تخلص من الكرش والدهون الزائدة في رمضان
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية، ويبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخلص من الكرش والدهون الزائدة التي قد تتراكم خلال هذا الشهر الفضيل. إليكم مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق الهدف والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية:
شرب الكميات الكافية من الماء
قبل بدء الصيام، يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء خلال ساعات الليل للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
يجب الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية خلال وجبة السحور والإفطار، مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية. يُفضّل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمقلية التي قد تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
بعد وجبة الإفطار، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. يمكن اختيار التمارين الحارقة للدهون مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية، وذلك للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل الدهون في منطقة البطن.
يُنصح بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال فترة الإفطار، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
يُنصح بتجنب الأطعمة المحتوية على السكريات المضافة والدهون المشبعة، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية التي تساعد في تحقيق الشبع بدون زيادة السعرات الحرارية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للأفراد تحقيق الهدف من التخلص من الكرش والدهون الزائدة في شهر رمضان، والحفاظ على صحة ولياقة بدنية ممتازة خلال هذا الشهر المبارك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: شهر رمضان المبارك اللياقة البدنية الكرش
إقرأ أيضاً:
محمد رمضان يحتفل بعيد ميلاده من داخل لوكيشن فيلمه أسد
شارك الفنان محمد رمضان جمهوره بفيديو جديد خلال احتفاله بعيد ميلاده رفقة الفنانة رزان جمال وأبطال احدث أفلامه “أسد" الذى من المقرر طرحه خلال الفترة المقبلة.
وكتب محمد رمضان على الفيديو ، معلقا: “عيد ميلادي منذ قليل فى الفيوم .. أجمل مفاجأة من اجمد فريق سينما فرحة أسد اللهم لا حسد”.
وعلى صعيد اخر، أعلن الفنان محمد رمضان عودته للموسم الرمضاني لعام 2026 بمسلسل جديد وذلك بعد غيابه لمدة عاميين عن دراما رمضان ولم يكشف عن تفاصيل العمل حتى الآن.
وشارك رمضان جمهوره صورة له عبر صفحته الرسمية على "فيس بوك"، ظهر فيها بجوار مجموعة من سياراته الفارهة، وكتب معلقًا: "بمشيئة الله.. مسلسل رمضان 2026، حابين يكون على قناة إيه؟»، في إشارة منه للتفاعل مع جمهوره بشأن عرض العمل المنتظر.
محمد رمضان مسلسل جعفر العمدةيُذكر أن آخر ظهور درامي لمحمد رمضان في موسم رمضان كان من خلال مسلسل “جعفر العمدة” الذي عُرض في 2023 وحقق نجاحًا جماهيريًا واسعًا.
محمد رمضان فيلم أسدويواصل محمد رمضان تصوير أحدث أفلامه “أسد”، ويشارك في بطولته ماجد الكدواني، ورزان جمال، وكامل الباشا، وأحمد داش، على قاسم، من إخراج محمد دياب، وتأليف خالد دياب وشيرين دياب ومحمد دياب.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي