لمحبي السهر في رمضان..لماذا يجب عليكم الحفاظ على وقت نوم ثابت؟
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل ينقلب توقيت النهار والليل لديك عند حلول شهر رمضان؟ إذا اعتدت على ذلك خلال فترة الصيام في الأعوام السابقة، فإذا عليك قلب صفحة جديدة للحفاظ على نوعية نوم جيدة هذا العام.
ويمكن أن يؤثر السهر ليلًا والنوم نهارًا بشكلٍ سلبي على صحتك من دون ملاحظة الأمر.
فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بالنوم والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان:
كيف يضر النوم المتأخر بالصحة خلال شهر رمضان؟وأوضحت وزارة الصحة العُمانية، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستغرام"، أنّ ساعات وجودة النوم ليلًا لا تُضاهي ساعات وجودة النوم نهارًا، بسبب تأثير هرمون النوم الميلاتونين، الذي يزيد الجسم من إفرازه ليلًا.
A post shared by وزارة الصحة- سلطنة عُمان (@omanimoh)
ويمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في مواعيد النوم إلى تشتيت الذهن، وقلة التركيز، والنسيان، والتوتر، والعصبية.
وقد تظهر بعض الأعراض الجسدية، كالصداع، وفقدان الشهية، والخمول.
ما الفترة التي يجب خلالها تجنب المنبهات لنوم أفضل خلال رمضان؟المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
اللقاح درع الأمان.. «الصحة» تنصح بـ 3 لقاحات للوقاية من برد الشتاء
نزلات البرد.. وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة عاجلة للمواطنين بأهمية الحصول على 3 لقاحات هامة خلال فصل الشتاء، بهدف الوقاية من الأمراض الموسمية ونزلات البرد وحماية الفئات الأكثر عرضة للمخاطر.
وقالت وزارة الصحة والسكان في بيانها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي، «إن اللقاح الخاص بالأنفلونزا الموسمية درع أمان وهو ما يتطلب الحصول علية للحماية من مصاعفات المرض».
وتابع وزارة الصحة والسكان: «يفضل الحصول على لقاح ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وكذلك التطعيمات الخاصة بالوقاية من الربو».
وتابعت وزارة الصحة والسكان: «لقاح الأنفلونزا الموسمي آمن وفعال ويمكن الحصول علية من أي وحدة صحية ويمكن من خلال الخط الساخن 105 الاستفسار عن كل ما يخلص اللقاح».
وأضافت: «أنه على الأشخاص المصابين بضعف المناعة الحصول على لقاح الإنفلونزا، متابعة: يجب الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي لتجنب الإصابة بالعدوى خلال فصل الشتاء».
نصائح وزارة الصحة للمواطنينونصحت وزارة الصحة الأشخاص ضعيفو المناعة: بأنه عليهم التوجه فورًا للحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى خلال الشتاء.
أما بالنسبة للأطفال وكبار السن ومرضى المناعة: يُفضل الالتزام بالحصول على جميع اللقاحات الوقائية وفق جدول وزارة الصحة.
ويمكن الاستفسار: يمكن التواصل مع أقرب وحدة صحية أو عبر الخط الساخن 105 لمعرفة مواعيد ومراكز التطعيم.
أعراض نزلات البرداستعرضت وزارة الصحة أعراض نزلات البرد، وجاءت كالتالي:
- الأنف: احتقان أو سيلان الأنف.
- الحلق: التهاب أو حكة في الحلق.
- السعال: قد يكون سعالا خفيفا.
- العطس: من الأعراض الشائعة لنزلات البرد
- الحمى: قد تحدث حمى خفيفة، لكنها ليست شديدة وعادة ما تكون أكثر شيوعًا عند الأطفال.
- الصداع: صداع خفيف.
- التعب: شعور عام بالإرهاق والتعب.
اقرأ أيضاًالصحة العالمية: مصر خالية بالكامل من الحصبة للعام الثالث على التوالي
ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة لـ 70369 والإصابات لـ 171069
الصحة: تقديم أكثر من 5.8 مليون خدمة طبية بمنشآت دمياط
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا