لمحبي السهر في رمضان..لماذا يجب عليكم الحفاظ على وقت نوم ثابت؟
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل ينقلب توقيت النهار والليل لديك عند حلول شهر رمضان؟ إذا اعتدت على ذلك خلال فترة الصيام في الأعوام السابقة، فإذا عليك قلب صفحة جديدة للحفاظ على نوعية نوم جيدة هذا العام.
ويمكن أن يؤثر السهر ليلًا والنوم نهارًا بشكلٍ سلبي على صحتك من دون ملاحظة الأمر.
فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بالنوم والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان:
كيف يضر النوم المتأخر بالصحة خلال شهر رمضان؟وأوضحت وزارة الصحة العُمانية، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستغرام"، أنّ ساعات وجودة النوم ليلًا لا تُضاهي ساعات وجودة النوم نهارًا، بسبب تأثير هرمون النوم الميلاتونين، الذي يزيد الجسم من إفرازه ليلًا.
A post shared by وزارة الصحة- سلطنة عُمان (@omanimoh)
ويمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في مواعيد النوم إلى تشتيت الذهن، وقلة التركيز، والنسيان، والتوتر، والعصبية.
وقد تظهر بعض الأعراض الجسدية، كالصداع، وفقدان الشهية، والخمول.
ما الفترة التي يجب خلالها تجنب المنبهات لنوم أفضل خلال رمضان؟المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
ثابت: نسعى لإبراز صورة ليبيا بمهنية داخل المحافل العربية
اجتمع مندوب ليبيا لدى جامعة الدول العربية عبدالمطلب ثابت، بـالموظفين المحليين العاملين في السفارة الليبية بالقاهرة.
كتب قائلًا على حسابه بموقع فيسبوك اليوم الخميس “خلال اللقاء، استعرضنا معًا سير العمل اليومي والتحديات القائمة، وتبادلنا الآراء حول سبل تحسين بيئة العمل وتطوير الأداء بما يعزز كفاءة السفارة في أداء مهامها”.
وتابع قائلًا “أكدت للزملاء أنني أرى فيهم شركاء حقيقيين في العمل، وأن مساهمتهم المهنية محل تقدير عالٍ. فالموظفون المحليون يمثلون ركيزة مهمة ضمن فريق العمل، بما يمتلكونه من خبرات تراكمية ومعرفة تفصيلية بطبيعة المهام اليومية”.
وواصل قائلًا “كما جددت التزامي بدعم أي مبادرة من شأنها الارتقاء ببيئة العمل، وتوفير الظروف المناسبة التي تساعد على تحقيق مستويات أفضل من الأداء والانسجام الوظيفي”.
واختتم “نؤمن في هذه البعثة بأن النجاح المؤسسي لا يتحقق إلا بتكامل الجهود، وأن كل فرد، مهما كانت طبيعة مهامه، هو جزء أساسي من صورة ليبيا التي نحرص على إبرازها بمهنية وفاعلية داخل جمهورية مصر العربية وفي المحافل العربية كافة”.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»