8 أعشاب تساعد على فقدان الوزن وفقاً لطب الأيورفيدا
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
البوابة - في السعي لفقدان الوزن بشكل مستدام، تقدم حكمة الأيورفيدا القديمة كنزًا من العلاجات الطبيعية. بالاعتماد على المعرفة التي تعود إلى قرون مضت، تؤكد الأيورفيدا على النهج الشامل للصحة، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط ما نأكله ولكن أيضًا كيف نأكل، وأسلوب حياتنا، والدستور الفريد لجسمنا. من بين الأدوات العديدة التي يقدمها الأيورفيدا لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه، تبرز بعض الأعشاب لخصائصها القوية في إنقاص الوزن.
أعشاب الأيورفيدا:
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء النابضة بالحياة، وله فوائد صحية عديدة، بما في ذلك دوره المحتمل في إدارة الوزن. الكركمين، المركب النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تدعم فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهاب، وتحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون. يمكن دمج الكركم في الطبخ أو استهلاكه كمكمل لفوائده في إنقاص الوزن.الحلبة
تُستخدم بذور الحلبة بشكل شائع في طب الأيورفيدا للمساعدة في الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على زيادة الشبع، وتقليل الشهية، وتعزيز إفراز الدهون. يمكن نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها على معدة فارغة أو إضافتها إلى الوجبات أو الحساء أو الشاي لدعم جهود فقدان الوزن.اشواغاندا
أشواغاندا، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي، هو عشب متكيف يُقدَّر في الأيورفيدا لقدرته على مكافحة الإجهاد، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم الرفاهية العامة. تعد إدارة الإجهاد أمرًا بالغ الأهمية لفقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى اختلال التوازن في الهرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يساهم في زيادة الوزن. يمكن تناول مكملات الأشواغاندا عن طريق الفم للمساعدة في تقليل التوتر ودعم جهود فقدان الوزن.القرفة
القرفة هي أحد التوابل الدافئة التي تستخدم عادة في مطبخ الأيورفيدا لنكهتها العطرية وخصائصها الطبية. قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر. يمكن إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات، أو تناولها كمكمل لتعزيز فقدان الوزن والصحة الأيضية بشكل عام.تولسي (الريحان المقدس)
يحظى التولسي، أو الريحان المقدس، بالاحترام في الأيورفيدا بسبب فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى، بما في ذلك دوره في إدارة الوزن. يساعد التولسي على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل التوتر، وتوازن مستويات الكورتيزول - وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في زيادة الوزن والسمنة. لدمج التولسي في روتينك، قم بتحضير أوراق التولسي الطازجة في الشاي أو أضف مسحوق التولسي إلى العصائر أو وجبات الطعام. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات التولسي في شكل كبسولة لمزيد من الراحة.تريفالا
التريفالا، مزيج من ثلاث فواكه - أملا (عنب الثعلب الهندي)، هاريتاكي (ميروبالان الشيبوليك)، وبيبهيتاكي (ميروبالان بيليريك) - هو حجر الزاوية في طب الأيورفيدا. للاستفادة من فوائد التريفالا، انقع ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا في الماء الدافئ طوال الليل واشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة. أضف القليل من العسل أو عصير الليمون لتعزيز النكهة والفعالية.جوجول
تم استخدام Guggul، المشتق من راتنج شجرة Commiphora mukul الأصلية في الهند، في الطب الهندي القديم لعدة قرون لفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن. يحتوي Guggul على مركبات تسمى guggulsterones، والتي تحفز الغدة الدرقية وتزيد من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وهذا بدوره يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز تكسير الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن. للاستمتاع بفوائد الجوجول، تناول 500-1000 ملليجرام من مستخلص الجوجول مرتين يوميًا مع الماء الدافئ، ويفضل قبل الوجبات. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات guggul في شكل كبسولة للراحة.تريكاتو
تريكاتو، التي تعني "ثلاثة نفحات"، عبارة عن مزيج من ثلاثة بهارات دافئة - الفلفل الأسود والفلفل الطويل والزنجبيل. هذا المزيج القوي يحفز عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون. لجني فوائد تريكاتو، رش مزيج التوابل على وجبات الطعام الخاصة بك، أو قم بتحضيره في الشاي عن طريق نقع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق تريكاتو في الماء الساخن، أو تناوله على شكل كبسولة قبل الوجبات.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان
طبيب البوابة: 8 طرق للتخلص من حرقة المعدة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فقدان الوزن الأيورفيدا القرفة الكركم الريحان مستويات السكر في الدم فقدان الوزن عن طریق
إقرأ أيضاً:
مستويات فنية عالية في بطولة عُمان لناشئي الريشة الطائرة
"عمان": اختتمت اللجنة العُمانية لألعاب المضرب بطولة عُمان للريشة الطائرة للناشئين للأندية، التي أُقيمت في أكاديمية واحة للريشة الطائرة بولاية بوشر، وسط مشاركة واسعة لتسعة أندية من مختلف محافظات سلطنة عُمان، تنافس لاعبوها ضمن ثلاث فئات عمرية: تحت 13 سنة، وتحت 15 سنة، وتحت 17 سنة.
وجاء تنظيم البطولة ضمن جهود اللجنة الرامية إلى توسيع قاعدة ممارسة اللعبة، واكتشاف وصقل المواهب الواعدة في فئة الناشئين، إلى جانب توفير بيئة تنافسية محفزة تسهم في تطوير اللاعبين فنيًا وبدنيًا داخل الأندية.
وشهدت المنافسات مستويات فنية عالية وحماسًا لافتًا، عكس جاهزية الأندية واهتمامها المتزايد ببرامج الفئات السنية.
واختُتمت البطولة بإقامة ثلاث مباريات نهائية متتالية، أعقبها حفل تتويج الفائزين وتكريم الحكام والمنظمين والجهة الراعية، وذلك تحت رعاية الدكتور عبدالرحيم بن مسلم بن خلفان الدروشي، رئيس اللجنة العُمانية لألعاب المضرب، وبحضور مسؤولي الأندية، ومحبي اللعبة، وأسر اللاعبين.
وتميّزت نتائج البطولة بتألق واضح لأندية صلالة ومصيرة وعبري، حيث توزعت المراكز الأولى بينها في مختلف الفئات العمرية.
ففي فئة تحت 17 سنة، توّج شهاب الهنائي من نادي مصيرة بالمركز الأول بعد أداء قوي ومستقر طوال البطولة، وجاء سعيد الشبلي من نادي صلالة في المركز الثاني، فيما حلّ زياد الهنائي من نادي صلالة ثالثًا، وعبدالعزيز الهنائي من نادي عبري رابعًا.
أما في فئة تحت 15 سنة، فقد أحرز أحمد الشبلي من نادي صلالة المركز الأول، تلاه عدي الهنائي من نادي عبري في المركز الثاني، بينما جاء زكريا الهنائي من نادي صلالة ومحمد الهنائي من نادي مصيرة في المركزين الثالث والرابع.
وفي فئة تحت 13 سنة، واصل نادي صلالة حضوره القوي، حيث أحرز خالد الشبلي المركز الأول، وجاء أنور الهنائي من نادي مصيرة ثانيًا، فيما حل عبدالله العويدي من نادي مصيرة ثالثًا، وآدم القصابي من نادي قريات رابعًا، في منافسات كشفت عن بروز جيل جديد من اللاعبين الواعدين.
وأعرب الدكتور عبدالرحيم الدروشي، رئيس اللجنة وراعي حفل الختام، عن سعادته بالمستوى الفني المتطور الذي قدمه اللاعبون، مشيدًا بالجهود الكبيرة التي تبذلها الأندية في رعاية المواهب الناشئة وتطوير رياضة الريشة الطائرة. وأكد أن اللجنة تولي الفئات السنية أهمية قصوى في المرحلة الحالية، ضمن خطة تمتد لثماني سنوات تهدف إلى بناء جيل قادر على تمثيل سلطنة عُمان في المحافل الإقليمية والدولية، مشددًا على استمرار الدعم الكامل لبرامج الناشئين.
من جانبه، عبّر مدرب نادي مصيرة، سليمان الهنائي، عن انطباعه الإيجابي عن البطولة، مؤكدًا أن المنافسات أظهرت تطورًا ملحوظًا في المستوى الفني والجاهزية البدنية للاعبين، وهو ما يعكس الاهتمام المتنامي بتأهيل الناشئين وتوسيع قاعدة الممارسين. ووجّه الهنائي شكره للجنة العُمانية لألعاب المضرب على التنظيم المتميز، داعيًا إلى استمرار هذه البطولات لما لها من أثر إيجابي في تطوير اللعبة.
وبدوره، أشاد عمار الحمادي، أحد أعضاء اللجنة الفنية وحكام البطولة، بحسن التنظيم والأجواء التنافسية، مؤكدًا أن البطولة كانت فرصة حقيقية لاكتشاف المواهب الواعدة وتعزيز روح الصداقة والتواصل بين اللاعبين من مختلف محافظات السلطنة، مشيرًا إلى أن الأداء الفني والانضباط الذي أظهره اللاعبون يبشّر بمستقبل مشرق لرياضة الريشة الطائرة في عُمان.
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا