قبل قلق الامتحانات.. طرق مثالية للمذاكرة في رمضان |خبير استشاري يوضحها
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
يستعد الطلاب بجميع المراحل التعليمية والجامعات لشهر رمضان في حالة من التوتر حول كيفية المذاكرة أثناء الصيام والتحصيل الدراسي بشكل جيد، خاصة مع اقتراب امتحانات الميدتيرم.
وقالت الدكتورة إيمان الحجار، دكتور باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، خبير استشاري، بمجال التغذية وعلوم الأطعمة، بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه مع بدء شهر رمضان، نشهد بدء استعدادات الطلاب للامتحانات، مشيرة إلى أنه قد يتعرض الطلاب لبعض القلق من المذاكرة خلال الصيام، متوقعين وجود صعوبة في التحصيل الدراسي.
وأضافت أنه يمكن استغلال شهر رمضان لتنشيط الذهن وترتيب وقتهم بشكل متوازنٍ لكي يتمكن الطالب من المذاكرة وأداء العبادة، والاستمتاع بأجواء شهر رمضان الروحانية.
وأشارت إلى أن قلق الطلاب نابع من شعورهم ببعض علامات الإرهاق والتعب البدني، في الأيام الأولى من الصيام، مؤكدة أنه أمر طبيعي يستمر حتى يعتاد الجسم على الصيام.
وكشفت السبب وراء هذا الإرهاق وهو أن الجسم يعتمد على الجلوكوز لكي يحصل على الطاقة، بينما يستنفد الجسم ما به من مخزون بالكبد من الجلوكوز بسبب الصيام، وبالتالي يحفز الخلايا الدهنية على القيام بإخراج الدهون التي تتحول داخل الكبد، بينما يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة حيث تسمى بالأجسام الكيتونية، وقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن والتخلص من السموم حيث يتم تنشيط الدورة الدموية وأيضًا تجديد خلايا الجسم.
وتابعت: "يمكن للطالب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة مثل تناول الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بالسيلينيوم ومضادات الاكسدة، وأيضا القرنبيط، البروكلي، الجزر، الفاصوليا.
واستكملت: "يمكن أيضا تناول الأعشاب والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة من أجل تقوية الذاكرة، والقيام بالحفظ بسهولة، عدم التعرض للنسيان، ومن بينها الزنجبيل، وعدد من الأعشاب مثل الزعتر والقرنفل واللافندر والقرفة، وهي تعد أعشاباً مثالية تهدئ أعصاب الجسم والعقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المركز القومى للبحوث شهر رمضان المذاكرة امتحانات الميدتيرم التحصيل الدراسي رمضان
إقرأ أيضاً:
بورسعيد تستعد لامتحانات نهاية العام: 130 ألف طالب يؤدون الاختبارات غدا
أعلن طاهر الغرباوي، مدير مديرية التربية والتعليم ببورسعيد، اليوم، عن جاهزية المديرية التامة لاستقبال امتحانات نهاية العام الدراسي 2024-2025. سيؤدي نحو 130، 165 طالبًا وطالبة من صفوف النقل بمختلف المراحل التعليمية امتحاناتهم بدءًا من الغد الأربعاء الموافق 21 مايو، وتستمر حتى الثلاثاء 27 مايو الجاري، وذلك وفقًا للجداول المعلنة مسبقًا.
أكد مدير تعليم بورسعيد أن الامتحانات ستُجرى في جميع مدارس المحافظة، بما في ذلك المدارس الرسمية العربية، الرسمية لغات، والمدارس الخاصة، على مستوى 6 إدارات تعليمية. وتفصيلاً، يبلغ عدد الطلاب الذين سيؤدون الامتحانات:
-المرحلة الابتدائية: 87، 973 طالبًا وطالبة.
-صفوف النقل بالمرحلة الإعدادية: 29، 746 طالبًا (15، 323 للصف الأول، و14، 423 للصف الثاني الإعدادي).
-صفوف النقل بالمرحلة الثانوية: 12، 446 طالبًا وطالبة (6، 593 للصف الأول الثانوي، و5، 853 للصف الثاني الثانوي).
أوضح مدير تعليم بورسعيد أنه تم تشكيل غرفة عمليات مركزية بديوان المديرية. ستتواصل هذه الغرفة على مدار الساعة خلال فترة الامتحانات مع غرف عمليات الإدارات التعليمية، بهدف رصد أي مشكلات أو طوارئ ووضع الحلول الفورية لها، لضمان انتظام سير العملية الامتحانية.
وشدد مدير التعليم على منع الطلاب من اصطحاب الهاتف المحمول وملحقاته الإلكترونية داخل حرم اللجان، ومنع الغش بكافة صوره، لتحقيق مبدأ تكافؤ الفرص بين الطلاب دون تمييز، كما أكد على تطبيق كافة اللوائح والقوانين المنظمة لأعمال الامتحانات بكل حزم.
ووجه مدير التعليم بضرورة التعامل الجيد مع الطلاب وتوفير الأجواء الامتحانية الملائمة، والتعامل بهدوء وحكمة وضبط النفس وتغليب مصلحة الطلاب، مشددًا على الانضباط والنظام داخل اللجان، متمنيًا التوفيق للجميع.
800 جنيه| مفاجأة غير سارة في سعر الجنيه الذهب.. وعيار 21 يرتفع مجددًا