فيتامينات ضرورية للمساعدة علي نمو وتطويل الشعر
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو
عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر
1. فيتامين أتحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين (أ) أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر
قد تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشكلات ، بما في ذلك تساقط الشعر
في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا
تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر
تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ
يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي ويعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص
2.فيتامينات ب
أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين
تربط الدراسات بين نقص البيوتين وتساقط الشعر
تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر
يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
3. فيتامين سييمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو شعرك وإحداث تقدم في العمر
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين – وهو جزء مهم من بنية الشعر
كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر
تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي
4. فيتامين دترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة ، وهو مصطلح تقني لتساقط الشعر
تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو
الشعر الجديد
ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة
5. فيتامين هـعلى غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي
في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد تناول مكمل
فيتامين E لمدة 8 أشهر
بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: لتطويل الشعر لنمو الشعر إلى فیتامین فیتامین سی فیتامین د فیتامین أ نمو الشعر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أمينة خليل تخطف الأنظار في زفافها الثاني باليونان.. إطلالة أنثوية أنيقة تجمع بين البساطة والفخامة
شاركت الفنانة أمينة خليل جمهورها عبر مواقع التواصل الاجتماعي صورًا جديدة من حفل زفافها الثاني الذي أقيم في اليونان، على المصور أحمد زعتر، حيث ظهرت بإطلالة ساحرة نالت إعجاب المتابعين، وجمعت بين الرقي والبساطة في تفاصيلها.
إطلالة امينة خليل في زفافها الثانياختارت أمينة خليل فستانًا أبيضًا بتصميم "أوف شولدر" (كتف مكشوف)، أضفى عليها لمسة أنثوية ناعمة، وتميّز الفستان باستخدام الدانتيل الفاخر الذي غطى الجزء العلوي منه، مما منح الإطلالة طابعًا كلاسيكيًا راقيًا، كما تميز التصميم بوجود قفازات يد مصنوعة من نفس خامة الدانتيل، مما أضاف لمسة من الأناقة الملكية.
جاءت اكسسوارات الرقبة المصممة خصيصًا لتكون من نفس خامة الفستان، لتُكمل الإطلالة بتفاصيل متناغمة وراقية، دون اللجوء إلى أي مبالغات، في تجسيد واضح لذوق أمينة الرفيع في اختيار إطلالات زفافها.
نجح فريق العمل في تقديم إطلالة متكاملة ومتناسقة من حيث الشعر والمكياج والتصميم، حيث أشرف على التنسيق العام للإطلالة الاستايلست محمد أشرف، بينما تولى خبير المكياج إتس نوهاثيموا مهمة إبراز ملامح وجه أمينة بمكياج هادئ وناعم، كما اهتمت كيمي صفدي بتصفيف الشعر بطريقة تناسب طابع الفستان والمكان.
حفل زفاف امينة خليلأقيم الحفل في أجواء رومانسية باليونان حيث يفضل العديد من النجوم إقامة حفلاتهم الخاصة في وجهات أوروبية ساحرة، وقد لاقى الحفل تفاعلًا كبيرًا من الجمهور والمتابعين على مواقع التواصل، حيث أبدى الكثيرون إعجابهم بجمال أمينة وبساطة تفاصيل زفافها.
انهالت التعليقات على الصور التي نشرتها أمينة، حيث أشاد المتابعون بجمال الفستان، وباختيارها لتفاصيل ناعمة غير متكلّفة، تنسجم مع شخصيتها الأنيقة، كما عبّر محبوها عن سعادتهم بزواجها متمنين لها حياة مليئة بالحب والاستقرار.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة