي اجتماعي، وهو البطولة الأولى لأحمد رمزي في عالم الدراما.
ويُشار إلى أن أحمد رمزي صانع محتوى كوميدي وطالب بمعهد الفنون المسرحية، وقد تصدر مؤخرًا التريند بفيديو "خيالي في الامتحان"، الذي ظهر فيه النجوم هشام ماجد، وجيهان الشماشرجي، وويجز، وأحمد الفيشاوي، والمنتج جمال العدل.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة