فيتامينات ضرورية للمساعدة علي نمو وتطويل الشعر
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو
عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر
1. فيتامين أتحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين (أ) أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر
قد تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين أ إلى العديد من المشكلات ، بما في ذلك تساقط الشعر
في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا
تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر
تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ
يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي ويعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص
2.فيتامينات ب
أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين
تربط الدراسات بين نقص البيوتين وتساقط الشعر
تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر
يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
3. فيتامين سييمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو شعرك وإحداث تقدم في العمر
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين – وهو جزء مهم من بنية الشعر
كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر
تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي
4. فيتامين دترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة ، وهو مصطلح تقني لتساقط الشعر
تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو
الشعر الجديد
ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة
5. فيتامين هـعلى غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي
في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد تناول مكمل
فيتامين E لمدة 8 أشهر
بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: لتطويل الشعر لنمو الشعر إلى فیتامین فیتامین سی فیتامین د فیتامین أ نمو الشعر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل تطبيق ماسك الشعر يومياَ "ضار أم نافع"؟
كما هو معروف، يحتاج الشعر إلى عناية مستمرة من أجل الحفاظ على صحته وحيويته، والماسكات جزء لا يتجزّأ من هذه العناية، لا بل قد تكون علاجًا آمنًا لمختلف مشاكله على أن يتم اختيار مكوناتها بعناية واستخدامها بالطريقة الصحيحة. سؤال يراود أذهاننا نحن كفتيات، هل استخدام الماسك يوميًا يضر بالشعر؟
يمكنك عزيزتى متابعة السطور التالية لمعرفة الإجابة وغير ذلك عما يتعلق بماسكات الشعر وطرق اعتمادها الصحيحة.
فوائد ماسك الشعر
ماسك الشعر Hair Mask ، خليط من بعض المكونات والزيوت التي تساعد على تغذية الشعر وترطيبه، يقوي بصيلات وبنية الشعر، كما يعد من طرق العلاج المهمة التي تستخدم لعلاج الشعر المتضرر من استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل الشامبو، الصبغات، منتجات التصفيف، إضافة إلى الأدوات الحرارية.
تجدر الإشارة إلى أن استخدام ماسك الشعر بمفرده لا يفيد في بعض الأحيان لعلاج مشاكل الشعر، خاصة تلك الناتجة عن أسباب صحية، ما يستدعي علاجًا طبيًا، كما أن العناية بالشعر لا تقتصر على الخارج، بل للحفاظ على صحته، ينبغي الاهتمام بصحة الجسم وتزويده بالمعادن والفيتامينات الضرورية، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
الطريقة الصحيحة لتطبيق ماسك الشعر
إذا كنت ترغبين باستخدام ماسكات الشعر الصناعية التي تباع في الصيدليات أو في متاجر مستحضرات التجميل، عليك قراءة التعليمات المرفقة حول كيفية استخدامها والمدة المحددة لوضعها على الشعر، ويجب الالتزام بها حتى لا تشكل ضررًا على الجلد والشعر، خاصةً إذا كانت تحتوي على مواد كيميائية.
تعتمد المكونات المستخدمة في أقنعة الشعر الجاهزة التي عادة ما تكون ورقية أو بتركيبة كريم على مجموعة من العوامل، وهي:
نوع الشعر: إذا كان جافًا، أو دهنيًا.
حالة الشعر وفروة الرأس: إذا كان متقصفًا، جافًا أو متلفًا.
الغرض من الماسك: فيما إذا كان مخصصًا لترطيب الشعر، تنعيمه أو تطويله أو لمنع تقصفه.
خطوات قبل تطبيق ماسك الشعر:
يغسل الشعر قبل تطبيق ماسك الشعر، إذا كان الشعر طويلًا وكثيفًا، ينصح بتقسيم الشعر إلى أجزاء عدة لتسهيل وصول الماسك إلى الخصلات كاملة، بعد ذلك يوزع ماسك الشعر من الأطراف صعودًا إلى الجذور، مع التركيز على المناطق التي تعاني من الضرر.
بعد الانتهاء من تطبيق ماسك الشعر، سواء قبل أو بعد الشامبو، يسرح الشعر بالمشط لضمان وصول مكونات ماسك الشعر لجميع أجزاء الشعرة. وللحصول على فاعلية أكثر للماسك، يغطى الشعر بقبعة الاستحمام النايلون أو بمنشفة دافئة.
وأخيرًا، يترك لمدة كافية، أو وفق التعليمات المرفقة بالعبوة إذا كان الماسك جاهزًا، في إشارة إلى أن مدة وضع الماسك تختلف هي بدورها حسب نوعه والهدف من استخدامه، إذ إن بعضًا من الماسكات تترك على الشعر لمدة ½ ساعة على الأقل، في حين أن أخرى يمكن تركها على الشعر لساعات أو حتى طوال الليل.
أما بالنسبة للإجابة على سؤال، هل يجوز تطبيق ماسك الشعر يوميًا؟
لا سيدتي، فالمبالغة في هذه الخطوة تضر بشعرك، إذ ينصح بتطبيقه مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع كحدٍّ أقصى.
ماسكات طبيعية للعناية بالشعر
ماسك زيت جوز الهند لترطيب الشعر
تمزج ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقتين من الزبادي وملعقة من زيت اللوز الحلو.
يوزع الخليط على الشعر ويترك لنحو ½ ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر والشامبو المناسب.
يكرر ماسك زيت جوز الهند لـ ترطيب الشعر مرتين في الأسبوع.
الأفوكادو لعلاج تقصف الشعر
تهرس حبة من الأفوكادو وتمزج من نوع أو أكثر من الزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون، زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند....
يطبق المزيج على الشعر، مع التركيز على الأجزاء المتقصفة.
يترك الخليط لمدة تتراوح من 30 دقيقة إلى 45 ومن ثم يغسل الشعر كالمعتاد بالماء الفاتر والشامبو الخفيف.
يكرر ماسك الأفوكادو لعلاج تقصف الشعر مرة إلى مرتين في الأسبوع.
ماسك البيض والعسل لتغذية الشعر
يخفق بياض بيضة، ثم يمزج مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من العسل.
يطبق المزيج على الشعر من الجذور وحتى الأطراف، ثم تدلك فروة الرأس لبضع دقائق بأطراف الأصابع.
يترك على الشعر لمدة ½ ساعة قبل أن يغسل كالمعتاد بالماء الفاتر والشامبو المناسب.
يكرر ماسك البيض والعسل لتغذية الشعر قبل كل استحمام.
الحلبة والزبادي لعلاج تساقط الشعر
تنقع ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة في كمية من الماء لليلة كاملة.
في اليوم التالي، تهرس بذور الحلبة للحصول على عجينة، ثم يضاف لها بياض بيضة و4 ملاعق كبيرة من الزبادي.
يوزع الخليط على الشعر وفروة الرأس، ويترك لمدة ½ ساعة.
يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو المناسب.
يكرر ماسك الحلبة والزبادي لعلاج تساقط الشعر مرة أو مرتين في الأسبوع.
أسعار الذهب في منتصف تعاملات اليوم