فيتامينات ضرورية للمساعدة علي نمو وتطويل الشعر
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو
عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر
1. فيتامين أتحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين (أ) أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر
قد تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشكلات ، بما في ذلك تساقط الشعر
في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا
تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر
تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ
يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي ويعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص
2.فيتامينات ب
أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين
تربط الدراسات بين نقص البيوتين وتساقط الشعر
تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر
يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
3. فيتامين سييمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو شعرك وإحداث تقدم في العمر
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين – وهو جزء مهم من بنية الشعر
كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر
تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي
4. فيتامين دترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة ، وهو مصطلح تقني لتساقط الشعر
تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو
الشعر الجديد
ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة
5. فيتامين هـعلى غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي
في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد تناول مكمل
فيتامين E لمدة 8 أشهر
بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: لتطويل الشعر لنمو الشعر إلى فیتامین فیتامین سی فیتامین د فیتامین أ نمو الشعر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عشان تعالجه صح.. اعرف أنواع تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة بشكل كبير بين الرجال والنساء ولا تزول بسهولة ويرجع السبب لذلك بتجربة العلاج بشكل عشوائي دون تحديد اسباب تساقط الشعر وأنواعه.
نكشف لكم أهم انواع تساقط الشعر للتمكن من علاجه وذلك وفقا لما ذكره موقع كيلافند كلينك.
بعض أنواع تساقط الشعر دائمة، والبعض الآخر مؤقت و من أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا:
الثعلبة الأندروجينيةهذا النوع من الصلع الوراثي يمكن أن يصيب أي شخص (الصلع الوراثي عند الذكور أو تساقط الشعر عند النساء ).
الثعلبة البقعيةالثعلبة البقعية هي مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى تساقط الشعر من الرأس والجسم.
هذا النوع من تساقط الشعر يتضمن تساقطًا سريعًا للشعر خلال فترة قصيرة.
يحدث عادةً بعد بضعة أشهر من تعرض الجسم لضغط جسدي أو نفسي كما يمكن أن ينتج عن تغيرات هرمونية مفاجئة.
تساقط الشعر في مرحلة النمويحدث تساقط الشعر السريع للغاية بسبب بعض العلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي وفي هذه الحالة يجب علاجه بشكل مختلف تماما.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام