نصائح مهمة يجب اتباعها في نهار رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الجفاف الشديد والمستمر في شهر رمضان نتيجة عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور.
وكشف خبراء الصحة أنه ينبغي شرب الماء بتوازن طوال فترة الإفطار والسحور، لتبقى رطبا طوال اليوم.
ويوصى أيضا بالحد من شرب القهوة والشاي "مدرات للبول" طوال فترة الإفطار، خاصة أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف بشكل أسرع.
وفيما يلي أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:
لا تكثر من شرب الماء أثناء السحور
انتشر اعتقاد خاطئ بأن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد في التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.
وتنصح التوصيات الطبية بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
- تناول الخيار والبطيخ
كشف الخبراء أن الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.
تجنب تناول القهوة
ينصح الخبراء بالحد من تناول القهوة لتقليل أعراضها الجانبية. ويفضل التأكد من تناول القهوة باعتدال، وأن لا تتجاوز الكمية اليومية 4 فناجين صغيرة من القهوة.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من المياه الغازية، خاصة في وجبة الإفطار، لأنها تعطي شعورا بالشبع وتضر بعملية الهضم.
- المشروبات الطبيعية
ينصح بتجنب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة خلال فترة السحور، لتجنب العطش خلال فترة الصيام.
ويمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.
- تجنب الأطعمة المالحة
ينصح خبراء الصحة بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
ويجب الحرص على تناول الأطعمة ذات الملوحة المعتدلة، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة وبعض الأجبان، خاصة خلال فترة السحور، حيث يزيد الملح من الشعور بالعطش.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
مبادرة مجتمعية لتأمين مستلزمات وأجور نقل الطلاب خلال فترة الامتحانات في بصرى الشام بدرعا
درعا-سانا
أطلق المجتمع المحلي في مدينة بصرى الشام بريف درعا الشرقي مبادرة مجتمعية، تستهدف تأمين مستلزمات الامتحانات، ودفع أجور نقل المدرسين وطلاب الشهادات خلال فترة الامتحانات.
وقدم المجتمع المحلي في مدينة بصرى الشام مبلغ 16 مليون ليرة لتأمين مستلزمات امتحانات الثانوية المهنية، بالإضافة لتبرع من أحد الأشخاص بمبلغ 80 مليون ليرة لتغطية أجور تنقل الطلبة والمدرسين، وتخفيف الأعباء المالية عنهم.
وتفقدت لجنة الامتحانات في منطقة بصرى الشام اليوم، جاهزية المراكز لاستقبال طلبة شهادتي التعليم الأساسي والثانوي بكل فروعها للعام الدراسي 2024 -2025.
وأوضح مشرف المجمع التربوي رضوان محمود في تصريح لـ سانا، أنه تم تجهيز 20 مركزاً امتحانياً للتعليم الأساسي والثانوي بالتعاون مع مجلس المدينة والأمن الداخلي والمجتمع المحلي، موزعةً على مدينة بصرى وبلدتي الجيزة والمسيفرة، وأضاف: “تم رفد القاعات بمقاعد كافية وستائر للوقاية من أشعة الشمس، وخطوط هاتف أرضي، بالتعاون مع مركز الدفاع المدني”.
وأشار محمود إلى أنه تم توزيع بطاقات المراقبة والتصحيح للمدرسين، واليوم تم توزيع بطاقات الطلاب، لتتاح لهم فرصة مراجعة البطاقة وتصحيح الأخطاء إن وجدت، وأكد أن المجمع يسعى لتوفير كل السبل لتأمين أجواء مناسبة للطلاب تضمن نجاح العملية الامتحانية.
ويبلغ عدد المتقدمين لامتحانات التعليم الأساسي في منطقة بصرى 2685 متقدماً، فيما بلغ عدد المتقدمين للثانوية العامة 775 طالباً وطالبة، و228 للثانوية المهنية.
تابعوا أخبار سانا على
شهداء من ضحايا المساعدات في غزة وسوء التغذية يفتك بالأطفال