البرتقال: فاكهة غنية بالفوائد، لكن احذر من الإفراط!
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
مارس 24, 2024آخر تحديث: مارس 24, 2024
المستقلة/- يُعدّ البرتقال من أكثر الفواكه فائدة لصحة الإنسان، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، أهمها:
1. إنقاص الوزن:
يحتوي البرتقال على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.غني بالألياف الغذائية التي تُبطئ عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
2. صحة القلب والأوعية الدموية:
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ورفع مستوى الكوليسترول النافع HDL.غني بفيتامين B9 الذي يُساعد على خفض ضغط الدم.3. تعزيز جهاز المناعة:
غني بفيتامين C الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.4. صحة البشرة:
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يُساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة.غني بمضادات الأكسدة التي تُحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.5. تحسين الرؤية:
يحتوي البرتقال على فيتامين A الذي يُساعد على تحسين الرؤية والحفاظ على صحة العين.6. تحسين عملية الهضم:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك.7. تحسين صحة الأوعية الدموية:
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يُساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية ومنع تصلب الشرايين.8. تحسين عملية استقلاب الدهون:
يحتوي البرتقال على فيتامين C وألياف غذائية التي تُساعد على تحسين عملية استقلاب الدهون.تحذيرات:
يجب على مرضى التهاب المعدة وقرحة المعدة واضطراب عمل الأمعاء تجنب تناول البرتقال.قد يُسبب البرتقال ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.لا ينصح بتناول أكثر من برتقالتين في اليوم.البرتقال فاكهة غنية بالفوائد الصحية، لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب أي آثار جانبية.
مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على فیتامین C التی ت
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة للتوت الأزرق للوقاية من التجاعيد
أميرة خالد
كشف مختصون أن تناول التوت الأزرق وإدراجه في النظام الغذائي اليومي قادر على حماية البشرة من التجاعيد والحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة.
فوائد التوت الأزرق الذي يُنصح بتناوله بشكل يومي للوقاية من التجاعيد المبكرة.
فوائده مُتعدّدة:
يتميّز التوت الأزرق بغناه بالفيتامينات من فئة A وC وK. ويُساعد استهلاكه بشكل يومي في مُكافحة تكسير الكولاجين كما تُعرف هذه الفاكهة بخصائصها المُضادة للالتهابات والأكسدة التي تُساعد على حماية البشرة من العوامل البيئية المؤذية.
يمكن تناول هذه الفاكهة طازجة أو مُجمّدة فهي غنيّة بالعناصر الغذائية ومُنخفضة السعرات الحرارية كما يمكن تناولها مع طعام الفطور، إضافتها إلى الزبادي والسلطات والعصائر والحلوى أو تناولها بمفردها كوجبة خفيفة. من أبرز فوائد استهلاك التوت الأزرق للبشرة نذكر:
- يُساهم في ترطيبها نظراً لغناه بالفيتامينات. وهو مُفيد لكافة أنواع البشرة، بما في ذلك الحساسة نظراً لاحتوائه على الفيتامين A وE. يحتوي التوت الأزرق على الماء ومُضادات الأكسدة التي تُساهم في ترطيب البشرة من الداخل مما يُعزّز مرونتها وشبابها.
- يُحارب علامات الشيخوخة، فغناه بمُضادات الأكسدة يُعزّز مفعوله المُحارب للجذور الحرة. وهو يُقلّل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد بفضل محتواه العالي من الفيتامينات وقدرته على تعزيز إنتاج الكولاجين.
- يوحّد لون البشرة بفضل احتوائه على مادة الريسفيراترول التي تُقلّل من ظهور البقع الداكنة، وذلك شرط المواظبة على تناوله يومياً.
- يُعالج حب الشباب وشوائب البشرة كونه يتمتع بخصائص طبيعيّة مُضادة للبكتيريا الالتهابات. وتُساعد الفيتامينات ومُضادات الأكسدة الموجودة فيه على تهدئة احمرار البشرة، فيما تُساهم الأحماض الطبيعيّة الموجودة فيه على تقشير البشرة ومُعالجة انسداد مسامها.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟