ما هو تأثير نقص وزن الحامل على الأم والجنين؟
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
ما تأثير نقص وزن الحامل على الأم والجنين؟ إذا كانت الحامل سمينة، فممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن بأمان دون تأثير سلبي على الحمل، ومع ذلك إذا كانت الحامل نحيلة، قد يزيد ذلك من خطر ولادة طفل بوزن أقل من المعدل الطبيعي أو الولادة المبكرة، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الوزن وتقديم المشورة الغذائية الملائمة.
أهمية وزن الحامل
أهمية وزن الحامل تكمن في تأثيره على صحة الأم والجنين،حيث يحدث زيادة في وزن الحامل مع تقدم الحمل، ولكن يُعتبر نزول وزنها في بعض الحالات أمرًا ممكنًا ولكن غير معتاد.
يمكن أن يؤدي الغثيان والتقيؤ المتكرر في الأشهر الأولى من الحمل إلى فقدان الحامل للرغبة في تناول الطعام ونزول وزنها، في الغالب لا يُعتبر نقص وزن الحامل خطيرًا في المرحلة الأولى من الحمل، ولكن إذا فقدت أكثر من أربعة كيلوغرامات خلال هذه الفترة، فقد تكون هناك خطورة على صحتها وصحة الجنين، ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
مخاطر نقص وزن الحامل
نقص وزن الحامل يمكن أن يؤدي إلى مخاطر عديدة على الأم والجنين، من هذه المخاطر:
نصائح تجنب مخاطر نقص الوزن الزائد أثناء فترة الحمل
لتجنب مخاطر نقص الوزن الزائد أثناء فترة الحمل، يمكن للحامل اتباع الإرشادات التالية:
1. تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناولها على فترات متقاربة خلال اليوم لضمان الحصول على تغذية كافية.
2. تناول وجبة صغيرة من البسكويت أو الجبن صباحًا قد يساعد على تخفيف أعراض الغثيان في بداية الحمل.
3. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، والابتعاد عن أماكن التدخين.
4. تناول الفيتامينات كمكملات غذائية لتعويض أي نقص في النظام الغذائي، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
5. تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم والخضروات والفواكه، مع تجنب الأطعمة التي قد تزيد وزن الحامل دون فائدة.
6. شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على الترطيب، مع تجنب اتباع حمية غذائية قاسية دون استشارة الطبيب.
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن النساء المصابات بالسمنة يمكنهن التحكم في وزنهن خلال فترة الحمل عبر اتباع نصائح الطبيب المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، وقد أظهرت الدراسة أن النساء اللواتي اعتمدن على هذه النصائح حققن نتائج أفضل على مستوى الأم والطفل.
تبيّن أن التغييرات الغذائية ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 33%، وانخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 61%. كما أشارت الدراسة إلى أن الأكل الصحي قد قلل أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والولادة المبكرة.
يعتبر السمنة عاملًا مخاطر مهمًا للحمل، حيث تزيد من خطر الإجهاض بنسبة 29% مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. كما تزيد السمنة من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة لدى الأمهات والأطفال مثل الولادة المبكرة، وزيادة الوزن للطفل عند الولادة، وزيادة خطر الإصابة بحالات مزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري لاحقًا.
بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل
إليك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل:
البدء ببطء: يجب أن تبدأي أي برنامج تمرين جديد ببطء وتزيدين في النشاط تدريجيًا مع مرور الوقت، ممارسة الرياضة لمدة قصيرة في البداية ثم زيادتها تدريجيًا.
تجنب السعرات الحرارية الفارغة: ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الزائدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة.
عدم الإفراط في التدريبات: يجب تجنب التمارين الشاقة والمجهدة، والتركيز على التمارين المعتدلة الشدة مثل المشي السريع والسباحة.
الابتعاد عن بدع الحميات: يجب تجنب اتباع الحميات الغذائية الصارمة خلال فترة الحمل، والتركيز بدلًا من ذلك على تناول وجبات صحية متوازنة.
تناول مكملات ما قبل الولادة: يمكن لتناول مكملات ما قبل الولادة أن يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك وبطفلك، وتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
من المهم أن تتحدثي مع الطبيب قبل بدء أي برنامج تمرين أو تغيير في نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحمل والولادة الحامل صحة الجنين وزن الحامل صحة الأم والجنين الأم والجنين الولادة المبکرة خلال فترة الحمل الأم والجنین یمکن أن یؤدی خطر الإصابة من خطر
إقرأ أيضاً:
لجنة الاحتراف تصدر تعديلات بشأن فترة التسجيل الاستثنائية للأندية
ماجد محمد
أصدرت لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين اليوم تعميماً تفصيلياً لقرار مجلـس إدارة اﻻتحـاد السـعودي لكـرة القـدم فـي اجتمـاعه رقـم (م46/30 )المنعقـد يـوم اﻷربعـاء الموافـق 27 نوفمـبر 2024م، والمتضمـن فتـح فتـرة تسـجيل اسـتثنائية للأندية السـعودية التي تطبق الاحتراف، قبـل كـأس العـالم للأندية القادمـة، تبـدأ اعتبـاراً مـن 1 يونيـو 2025م وتنتهي في 10 يونيو 2025م، وذلك استناداً إلى الفقرة 4 من المادة 22 من ﻻئحة كأس العالم لﻸندية 2025 FIFA، واسـتناداً علـى مـا نصـت عليـه الفقـرة 3 مـن المـادة السادسـة مـن ﻻئحـة اﻻحتـراف وأوضـاع اللاعبين وانتقـاﻻتهم والمتضمـن اختصـاص اللجنـة بإصـدار تعميـم سـنوي قبـل بدايـة الموسم الرياضي، ولها حق تعديله، أو اﻹضافة إليه، ويكون جزءًا ﻻ يتجزأ من ذات اللائحة ، على أن يتضمن التعميــم مواعيــد فترتــي التســجيل ومتطلباتهــا، باﻹضافــة إلــى تحديــد عــدد اللاعبين المحترفيــن اﻷجــانب واللاعبين المحترفين المواليد المسموح بتسجيلهم في كل درجة.
وتضمن التعميم المعتمد من لجنة اﻻحتراف وأوضاع اللاعبين في اﻻتحاد السعودي لكرة القدم تعديلات على الفقرة (1)والفقـرة (2)مـن البنـد (ثامنـاً) مـن التعميـم السـنوي الصـادر عـن لجنـة اﻻحتـراف وأوضـاع اللاعبين رقـم 761323 وتاريخ 09 يوليو 2024م، ورقم 1241778 وتاريخ 09 ديسمبر 2024م، وفق الصيغة التالية :
ثامناً: شهادة الكفاءة المالية ومسيرات الرواتب:
يجب على اﻷندية في حال رغبتها تسجيل ﻻعبين محترفين جدد اﻻلتزام باﻵتي:
1- يُسمح فقط ﻷندية الدرجة الممتازة وأندية الدرجة اﻷولى التي سبق لها تقديم شهادة سارية المفعول تثبت كفاءة النادي المالية حتى تاريخ 31 أكتوبر 2024 صادرة من لجنة الكفاءة المالية بوزارة الرياضة، خلال فترة التسجيل الشتوية للموسم الرياضي 2024-2025، بتسجيل ﻻعبين محترفين جدد خلال فترة التسجيل اﻻستثنائية.
2- يُسمح فقط ﻷندية دوري الدرجة الثانية وأندية دوري الدرجة الثالثة، التي سبق لها خلال فترة التسجيل الشتوية للموسم الرياضي 2024-2025، استيفاء المتطلبات تقديم صورة طبق اﻷصل من كشف تحويل رواتب اللاعبين المحترفين السعوديين وغير السعوديين، ومدراء اﻻحتراف، مباشرة إلى حساباتهم الشخصية لدى البنوك، يغطي الفترة ما بين بداية شهر يونيو 2024م إلى نهاية شهر نوفمبر 2024م، مع تعبئة النموذج المخصص ، إضافة إلى ارسال مايثبت الزيادة في اﻷجر الشهري في حال تم الموافقة على ذلك مسبقاً أو الحسم من اﻷجر الشهري في حال اتباع اﻹجراءات المحددة نظاماً، بتسجيل ﻻعبين محترفين خلال فترة التسجيل اﻻستثنائية.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى