لو مبتعرفش تنام.. وصفات طبيعية للتخلص من القلق والأرق

أعشاب لعلاج الأرق.. الكثيرون يعانوا من اضطراب في نومهم تارة، ومن استمرار الأرق ومصاحبته لهم ليالي طويلة، فهل هناك أعشاب أو أطعمة تساعد الأشخاص على النوم؟، إليكم التفاصيل.

أعشاب لعلاج الأرق

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقمة تتيحها لمتابعيها فيجميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

طرق علاج الأرقأعشاب لعلاج الأرق

- حشيشة الهر، تُساهم في تخفيف الأرق وتقلل من اضطرابات النوم، لكنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، كتقلصات المعدة، والغثيان.

- البابونج، تناول 200 ملليغرام من مستخلص البابونج بشكل يومي لمدة 28 يومًا، قد يُحسّن النوم، ولكن تناوله على المدى البعيد يُسبب بعض الآثار الجانبية، كردود الفعل التحسسية، والغثيان، والدوار.

- الخزامى، مادة السليكسان (Silexan) الموجودة في الخزامى، تعمل على تقليل اضطراب النوم بشكل ملحوظ بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا، لكن تناوله عن طريق الفم قد يُؤدي إلى الإصابة بالغثيان، والصداع، والإمساك.

طرق التخلص من الأرقأعشاب أخرى لعلاج الأرق

- زهرة الآلام (Passion flowers)، تعمل على تحسين وقت النوم، وانعدام والأرق، من خلال تقليل مقدار الوقت المستغرق للغفو، وعدد المرات التي يتم فيها الاستيقاظ خلال النوم، ولها آثار الجانبية التي سببتها خفيفة ولا تُشكل أي خطر جسيم على الصحة.

- الأشواغاندا، تحتوي على مركب طبيعي يُحفز النوم، ويُؤثر إيجابًا على حركة العين أثناء النوم والوقت المستغرق للغفو، ويُعرف هذا المركب باسم ثلاثي إيثيلين غلايكول (Triethylene glycol)، وتتفاعل مع أدوية علاج الضغط، والسكري، والغدة الدرقية، كما أنها قد لا تكون آمنة للاستخدام للنساء الحوامل، والمرضعات، ومرض الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي.

- الكافا، تُساعد على تخفيف الأرق بفضل خواصها المهدئة، ولها فعالية في علاج القلق المرتبط بسن اليأس، ولكن عدم استخدامها بحذر يسبب تلف الكبد.

اقرأ أيضاًتعاني من «الأرق».. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

بالأرقام.. جهود بيطري البحيرة خلال أسبوع للحفاظ على الثروة الحيوانية والداجنة

الصداع الصباحي.. أسبابه وطرق علاجه

المصدر: الأسبوع