«الهلال الأحمر» يقدم روشتة الوجبة الصحية في شهر رمضان للإفطار والسحور
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
قدّم الهلال الأحمر المصري، روشتة غذائية مهمة للإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك، أولها المكونات الصحيحة للوجبة الصحية خلال الشهر الكريم، والتي لابد أن تكون متنوعة وبها 3 مكونات رئيسية.
مكونات الوجبة الصحية، وفق روشتة الهلال الأحمر، التي كشف عنها في تقرير له، البروتين لبناء خلايا الجسم سواء بروتين حيواني مثل اللحوم والفراخ والسمك أو بروتين نباتي مثل الفول والبقوليات، وأيضًا الزبادي لأنه يحتوي على بروتين وهو مفيد للسحور، أما المكون الثاني في الوجبة يكون مصدرًا للكربوهيدريد للطاقة مثل العيش والأرز والمكرونة.
أمّا عن المكون الثالث في الوجبة الصحية خلال شهر رمضان المبارك، فلابد أن يكون مصدرًا للفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والمشروبات الرمضانية، وذلك وفق روشتة الهلال الأحمر، والتي شددت على ضرورة الاعتدال في تناول هذه الوجبات: «منكترش منها حتى لو مفيدة».
وحث الهلال الأحمر المصري، على ضرورة شرب السوائل بشكل كافي في الفترة بين الإفطار والسحور: «أمر مهم جدًا للحفاظ على بقاء معدل ضغط الدم في المعدل الطبيعي، والحفاظ على نسبة الأملاح والمعادن في الدم»، موضحًا أن الأملاح والمعادن تلعب دورًا مهمًا في جميع أجهزة الجسم.
ونصح بضرورة شرب مياه بشكل كافي على فترات متباعدة: «شرب الميه مرة واحدة هيخلي الجسم يتخلص منها مرة واحدة وهنا خلايا الجسم مش هتستفيد».
ضرورة تناول العصائركما شدد الهلال على ضرورة تناول العصائر لأنها تحتوي على المعادن والأملاح، خاصة وأن المشروعات الرمضانية مليئة بالأملاح والمعادن ويُفضل الاعتدال فيها، ويتم إعدادها في المنزل لضمان جودتها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الهلال الأحمر شهر رمضان وجبات شهر رمضان وجبات الإفطار وجبات السحور الهلال الأحمر شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
ورشة عمل حول تمويل المشاريع الصغيرة في بصرى الشام بدرعا
درعا-سانا
أقام برنامج سبل العيش الذي ينظمه فرع الهلال الأحمر العربي السوري بدرعا اليوم ورشة عمل في مركز شام للغات بمدينة بصرى الشام، تستهدف فئات ذوي الإعاقة من فاقدي الأطراف والنساء المعيلات، للعمل على تأمين دخل دائم لهم.
وأوضح رئيس فرع الهلال الأحمر بدرعا الدكتور أحمد المسالمة في تصريح لـ سانا أن إقامة هذه الورشة تهدف إلى تقديم مشاريع من قبل المشاركين، تتم دراستها من خلال لجنة خبراء مختصين بتشاركية بين الهلال الأحمر، لمساعدتهم في الانطلاق بمشاريعهم الخاصة، وتعزيز قدراتهم عبر جلسات عمل، حول ريادة الأعمال وإدارة المشاريع الصغيرة، وذلك بدعم من منظمة /UN OCHA/.
ولفت المسالمة إلى أن المشاريع المقدمة تخضع لمعايير المنظمة، وحسب الاحتياج والفئة المستهدفة، ومتطلبات ومعايير الجهة المانحة، مبيناً أن المستفيد يستلم منحة مالية، لشراء المواد والتجهيزات اللازمة من قبله، ويتم إجراء زيارات اطلاعية ميدانية للمشاريع لمدة 12 شهراً، لتقديم النصح والإرشادات.
وتحدث عدد من المشاركين لـ سانا عن أهمية الورشة، حيث أكد محمد الحمد أن دعم المشاريع الصغيرة نقطة تحول في حياة الأسر الفقيرة، تساعدهم على تأمين دخل دائم وفرص عمل للعديد من الشباب.
وقال بلال المقداد أحد المشاركين: “تقدمت بمشروع لكتابة وتصنيع الشاخصات الضوئية واللوحات الإعلانية الثابتة والمتحركة للشركات والمحال التجارية، بتقنيات بسيطة وتكلفة مقبولة، وبمهارات يدوية خاصة”، وأضاف: “هذا المشروع هو بداية لتأمين مردود مادي جيد، أستطيع مستقبلاً الانطلاق والمنافسة فيه بسوق العمل”.
وبين محمود الدوس أن هذه المشاريع لا تحتاج إلى رؤوس أموال كبيرة، وتشكل منطلقاً لمشاريع كبرى مستقبلاً، من خلال تطويرها والتوسع بها، بالاعتماد على الكوادر المهنية المحلية، والتخفيف من الاستيراد.
تمويل المشاريع الصغيرة 2025-05-18Zeinaسابق بدء التسجيل في الماراثون البرمجي للصغار واليافعين لعام 2025آخر الأخبار 2025-05-18بدء التسجيل في الماراثون البرمجي للصغار واليافعين لعام 2025 2025-05-18العدالة الانتقالية ومصادرها في التشريع الإسلامي ضمن كتاب جديد 2025-05-18محافظ السويداء ووجهاء المحافظة يؤكدون على وحدة الخطاب وعدم الانجرار خلف محاولات التحريض والتفرقة 2025-05-18اكتشاف لوحة فسيفساء في قرية مريمين بحمص 2025-05-18“إطلاق المخطط العام لدعم الكهرباء والطاقة في سوريا”.. في ورشة عمل بدمشق 2025-05-18السورية للاتصالات: توفّر بوّابات إنترنت بشكل فوري في عدة مراكز هاتفية بريف دمشق 2025-05-18سوريا تشارك في أولمبياد المعلوماتية الآسيويّ والمحيط الهادي في أوزباكستان 2025-05-18وزير الزراعة يبحث مع البعثة الدولية للصليب الأحمر في سوريا آليات التعاون المستقبلية 2025-05-18وزير السياحة يناقش مع القائم بأعمال السفارة القطرية تعزيز التعاون السياحي المشترك بين البلدين 2025-05-18مستشار الأمن القومي العراقي يؤكد ضرورة تعزيز التواصل مع سوريا بما يخدم أمن واستقرار المنطقة
صور من سورية منوعات دراسة علمية تكتشف علاجاً واعداً لاستعادة البصر 2025-05-14 اكتشاف آلية غير متوقعة وراء تلف القلب بعد النوبات 2025-05-09فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |