فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه، التهاب الأعصاب هو حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، وهي تنتج عن التهيج أو الضغط على الأعصاب، مما يسبب ألمًا وتورمًا وخدرًا في المناطق المتأثرة. يمكن أن يكون التهاب الأعصاب نتيجة لعوامل مختلفة مثل الإصابة، أو الإجهاد، أو التقدم في السن، لحماية نفسك من التهاب الأعصاب والحفاظ على صحتك العصبية، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
فهم التهاب الأعصاب وخطوات الوقاية منه1.
تعتبر التمارين الرياضية من الطرق الفعّالة لتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في منع ضغط زائد على الأعصاب والحفاظ على صحتها.
2. الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحيحة:
تجنب الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة قد يزيد من ضغط الأعصاب. يُفضل الجلوس بظهر مستقيم وقدمين مسنودتين على الأرض، وتجنب الثني الزائد للعنق والظهر.
3. تقليل التوتر والضغوط النفسية:
يعتبر التوتر والضغوط النفسية عاملًا مساهمًا في زيادة حدة التهاب الأعصاب. من الضروري تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر والحفاظ على صحة الأعصاب.
4. الحفاظ على وزن صحي:
البدانة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على الأعصاب، لذا من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
5. الابتعاد عن العوامل المؤلمة:
تجنب المواقف والأنشطة التي قد تزيد من الضغط على الأعصاب، مثل حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة أو الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.
6. الاهتمام بصحة العمود الفقري:
العناية بصحة العمود الفقري من خلال ممارسة التمارين التأهيلية والاستشارة الطبية في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري قد تساعد في الوقاية من التهاب الأعصاب.
7. الحصول على قسط كاف من النوم:
يجب الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الجيد، حيث يلعب النوم دورًا هامًا في تجديد الخلايا وتجديد الطاقة، وبالتالي يساهم في صحة الأعصاب.
8. الفحص الطبي الدوري:
من المهم القيام بفحص دوري مع الطبيب للكشف المبكر عن أي مشاكل تؤثر على صحة الأعصاب واتخاذ الإجراءات اللازمة.
من خلال اتباع هذه الإجراءات، يمكنك الحفاظ على صحة الأعصاب والوقاية من التهابها والتأثيرات السلبية التي قد تنتج عنه. تذكر أن الاستشارة الطبية الدورية واتباع نصائح الطبيب أمر أساسي للحفاظ على صحتك بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التهاب الأعصاب الإجهاد التهاب الأعصاب صحة الأعصاب على الأعصاب الوقایة من الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
أبرز أسباب التهاب المفاصل التنكسي في الركبة
شمسان بوست / متابعات:
تتزايد حالات التهاب المفاصل التنكسي في الركبة (أو فصال الركبة) حول العالم بشكل ملحوظ، ما يجعل البحث في العوامل المؤدية لهذه الحالة أمرا بالغ الأهمية.
وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة سيدني، اعتمد الباحثون على تحليل بيانات من 131 دراسة أُجريت بين عامي 1988 و2024، حيث فحصوا أكثر من 150 عامل خطر لدى مشاركين تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاما. وهدفوا من خلال ذلك إلى تحديد العوامل التي تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بفصال الركبة (التآكل التدريجي للغضروف المفصلي في الركبة، ما يؤدي إلى الألم والتصلب وفقدان الحركة في المفصل).
وأظهرت الدراسة أن السمنة وإصابات الركبة والمخاطر المهنية، مثل العمل بنظام المناوبات ورفع الأحمال الثقيلة، تعد من العوامل الرئيسية التي تساهم في حدوث فصال الركبة.
كما كشفت الدراسة أن اتباع نظام غذائي متوسطي وشرب الشاي الأخضر وتناول الخبز الأسمر، يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.
وأوضحت الأستاذة المساعدة، كريستينا عبد الشهيد: “يعد التهاب المفاصل التنكسي في الركبة من الحالات المنهكة التي تصيب أكثر من 500 مليون شخص حول العالم، ويعتبر سببا رئيسيا للإعاقة. وقد أظهرت دراستنا أن عوامل مثل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة، بينما يمكن أن يحسن فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي من صحة الأفراد بشكل كبير”.
وأشار البروفيسور ديفيد هانتر، المعد المشارك في الدراسة وأستاذ الطب بجامعة سيدني، إلى أن “النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة بمقدار الضعف مقارنة بالرجال، في حين أن التقدم في السن يرتبط ارتباطا طفيفا فقط بزيادة الخطر”.
وأوضحت الدكتورة فيكي دونغ، المعدة الرئيسية للدراسة وباحثة ما بعد الدكتوراه في معهد كولينغ، أن “القضاء على السمنة وإصابات الركبة معا قد يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة بنسبة تصل إلى 14% بين السكان”.
ودعت الحكومات وقطاع الرعاية الصحية إلى تطبيق إصلاحات سياسية تعالج المخاطر المهنية، وتعزز برامج الوقاية من إصابات الركبة، وتشجع على التغذية الصحية والنشاط البدني للحد من السمنة.
نشرت الدراسة في مجلة Osteoarthritis and Cartilage.
المصدر: ميديكال إكسبريس
بدء مشروع تطوير ملعب نادي الخلود