8 أعشاب تساعد على فقدان الوزن وفقاً لطب الأيورفيدا
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
البوابة - في السعي لفقدان الوزن بشكل مستدام، تقدم حكمة الأيورفيدا القديمة كنزًا من العلاجات الطبيعية. بالاعتماد على المعرفة التي تعود إلى قرون مضت، تؤكد الأيورفيدا على النهج الشامل للصحة، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط ما نأكله ولكن أيضًا كيف نأكل، وأسلوب حياتنا، والدستور الفريد لجسمنا. من بين الأدوات العديدة التي يقدمها الأيورفيدا لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه، تبرز بعض الأعشاب لخصائصها القوية في إنقاص الوزن.
أعشاب الأيورفيدا:
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء النابضة بالحياة، وله فوائد صحية عديدة، بما في ذلك دوره المحتمل في إدارة الوزن. الكركمين، المركب النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تدعم فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهاب، وتحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون. يمكن دمج الكركم في الطبخ أو استهلاكه كمكمل لفوائده في إنقاص الوزن.الحلبة
تُستخدم بذور الحلبة بشكل شائع في طب الأيورفيدا للمساعدة في الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على زيادة الشبع، وتقليل الشهية، وتعزيز إفراز الدهون. يمكن نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها على معدة فارغة أو إضافتها إلى الوجبات أو الحساء أو الشاي لدعم جهود فقدان الوزن.اشواغاندا
أشواغاندا، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي، هو عشب متكيف يُقدَّر في الأيورفيدا لقدرته على مكافحة الإجهاد، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم الرفاهية العامة. تعد إدارة الإجهاد أمرًا بالغ الأهمية لفقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى اختلال التوازن في الهرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يساهم في زيادة الوزن. يمكن تناول مكملات الأشواغاندا عن طريق الفم للمساعدة في تقليل التوتر ودعم جهود فقدان الوزن.القرفة
القرفة هي أحد التوابل الدافئة التي تستخدم عادة في مطبخ الأيورفيدا لنكهتها العطرية وخصائصها الطبية. قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر. يمكن إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات، أو تناولها كمكمل لتعزيز فقدان الوزن والصحة الأيضية بشكل عام.تولسي (الريحان المقدس)
يحظى التولسي، أو الريحان المقدس، بالاحترام في الأيورفيدا بسبب فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى، بما في ذلك دوره في إدارة الوزن. يساعد التولسي على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل التوتر، وتوازن مستويات الكورتيزول - وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في زيادة الوزن والسمنة. لدمج التولسي في روتينك، قم بتحضير أوراق التولسي الطازجة في الشاي أو أضف مسحوق التولسي إلى العصائر أو وجبات الطعام. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات التولسي في شكل كبسولة لمزيد من الراحة.تريفالا
التريفالا، مزيج من ثلاث فواكه - أملا (عنب الثعلب الهندي)، هاريتاكي (ميروبالان الشيبوليك)، وبيبهيتاكي (ميروبالان بيليريك) - هو حجر الزاوية في طب الأيورفيدا. للاستفادة من فوائد التريفالا، انقع ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا في الماء الدافئ طوال الليل واشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة. أضف القليل من العسل أو عصير الليمون لتعزيز النكهة والفعالية.جوجول
تم استخدام Guggul، المشتق من راتنج شجرة Commiphora mukul الأصلية في الهند، في الطب الهندي القديم لعدة قرون لفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن. يحتوي Guggul على مركبات تسمى guggulsterones، والتي تحفز الغدة الدرقية وتزيد من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وهذا بدوره يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز تكسير الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن. للاستمتاع بفوائد الجوجول، تناول 500-1000 ملليجرام من مستخلص الجوجول مرتين يوميًا مع الماء الدافئ، ويفضل قبل الوجبات. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات guggul في شكل كبسولة للراحة.تريكاتو
تريكاتو، التي تعني "ثلاثة نفحات"، عبارة عن مزيج من ثلاثة بهارات دافئة - الفلفل الأسود والفلفل الطويل والزنجبيل. هذا المزيج القوي يحفز عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون. لجني فوائد تريكاتو، رش مزيج التوابل على وجبات الطعام الخاصة بك، أو قم بتحضيره في الشاي عن طريق نقع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق تريكاتو في الماء الساخن، أو تناوله على شكل كبسولة قبل الوجبات.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان
طبيب البوابة: 8 طرق للتخلص من حرقة المعدة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فقدان الوزن الأيورفيدا القرفة الكركم الريحان مستويات السكر في الدم فقدان الوزن عن طریق
إقرأ أيضاً:
خطر المخدرات على الشباب
قبل أسبوعين أقامت بلادنا مع سائر الدول حملات توعوية وإرشاد بخطورة تعاطي المخدرات، لا سيما لفئة الشباب الذين يقعون فريسة سهلة لتجار هذه السموم.
تمثل ظاهرة تعاطي المخدرات واحدة من أخطر التحديات التي تواجه العالم في الوقت الراهن، لا سيما بين فئة الشباب، الذين يُعدّون عماد الأمة ومستقبلها. فقد أصبحت المخدرات أداة هدم للعقول وسببًا في ضياع الأفراد والأسر والمجتمعات، نظرًا لما تسببه من أضرار نفسية وصحية واجتماعية واقتصادية خطيرة.
علينا التعرف دوما على الأسباب المؤدية لتعاطي المخدرات بين الشباب، فنجد أن ضعف الوازع الديني والأخلاقي، وغياب الرقابة الأسرية.
كما يفتقد الشباب للرقابة فيرافقون أصدقاء السوء، حيث يلعب الأصدقاء دورًا محوريًا في دفع بعض الشباب إلى تجربة المخدرات.
كما يلعب الفراغ والبطالة دورا مهما في ذلك، فغياب العمل أو الدراسة يجعل الشاب عرضة للملل والانحراف.
عدم تحمل شباب اليوم لأي مشاكل، فتساهم الضغوط النفسية والاجتماعية، مثل المشكلات العائلية أو ضغوط الدراسة والعمل للشباب الضعفاء في التعاطي.
الإغراء بكل جديد مجهول، بدافع حب التجربة والمغامرة، خصوصًا بين المراهقين، مما يجعلهم يقعون في فخ الإدمان.
للمخدرات أضرار كبيرة على الشباب، لكونها تترك آثارًا مدمرة على مختلف جوانب حياتهم، فهي تقوم على : تدمير الجهاز العصبي، فقدان الذاكرة، اضطرابات نفسية حادة، ضعف المناعة، أمراض الكبد والقلب، وفي حالات كثيرة تؤدي إلى الموت.
كما تقود إلى أحدث أمراض نفسية مثل: القلق، الاكتئاب، فقدان الثقة بالنفس، ضعف القدرة على التركيز، والميول الانتحارية.
وتتسبب في أضرار اجتماعية مثل الانعزال عن الأسرة والمجتمع، فقدان العلاقات الاجتماعية، الانخراط في الجرائم والسرقة لتأمين ثمن المخدرات.
وفي الوقت الذي يشكوا فيه الشباب من أوضاع اقتصادية صعبة نجدهم للأسف من خلال تعاطيهم للمخدرات، يقومون باستنزاف الأموال، تفكك الأسر، انخفاض الإنتاجية في العمل والدراسة.
سنتطرق في العمود القادم لطرق الوقاية من تعاطي هذه السموم المدمرة.
رحم الله الكابتن عبدالله صادق لاعب نادي شباب الجيل ومنتخب الحديدة في كرة اليد، والذي وافته المنية قبل ثلاثة أيام، ونشكر كل من شارك في تقديم واجب العزاء، ونسأل الله الصبر والسلوان لأهله والرعاية والحفظ لولديه… إنا لله وإنا إليه راجعون.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية