حين يقضّ الأرق مضجعك ليلًا.. إليك ماذا تفعل
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- "أنا واحدة من كل 10 أشخاص يعانون من الأرق المزمن". هذا ما صرّحت به الدكتورة شاليني باروثي، المديرة المساعدة لمركز طب النوم والأبحاث في مستشفى سانت لوك بتشيسترفيلد، في ولاية ميسوري الأمريكية، والمتحدثة الرسمية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
ما هو الأرق المزمن؟تعرّف الدكتورة راشيل سالاس، أستاذة علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة جونز هوبكنز، ببالتيمور، الأرق المزمن بأنه، عندما يستغرق الشخص أكثر من 30 دقيقة للنوم أو العودة إلى النوم حدّ ثلاث مرات في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر، ما يؤثر على يوميات حياته نتيجة أعراض يختبرها، تتمثّل بقلة التركيز، ومشاكل التركيز، أو التغيرات في المزاج.
هناك طرق عديدة ومفيدة لعلاج هذه الحالة، تشمل تحديد وقت النوم، وممارسة العلاج السلوكي المعرفي للأرق تحديدًا. لكن هذه الإجراءات تستغرق أسابيع كي تأتي مفعولها.
لماذا تعاني من الأرق؟أوضحت باروثي الأستاذة المساعدة أيضًا بكلية الطب في جامعة سانت لويس، أنّ الخطوة الأولى تتمثّل بتحديد مصدر الأرق.
وأضافت أنه في بعض الأحيان قد يكون الأرق مصحوبًا بتغييرات كبيرة في الحياة، مثل الحزن على أحد أفراد الأسرة، أو التعرّض لحدث طبي. في كثير من الأحيان، يمكن أن يصاحب الأرق التوتر، والقلق، والاكتئاب.
وتحتاج هذه الحالة إلى علاج، ولا يعني أنها ستختفي عندما يتلاشى الحزن أو يخف التوتر أو المرض.
وأوضحت باروثي أنّ "الأرق اضطراب حقيقي. وبالتالي عليك أن تعالجه كي يستعيد الشخص صحته العقلية الكاملة".
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
ترامب: الصومال أسوأ دولة في العالم.. وإلهان عمرلا تفعل شيئا سوى التذمر
(CNN) -- واصل الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأربعاء، هجومه على الصوماليين في ولاية مينيسوتا، وهي شكاوى عبّر عنها منذ انتخاب النائبة الديمقراطية الأمريكية إلهان عمر، أول أمريكية من أصل صومالي، لعضوية الكونغرس في 2018.
وخلال تصريحاته التي كان من المتوقع أن تتناول الاقتصاد، قال ترامب خلال تجمع جماهيري: "أحب إلهان عمر هذه، مهما كان اسمها، ذات العمامة الصغيرة، أحبها، لا تفعل شيئًا سوى التذمر، إنها دائمًا ما تشتكي".
ثم هاجم الصومال واصفًا إياها بـ"أسوأ دولة في العالم"، مدعيًا أنها "لا تملك جيشًا، وليس لديهم برلمان، هم لا يفهمون معنى كلمة برلمان، ليس لديهم شيء، لا توجد شرطة. إنهم يراقبون أنفسهم. يقتلون بعضهم بعضًا طوال الوقت".
وقال ترامب إن إدارته يجب أن تُخرجها من الولايات المتحدة فورًا، في إشارة إلى عمر، فهتف الحشد: "أعيدوها إلى بلدها".
يذكر أن إلهان عمر كانت قالت، لشبكة ،CNNإنها "غير متفاجئة" بخطاب ترامب ضدها وضد الصوماليين الآخرين لأنه "يحاول التهرب من المسؤولية عن إخفاقاته الفعلية".
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟