فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه، التهاب الأعصاب هو حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، وهي تنتج عن التهيج أو الضغط على الأعصاب، مما يسبب ألمًا وتورمًا وخدرًا في المناطق المتأثرة. يمكن أن يكون التهاب الأعصاب نتيجة لعوامل مختلفة مثل الإصابة، أو الإجهاد، أو التقدم في السن، لحماية نفسك من التهاب الأعصاب والحفاظ على صحتك العصبية، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه1.
تعتبر التمارين الرياضية من الطرق الفعّالة لتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في منع ضغط زائد على الأعصاب والحفاظ على صحتها.
2. الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحيحة:
تجنب الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة قد يزيد من ضغط الأعصاب. يُفضل الجلوس بظهر مستقيم وقدمين مسنودتين على الأرض، وتجنب الثني الزائد للعنق والظهر.
3. تقليل التوتر والضغوط النفسية:
يعتبر التوتر والضغوط النفسية عاملًا مساهمًا في زيادة حدة التهاب الأعصاب. من الضروري تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر والحفاظ على صحة الأعصاب.
4. الحفاظ على وزن صحي:
البدانة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على الأعصاب، لذا من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
5. الابتعاد عن العوامل المؤلمة:
تجنب المواقف والأنشطة التي قد تزيد من الضغط على الأعصاب، مثل حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة أو الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.
6. الاهتمام بصحة العمود الفقري:
العناية بصحة العمود الفقري من خلال ممارسة التمارين التأهيلية والاستشارة الطبية في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري قد تساعد في الوقاية من التهاب الأعصاب.
7. الحصول على قسط كاف من النوم:
يجب الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الجيد، حيث يلعب النوم دورًا هامًا في تجديد الخلايا وتجديد الطاقة، وبالتالي يساهم في صحة الأعصاب.
8. الفحص الطبي الدوري:
من المهم القيام بفحص دوري مع الطبيب للكشف المبكر عن أي مشاكل تؤثر على صحة الأعصاب واتخاذ الإجراءات اللازمة.
من خلال اتباع هذه الإجراءات، يمكنك الحفاظ على صحة الأعصاب والوقاية من التهابها والتأثيرات السلبية التي قد تنتج عنه. تذكر أن الاستشارة الطبية الدورية واتباع نصائح الطبيب أمر أساسي للحفاظ على صحتك بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التهاب الأعصاب الإجهاد التهاب الأعصاب صحة الأعصاب على الأعصاب الوقایة من الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
بالتفاصيل.. اليابان تعد خطة استباقية لمواجهة زلزال مدمر محتمل
في خطوة استباقية لمواجهة أخطر سيناريوهات الكوارث الطبيعية، كشفت الحكومة اليابانية عن خطة وطنية مُحدثة للاستعداد لزلزال هائل محتمل قد يضرب اليابان خلال العقود المقبلة، محذرة من إمكانية أن يؤدي إلى مصرع نحو 300 ألف شخص، في حال ترافق مع تسونامي مدمر.
ووفقًا للخطة الجديدة، دعت السلطات إلى تسريع بناء الحواجز البحرية، وتعزيز منشآت الإخلاء الآمن، إضافة إلى تكثيف التدريبات المجتمعية لرفع الجاهزية العامة.
وقال رئيس الوزراء الياباني شيجيرو إيشيبا، خلال اجتماع رسمي، إن الأمر يتطلب "تنسيقًا شاملًا بين الدولة والحكومات المحلية والقطاع الخاص لإنقاذ أكبر عدد ممكن من الأرواح".
وتتركز المخاوف على فالق "نانكاي" النشط، الممتد لمسافة 800 كيلومتر على طول سواحل المحيط الهادئ، والذي رفع فريق حكومي احتمال تعرضه لزلزال قوي خلال الأعوام الثلاثين المقبلة إلى 75-82%.
وتشير تقديرات حكومية حديثة، نشرت في مارس الماضي، إلى أن زلزالًا بهذا الحجم قد يتسبب في دمار بقيمة تتجاوز 1680 مليار يورو.
في المقابل، أقرت الحكومة بأن الإجراءات السابقة لم تكن كافية، إذ لم تحقق سوى 20% من هدف تقليص الضحايا المأمول منذ خطة 2014، والتي استهدفت خفض عدد القتلى بنسبة 80%.
شائعات مثيرة للقلقوتزامنت هذه الإجراءات مع موجة شائعات اجتاحت مواقع التواصل الاجتماعي، مدفوعة بإعادة نشر قصة مانجا خيالية تعود إلى عام 2021، تتنبأ بكارثة كبرى في 5 يوليو 2025.
وقد تسببت هذه المزاعم في تراجع أعداد السياح الوافدين، خاصة من هونج كونج، التي شهدت انخفاضًا بنسبة 11,2% في مايو الماضي، ما دفع شركات طيران آسيوية إلى تقليص رحلاتها إلى اليابان.
وشدد مدير وكالة الأرصاد الجوية اليابانية ريويتشي نومورا على أنه "لا يمكن علميًا توقع موعد وقوع زلزال أو تحديد شدته"، داعيًا السكان إلى التصرف بعقلانية، والاعتماد على الاستعدادات العلمية لا على التنبؤات المثيرة للقلق.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف