أطعمة ومشروبات واجب تجنبها قبل بداية الصوم
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
قبل الصوم، من الضروري أن يلتزم المصومون ببعض الإرشادات الغذائية لضمان صحة الجسم وراحته خلال فترة الصوم. يتطلب الصيام التقشف عن الأكل والشرب لساعات طويلة، لذا يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الجفاف أو الشعور بالجوع بسرعة أثناء النهار. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل الصوم:
1.الأطعمة الغنية بالدهون:
الأطعمة الغنية بالدهون قد تؤدي إلى الإحساس بالثقل والبطء في الهضم، مما يزيد من شعورك بالجوع أثناء الصوم. تجنب تناول الوجبات الثقيلة مثل الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة قبل بدء الصوم.
2. الأطعمة العالية بالسكر:الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية قد تؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة خلال ساعات الصوم. حاول تجنب تناول هذه الأطعمة قبل الصوم واختر بدلًا منها الفواكه الطازجة.
3. المأكولات المالحة:الأطعمة المالحة تزيد من العطش وتسبب الجفاف، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل البسكويت والمكسرات المملحة والوجبات الجاهزة قبل الصوم.
4. المشروبات الغازية:المشروبات الغازية قد تؤدي إلى زيادة الغازات في المعدة وتسبب الإحساس بالانتفاخ والشعور بالجوع بسرعة. يفضل تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.
5. القهوة والشاي:القهوة والشاي يمكن أن يزيدا من فقدان السوائل في الجسم ويؤديان إلى الجفاف، لذا يجب تجنب تناولهما قبل الصوم. بدلًا من ذلك، يُفضل شرب الماء أو العصائر الطبيعية.
6. الأطعمة الحارة والتوابل القوية:تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية قبل الصوم قد يؤدي إلى زيادة الإحساس بالعطش والجوع أثناء النهار. يُفضل تجنب الأطعمة الحارة واختيار الأطعمة اللطيفة والمهدئة للمعدة.
الختام:يجب أن يكون تناول الطعام والشراب قبل الصوم متوازنًا وصحيًا، ويجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الجفاف أو زيادة الجوع أثناء فترة الصوم. تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وصحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد في الجسم خلال فترة الصوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصوم الصيام قد تؤدی إلى تجنب تناول قبل الصوم یجب تجنب
إقرأ أيضاً:
نصائح لقيادة أكثر أماناً ليلاً
قد تنطوي القيادة ليلاً على مخاطر متزايدة، إذ يصعب الرؤية، خصوصاً إذا كنت تعاني من مشكلة في العين تؤثر على نظرك، لحسن الحظ، هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتقليل هذه المخاطر والحفاظ على سلامتك وسلامة ركابك والسائقين الآخرين على الطريق.
إليك بعض الطرق البسيطة لتقليل مشاكل الرؤية عند القيادة ليلاً، حسب ما جاء في موقع «سي نت».
حافظ على نظافة الزجاج الأمامي
حافظ على نظافة زجاج سيارتك الأمامي قدر الإمكان لتقليل وهج الضوء وتحسين الرؤية. تشير جمعية السيارات الأميركية (AAA) إلى أن الزجاج الأمامي المتسخ قد يحجب مجال رؤيتك، وتوصي بتنظيفه مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
حافظ على نظافة مصابيح سيارتك الأمامية
يمكنك تحسين الرؤية بالتأكد من خلو مصابيح سيارتك الأمامية من الأوساخ والحطام. يُعد فحص نظافة المصابيح الأمامية أمراً بالغ الأهمية، خصوصاً إذا كنت تسكن في منطقة متربة أو تقود سيارتك كثيراً في مناطق تكثر فيها الحشرات.
استخدم المصابيح العالية عند الحاجة
يوصي المجلس الوطني للسلامة باستخدام المصابيح العالية على الطرق القريبة من الغابات أو الحقول، كذلك على الطرق السريعة والواسعة، ولكن تجنب استخدامها في المطر أو الضباب، لأنها قد تقلل من الرؤية. أطفئ المصابيح العالية عند صعود التلال أو المنعطفات لتجنب إيذاء السائقين في الاتجاه الآخر.
تجنب النظر إلى المصابيح الأمامية
قد يكون من الطبيعي أن تنظر مباشرةً إلى وميض المصابيح الأمامية القادمة من أمامك، ولكن تدرب على تجنب النظر إليها. فالنظر إلى المصابيح الأمامية الساطعة قد يُضعف رؤيتك مؤقتاً، وقد يُخلّف أيضاً آثاراً ضوئية، مما يُصعّب الرؤية بعد مرور السيارة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟