هام للنساء.. أخطر 7 أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
خلال فترة الدورة الشهرية أو ما تعرف بـ"فترة الحيض"، يمكن أن تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام والهضم، ورغم أهمية تغذية الجسم خلال هذه الفترة، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد من الأعراض وتقلل من الراحة.
ووفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth، إليك دليلًا لأسوأ الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة وتخطيها بشكل أفضل:
السكريات
تحتوي الأطعمة الغنية بالسكر على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتقلب المزاج والتعب خلال فترة الدورة الشهرية، من بين هذه الأطعمة:
- المشروبات السكرية.
- المعجنات.
- الحلويات.
الوجبات الخفيفة المالحة
تشمل هذه الوجبات الرقائق البطاطس، المعجنات، المكسرات المملحة، والوجبات الخفيفة المصنعة، والتي يمكن أن تسبب احتباس الماء وزيادة الانتفاخ.
الأطعمة الدسمة
الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية، وقطع اللحوم الدهنية، والصلصات الكريمية قد تزيد من الالتهاب وتؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مما يزيد من تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والانتفاخ.
الكافيين
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى اضطرابات في النوم وزيادة القلق وتفاقم ألم الثدي والتشنجات. من المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
منتجات الألبان
تعاني بعض النساء من تفاقم التشنجات والانتفاخ بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان أثناء الدورة الشهرية، ومن بين هذه المنتجات: اللبن، والجبنة، والزبادي.
المشروبات الغازية
تساهم المشروبات الغازية في تكوين الغازات والانتفاخ، مما يؤدي إلى عدم الراحة وانتفاخ البطن.
الأكلات الحارة
تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تهييج الجهاز الهضمي وتفاقم أعراضه، مثل الإسهال أو الارتجاع الحمضي. من الأطعمة التي يُفضل تجنبها: الكاري الحار والصلصات الحارة والفلفل الحار.
بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات، يمكن للنساء تخفيف الأعراض المزعجة والحفاظ على راحتهن خلال فترة الدورة الشهرية.
يجدر بالذكر إنه في فترة الحيض، قد تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام وعملية الهضم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية فترة الحيض النساء تغيرات هرمونية الهضم أطعمة السكريات الأطعمة الدسمة الكافيين منتجات الألبان المشروبات الغازية فترة الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
لجنة الاحتراف تصدر تعديلات بشأن فترة التسجيل الاستثنائية للأندية
ماجد محمد
أصدرت لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين اليوم تعميماً تفصيلياً لقرار مجلـس إدارة اﻻتحـاد السـعودي لكـرة القـدم فـي اجتمـاعه رقـم (م46/30 )المنعقـد يـوم اﻷربعـاء الموافـق 27 نوفمـبر 2024م، والمتضمـن فتـح فتـرة تسـجيل اسـتثنائية للأندية السـعودية التي تطبق الاحتراف، قبـل كـأس العـالم للأندية القادمـة، تبـدأ اعتبـاراً مـن 1 يونيـو 2025م وتنتهي في 10 يونيو 2025م، وذلك استناداً إلى الفقرة 4 من المادة 22 من ﻻئحة كأس العالم لﻸندية 2025 FIFA، واسـتناداً علـى مـا نصـت عليـه الفقـرة 3 مـن المـادة السادسـة مـن ﻻئحـة اﻻحتـراف وأوضـاع اللاعبين وانتقـاﻻتهم والمتضمـن اختصـاص اللجنـة بإصـدار تعميـم سـنوي قبـل بدايـة الموسم الرياضي، ولها حق تعديله، أو اﻹضافة إليه، ويكون جزءًا ﻻ يتجزأ من ذات اللائحة ، على أن يتضمن التعميــم مواعيــد فترتــي التســجيل ومتطلباتهــا، باﻹضافــة إلــى تحديــد عــدد اللاعبين المحترفيــن اﻷجــانب واللاعبين المحترفين المواليد المسموح بتسجيلهم في كل درجة.
وتضمن التعميم المعتمد من لجنة اﻻحتراف وأوضاع اللاعبين في اﻻتحاد السعودي لكرة القدم تعديلات على الفقرة (1)والفقـرة (2)مـن البنـد (ثامنـاً) مـن التعميـم السـنوي الصـادر عـن لجنـة اﻻحتـراف وأوضـاع اللاعبين رقـم 761323 وتاريخ 09 يوليو 2024م، ورقم 1241778 وتاريخ 09 ديسمبر 2024م، وفق الصيغة التالية :
ثامناً: شهادة الكفاءة المالية ومسيرات الرواتب:
يجب على اﻷندية في حال رغبتها تسجيل ﻻعبين محترفين جدد اﻻلتزام باﻵتي:
1- يُسمح فقط ﻷندية الدرجة الممتازة وأندية الدرجة اﻷولى التي سبق لها تقديم شهادة سارية المفعول تثبت كفاءة النادي المالية حتى تاريخ 31 أكتوبر 2024 صادرة من لجنة الكفاءة المالية بوزارة الرياضة، خلال فترة التسجيل الشتوية للموسم الرياضي 2024-2025، بتسجيل ﻻعبين محترفين جدد خلال فترة التسجيل اﻻستثنائية.
2- يُسمح فقط ﻷندية دوري الدرجة الثانية وأندية دوري الدرجة الثالثة، التي سبق لها خلال فترة التسجيل الشتوية للموسم الرياضي 2024-2025، استيفاء المتطلبات تقديم صورة طبق اﻷصل من كشف تحويل رواتب اللاعبين المحترفين السعوديين وغير السعوديين، ومدراء اﻻحتراف، مباشرة إلى حساباتهم الشخصية لدى البنوك، يغطي الفترة ما بين بداية شهر يونيو 2024م إلى نهاية شهر نوفمبر 2024م، مع تعبئة النموذج المخصص ، إضافة إلى ارسال مايثبت الزيادة في اﻷجر الشهري في حال تم الموافقة على ذلك مسبقاً أو الحسم من اﻷجر الشهري في حال اتباع اﻹجراءات المحددة نظاماً، بتسجيل ﻻعبين محترفين خلال فترة التسجيل اﻻستثنائية.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى