حين يقضّ الأرق مضجعك ليلًا.. إليك ماذا تفعل
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- "أنا واحدة من كل 10 أشخاص يعانون من الأرق المزمن". هذا ما صرّحت به الدكتورة شاليني باروثي، المديرة المساعدة لمركز طب النوم والأبحاث في مستشفى سانت لوك بتشيسترفيلد، في ولاية ميسوري الأمريكية، والمتحدثة الرسمية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
ما هو الأرق المزمن؟تعرّف الدكتورة راشيل سالاس، أستاذة علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة جونز هوبكنز، ببالتيمور، الأرق المزمن بأنه، عندما يستغرق الشخص أكثر من 30 دقيقة للنوم أو العودة إلى النوم حدّ ثلاث مرات في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر، ما يؤثر على يوميات حياته نتيجة أعراض يختبرها، تتمثّل بقلة التركيز، ومشاكل التركيز، أو التغيرات في المزاج.
هناك طرق عديدة ومفيدة لعلاج هذه الحالة، تشمل تحديد وقت النوم، وممارسة العلاج السلوكي المعرفي للأرق تحديدًا. لكن هذه الإجراءات تستغرق أسابيع كي تأتي مفعولها.
لماذا تعاني من الأرق؟أوضحت باروثي الأستاذة المساعدة أيضًا بكلية الطب في جامعة سانت لويس، أنّ الخطوة الأولى تتمثّل بتحديد مصدر الأرق.
وأضافت أنه في بعض الأحيان قد يكون الأرق مصحوبًا بتغييرات كبيرة في الحياة، مثل الحزن على أحد أفراد الأسرة، أو التعرّض لحدث طبي. في كثير من الأحيان، يمكن أن يصاحب الأرق التوتر، والقلق، والاكتئاب.
وتحتاج هذه الحالة إلى علاج، ولا يعني أنها ستختفي عندما يتلاشى الحزن أو يخف التوتر أو المرض.
وأوضحت باروثي أنّ "الأرق اضطراب حقيقي. وبالتالي عليك أن تعالجه كي يستعيد الشخص صحته العقلية الكاملة".
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
مفاجأة في تحديد موعد عيد الأضحى.. مصر والسعودية قد يحتفلان بيومين مختلفين
أكد الدكتور طه رابح، رئيس المعهد القومي للبحوث الفلكية في مصر، أن المعهد لا يتدخل في تحديد موعد عيد الأضحى، موضحاً أن الأمر في هذا الشأن يُترك بالكامل للمملكة العربية السعودية، كونها الدولة المضيفة لمناسك الحج.
وأضاف رابح، خلال تصريحات تليفزيونية، أن مصر تتمتع باستقلالية تامة في تحديد موعد عيد الفطر فقط، حيث يقدم المعهد تقريره الفلكي لفضيلة مفتي الجمهورية الذي يعلنه بدوره للرأي العام، مشيراً إلى أن الحسابات الفلكية المصرية “بلغت درجة عالية من الدقة وتكاد تكون مطابقة للواقع”.
وبحسب موقع “القاهرة24″، أوضح أنه في حال اختلفت الرؤية المصرية مع السعودية بشأن موعد عيد الأضحى، فقد يؤدي ذلك إلى “وجود وقفتين”– إحداهما في مصر والأخرى في السعودية– وهو ما حدث في بعض السنوات السابقة.
وفي السياق ذاته، أعلنت دار الإفتاء المصرية أنها ستتحرى هلال شهر ذي الحجة بعد غروب شمس يوم الثلاثاء 27 مايو 2025، الموافق 29 من شهر ذي القعدة، تمهيداً لإعلان نتيجة الرؤية الشرعية بالتزامن مع ما ستعلنه المملكة العربية السعودية وغالبية الدول العربية.
وبحسب الحسابات الفلكية، من المرجح أن تكون غرة شهر ذي الحجة يوم الأربعاء 28 مايو، على أن توافق وقفة عرفات الخميس 5 يونيو، ويحل عيد الأضحى يوم الجمعة 6 يونيو 2025.
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل