أطعمة تساعدك على بشرة صافية بدون حبوب.. ما هي
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحقيق بشرة صحية وخالية من الحبوب، إليك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة البشرة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. وموجة من الطقس السيئ تضرب السعودية ولبنان أطعمة مفيدة للبشرة
تناول الفواكه والخضراوات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة. حاول تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتقليل الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى للأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السلمون والسردين والبذور الكتان.
البروتينات الصحية: تناول كميات كافية من البروتين الصحي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة البشرة. يمكنك الحصول على البروتين من مصادر مثل الدجاج والسمك والبقوليات والمكسرات والبذور.
الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
الأطعمة ذات مؤشر الجليكميك المنخفض: قد تسبب الأطعمة ذات مؤشر الجليكميك العالي، مثل السكر والمنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض، زيادة في إفراز الإنسولين وتسبب اضطرابات في البشرة. حاول استبدالها بالحبوب الكاملة والمواد الغذائية ذات الألياف العالية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة البشرة. جرب تناول فنجان من الشاي الأخضر يوميًا.
يجب الأخذ في الاعتبار أن البشرة الصحية تعتمد على عوامل متعددة بما في ذلك النظام الغذائي والعناية الشخصية والوراثة. إلى جانب النصائح الغذائية، يُنصح أيضًا بتنظيف البشرة بانتظام واستخدام منتجات العناية المناسبة لنوع البشرة للحفاظ على بشرة صحية وخالية من الحبوب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة البشرة الحبوب زيت السمك البروتين الماء الشاى الأخضر النظام الغذائي صحة البشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مخاطر غير متوقعة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الفسيخ؟
تناول الفسيخ وهو السمك المملح والمخمر تقليديًا، يعتبر من الأطعمة الشعبية في بعض البلدان العربية، خاصة في مصر خلال مواسم معينة مثل شم النسيم، ولكن فى الحقيقة الكثير من الأشخاص يفضل تناوله بدون مواسم معينة، لكن رغم طعم الفسيخ المميز، فإن له تأثيرات صحية قد تكون خطيرة إذا لم يتم تحضيره أو تخزينه بشكل سليم.
كشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، فيما يلي ما يمكن أن يحدث للجسم عند تناول الفسيخ؟
مخاطر تناول الفسيخ على الصحةالفسيخ يمكن أن يحتوي على بكتيريا كلوستريديوم بوتولينوم، وهي تنتج أحد أقوى السموم العصبية المعروفة.
يحدث التسمم إذا تم تخمير أو تخزين الفسيخ في بيئة غير صحية أو دون ملح كافٍ.
أعراض التسمم:
زغللة في العينصعوبة في البلع والكلامضعف عام في العضلاتشلل تنفسي قد يؤدي إلى الوفاة إذا لم يُعالج فورًاملاحظة مهمة: التسمم الوشيقي نادر لكنه قاتل، ويُعد حالة طوارئ طبية.
2. ارتفاع ضغط الدم بسبب الملح الزائدالفسيخ يحتوي على كميات هائلة من الصوديوم.
هذا يسبب:
ارتفاع مفاجئ في ضغط الدمإرهاق للكلىزيادة احتباس السوائل بالجسمكبار السن، مرضى الضغط والقلب يجب أن يتجنبوه تمامًا أو يتناولوه بكميات ضئيلة جدًا.3. مخاطر على الكلى والجهاز الهضميتناول كميات كبيرة من الملح بشكل مستمر يجهد الكلى ويزيد فرص تكون حصوات الكلى.
الفسيخ قد يسبب:
إسهالًامغصًاغثيانًا أو قيئًا في حال عدم سلامة التحضير4. نقل الطفيليات والبكتيرياإذا لم يُطهى أو يُجهز جيدًا، فقد يحمل الفسيخ:طفيليات مثل الديدان الشريطيةبكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية E. coli كيف تتناول الفسيخ بأمان؟ اختر مصدرًا موثوقًا ومعروفًا بنظافة التحضيرتأكد من وجود شهادة صحية للمكان لا تتناوله إذا لاحظت:رائحة كريهة غير مألوفةلون غير طبيعي أو ملمس غريب يُفضل عصر ليمون عليه أو تناوله مع البصل والخل لتقليل البكتيريا لا يُنصح به للأطفال أو الحوامل أو مرضى الكبد والقلب
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء