5 نصائح لتخطى الفترة الصعبة بعد الطلاق.. قضية مسلسل وبقينا اتنين
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
منذ رفع الستار عن مسلسلات الموسم الرمضاني، بنشر الإعلانات التشويقية للأعمال المشاركة، بدأت الجماهير في الاستعداد وتحديد القائمة المفضلة لهم، لقضاء أوقات مسلية ونقاشات وتوقعات اعتادت عليها الأسر المصرية، أثناء متابعة أبطالهم المفضلين، ومن بين القائمة مسلسل وبقينا اتنين.
تدور أحداثه حول الصدمة التي تظهر بعد الطلاق، والعواقب النفسية التي تحدث للأشخاص بعد الانفصال عن الشريك، ويأخذنا أبطال مسلسل وبقينا اتنين في رحلة شيقة وممتعة، داخل عالم ثنائي يمر بتجربة الطلاق في إطار اجتماعي ممزوج بالكوميديا.
ويمر الشخص بعد انتهاء تجربة زواجه، بحالة حزن شديدة أثر الفقد والألم، والبعض لا يعرف مدى تأثير الألم إلى حد كبير، وحال كنتِ تمر بتجربة طلاق أو انفصال، وتحاول تخطي آلام الانفصال وتمضي في حياتك، ونقدم لك خطوات يمكنها أن تساعدك على تخطي علاقتك التي انتهت بالانفصال أو الطلاق، وفقًا للدكتور كريم محب أخصائي الطب النفسي والاستشارات الأسرية.
الطلاق تجربة لا يمكن لأي شخص تخمين آلامها أو عواقبها، حتى إن كان الطلاق تنفيذا لرغبة السيدة أو كان بالاتفاق بين الطرفين، فذلك لا يقلل حدة الحزن، لكنه يصبح الحزن أمرا طبيعيا، ويصاحب الشخص فترة معينه من حياته، وهذه الفترة تطول أو تقصر حسب طبيعة كل شخص ومدى عمق العلاقة بالنسبة له، وفي بعض الأحيان يصل ألم الانفصال، إلى أن تكون درجته في المرتبة الثانية بعد «الموت»، وليست عواقبه فقط على العاطفة، لكن تصيب الصحة الجسدية، بحسب كريم.
قدم أخصائي الطب النفسي والاستشارات الأسرية، 5 نصائح يمكن التمرن عليها بشكل يومي حتى تخطي تجربة الطلاق الصعبة:
1- اعترف بمشاعرك والتقلبات النفسية التي تمر بها في هذه الفترة، وأن تجربة الطلاق صعبة، سواء كانت العلاقة انتهت بالتفاهم أو حتى بعد عدة شجارات.
2- تجربة الطلاق سوف تؤثر على صحتك النفسية والجسدية، إذ من الممكن أن تهاجمك كثير من الأمراض، بسبب ضعف أو تعطل عمل مهام جهاز المناعة الذي يقاوم الأمراض في الجسم، ومن المهم تجنب تناول الحبوب المنومة، لأنها من الممكن أن تؤدي إلى نوم سيئ وينتج عنها مشكلات أخرى.
3- اطلبي الدعم من الأهل والأصدقاء، كما يعد الخروج من الدائرة المحيطة فكرة رائعة لتخطي تجربة الطلاق، وحال سوء حالتك أو عدم التقدم في الحياة لفترة طويلة، يمكنك اللجوء لمعالج نفسي للمساعدة حسب المشكلة.
4- عدم التفكير في الدخول في أي علاقة أخرى إلا بعد فترة التعافي الكاملة والتأكد من أن تلك المشاعر صحية، والتأكد من تخطي مراحل الحزن والانفصال الكاملة، وتلاشي صدمة الطلاق النفسية والصحية، لبدء حياة جديدة.
5- بناء رفاهيتك من جديد، وليس من العيب التعاطف مع نفسك ودعمها بالطريقة المحببة لها، والحفاظ على عادات صحية، وممارسة أنشطة جديدة لبناء لحظات خالية من الشريك السابق، وعدم السماح لنفسك في الانغمار في الحزن وفقدان الشهية الذي يحدث في كثير من الأحيان، وقد يؤدي إلى أمراض جسدية، ما يصعب عليك فترة التعافي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مسلسل وبقينا اتنين وبقينا اتنين مسلسل رمضان وبقينا اتنين الطلاق وبقینا اتنین
إقرأ أيضاً:
لن تتوقع تأثير مرض السكري على الصحة النفسية.. تفاصيل مثيرة
يعد مرض السكري من المشكلات الصحية التى تتطلب عناية معينة مما يشكل ثقلا على المصابين به ويعرضهم لمتاعب نفسية عديدة فضلا عن الارتباط الوثيق بين هذا المرض والاضطرابات النفسية.
ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض cdc نعرض لكم تأثير مرض السكري على الصحة النفسية.
العلاقة بين العقل والجسد
يمكن للأفكار والمشاعر والمعتقدات والمواقف أن تؤثر على صحة جسمك وتؤدي مشاكل الصحة النفسية غير المعالجة إلى تفاقم مرض السكري.
وبالمثل، يمكن لمشاكل السكري أن تزيد من تفاقم مشاكل الصحة النفسية ولكن الجيد فى الأمر أنه إذا تحسن أحدهما، يميل الآخر إلى التحسن .
الاكتئاب مرضٌ يُسبب مشاعر الحزن كما يُمكن أن يُسبب فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا و يُمكن أن يُؤثر سلبًا على أدائك في العمل والمنزل، بما في ذلك العناية بمرض السكري وعندما لا تتمكن من إدارة مرض السكري بشكل جيد، يزداد خطر إصابتك بمشاكل صحية مُرتبطة به.
مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين إلى ثلاث مرات من غيرهم واهمال العلاج غالبًا ما يتفاقم الاكتئاب و لا يتحسن.
التوتر
التوتر جزء لا يتجزأ من الحياة، بدءًا من زحمة المرور ومرورًا بمتطلبات الأسرة ووصولًا إلى رعاية مرضى السكري اليومية التى تشعرهم بالتوتر والخوف و الغضب كعاطفة كما قد يكون رد فعل جسديًا كالتعرق أو تسارع نبضات القلب.
إذا كنت تعاني من التوتر، فقد لا تعتني بنفسك كالمعتاد وتتأثر مستويات السكر في دمك وتُسبب هرمونات التوتر ارتفاعًا أو انخفاضًا غير متوقع في سكر الدم كما أن التوتر الناتج عن المرض أو الإصابة قد يُسبب ارتفاعًا في سكر الدم والتوتر لفترات طويلة قد يُؤدي إلى مشاكل صحية أخرى أو يُفاقمها.
مشاعر القلق والخوف والتوتر ، وهو رد فعل عقلك وجسدك تجاه التوتر ومرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالقلق بنسبة 20% من غيرهم وتُعد إدارة وعلاج حالة مرضية طويلة الأمد مثل السكري سببا رئيسيًا لمرض القلق لدى البعض، و يمكنك المساعدة في تخفيف التوتر والقلق من خلال:
مارس النشاط حتى المشي السريع قد يكون مُهدئًا، وقد يدوم تأثيره لساعات.
ممارسة بعض تمارين الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا.
الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى صديق يفهمك وليس شخصًا يسبب لك التوتر.
خصص بعض الوقت لنفسك و خذ استراحة من أي شيء تفعله. اخرج، اقرأ شيئًا ممتعًا و أي شيء يساعدك على استعادة نشاطك.
قد يُشبه القلق انخفاض سكر الدم، والعكس صحيح و يصعب عليك تحديد ذلك وعلاجه بفعالية وإذا كنت تشعر بالقلق، فحاول فحص مستوى سكر الدم وعلاجه إذا كان منخفضًا.
ستكون هناك دائمًا بعض الضغوط في الحياة ولكن إذا شعرتَ بالإرهاق، فقد يُساعدك التحدث إلى مستشار الصحة النفسية. اطلب من طبيبكَ إحالةً إلى أخصائي.
قد تشعر أحيانًا بالإحباط أو القلق أو الإحباط أو التعب من التعامل مع الرعاية اليومية لمرض السكري وربما كنت تحاول جاهدًا دون جدوى، أو ربما أصبت بمشكلة صحية مرتبطة بالسكري رغم بذل قصارى جهدك.
قد تدفعك هذه المشاعر المعروفة بضائقة السكري، إلى التوقف عن الاهتمام بصحتك واتباع عادات غير صحية، وتتوقف عن فحص مستوى السكر في الدم بل وتتجاهل مواعيد الطبيب ويحدث هذا لكثير من الأشخاص المصابين بالسكري، إن لم يكن لأغلبهم، غالبًا بعد سنوات من الإدارة الجيدة.
حكومة الإقليم تقرر استمرار الخدمة الكهربائية على مدار الساعة