"الكحكاية بـ300 سعر حراري".. نصائح من استشاري تغذية للحفاظ على الوزن بعد العيد(فيديو)
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
قدم الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح لكيفية الحفاظ على الوزن دون زيادة مع اقتراب عيد الفطر وتناول الكحك والبسكويت.
التغذية الصحية: كيف يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم والصحة العامة؟ الأغذية المستدامة: تحولات في عادات التغذية وتأثيرها على البيئة والصحة العامة روتين أول أيام العيدوقال "فهمي" في اتصال هاتفي مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "صالة التحرير" المذاع على فضائية "صدى البلد"، إن القاعدة الأساسية كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
وأضاف أن المشكلة تكمن في وقت الطعام ولذا يجب عودة روتين اليوم فيما يتعلق بالطعام إلى ما كان عليه قبل شهر رمضان المبارك.
النظام الصحي أول أيام العيدوأشار إلى أن النظام الصحي في أول أيام العيد يجب أن يبدأ بـ 3 تمرات، وبعد ذلك تناول قطعة واحدة من الحلويات من كل نوع.
وتابع "اعمل حسابك هتأكل عند أمك وحماتك"، مشيرًا إلى أن قطعة واحدة من الكحك التي تزن 70 جرامًا تحتوي على 300 سعر حراري.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لطلاب الثانوية العامة للتخلص من الملل .. عشان تعرف تكمل مذاكرتك
مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يواجه الكثير من الطلاب مشكلة الشعور بالملل أثناء مراجعة المواد الدراسية، وهو ما يؤثر سلبًا على قدرتهم على التركيز واستيعاب المعلومات.
نصائح لطلاب الثانوية العامة للتغلب على ملل المذاكرةوللتغلب على هذه المشكلة، هناك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد الطلاب على استعادة نشاطهم الذهني وتحسين إنتاجيتهم أثناء المذاكرة، وفقا لما نشر في موقع “Oxford Royale”، ومن أبرزها ما يلي:
ـ استمع إلى الموسيقى المحفزة:
يشير الخبراء إلى أن الاستماع للموسيقى، وخاصة الموسيقى التصويرية للأفلام أو الألحان الخالية من الكلمات، قد يساعد على تحفيز الذهن وزيادة التركيز، مقارنة بالأغاني ذات الكلمات التي قد تشتت الانتباه.
ـ حوّل المذاكرة إلى لعبة:
إضافة عنصر المرح إلى الدراسة يساعد على كسر الروتين. يمكن استخدام البطاقات التعليمية، أو اختبارات قصيرة، أو حل الألغاز المتعلقة بالمنهج، مما يجعل المراجعة أكثر تشويقًا.
ـ استخدم أدوات مكتبية ملونة:
اختيار أدوات مكتبية بألوان مبهجة مثل الأقلام الملونة، والدفاتر المزينة، وأوراق الملاحظات اللاصقة، قد يسهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة ارتباط الطالب بالمادة الدراسية.
ـ تحدّ نفسك بمهام قصيرة:
عند الشعور بالملل من تكرار نفس المحتوى، يمكن تحويل المذاكرة إلى تحدٍ شخصي. على سبيل المثال، حاول حل تمرين في وقت أقل من المعتاد، مع التأكد من أن التحدي واقعي لتفادي الإحباط.
ـ خذ فترات راحة لممارسة هواياتك:
من المهم منح العقل فرصة للراحة، وذلك من خلال أخذ استراحة قصيرة لممارسة هواية محببة مثل الرسم أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
وهذا يساعد على تجديد الطاقة الذهنية والعودة للمذاكرة بنشاط أكبر.
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!