هذه الوجبة الرخيصة تسيطر على مستوى السكر في الدم بصورة مذهلة.. جربوها
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
تبولة بالبرغل (مواقع)
ربما يؤدي استهلاك البرغل وغيره من الحبوب الكاملة بانتظام إلى تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
وبسبب احتوائه على الألياف، يُعتبر البرغل فعّالًا في علاج ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
اقرأ أيضاً صنعاء تكشف عن جهة واحدة بيدها قرار السلم والحرب.. وموقف جديد من الوحدة 7 مايو، 2024 أخطر 8 أماكن في العالم على الإطلاق.. لا تفكر بالذهاب إليها 7 مايو، 2024
ـ تعزيز فقدان الوزن:
تؤكد العديد من الدراسات وجود ارتباط الوثيق بين فقدان الوزن واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
يزيد استهلاك الألياف من الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية، مما يُساهم في المحافظة على وزن صحي.
ـ السيطرة على نسبة السكر في الدم:
يعد البرغل مصدرًا غنيًا بالألياف والمغذيات النباتية، مما يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين بشكلٍ عام.
ـ كيفية إدراج البرغل في النظام الغذائي؟:
بالإمكان إدراج البرغل في النظام الغذائي من خلال تحضير العديد من الأطباق الصحية، مثل:
– التبولة.
– تبولة أرمنية بالبرغل الخشن.
– برغل بالبندورة.
– شوربة البرغل.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الانسولين السكر السكري مقاومة الانسولين
إقرأ أيضاً:
فقدان أربعة صيادين من صيرة عدن في عرض البحر
فُقد أربعة صيادين من أبناء مديرية صيرة في العاصمة اليمنية المؤقتة عدن، أثناء قيامهم برحلة صيد في عرض البحر فجر السبت 31 مايو/أيار 2025، وسط تواصل جهود البحث والتمشيط دون العثور عليهم حتى اللحظة.
وأفادت الجمعية التعاونية السمكية الإنتاجية لصيادي إقليم صيرة، في بلاغ رسمي وجهته إلى وزير الزراعة والري والثروة السمكية ومحافظ عدن، أن الصيادين انطلقوا على متن قارب من نوع "فيبر جلاس" مزود بمحركين بحريين بقوة تتراوح بين 15 إلى 40 حصاناً، قبل أن ينقطع الاتصال بهم مساء اليوم نفسه.
وأوضحت الجمعية أن الصيادين المفقودين هم: عدنان قاسم جعفر (ربان القارب)، مصطفى قاسم جعفر (بحار)، عيسى محمد داوود جنان، حسن المطظف جنان.
وبحسب البلاغ، أبلغت أسر الصيادين الجمعية بتأخر عودتهم، ما دفعها إلى تشكيل فرق بحث ميدانية ضمت عشرة قوارب نفذت عمليات تمشيط في محيط الموقع المحتمل، حيث أسفرت الجهود عن العثور على القارب صباح الأحد 1 يونيو، على بعد 28 ميلاً بحريًا من سواحل عدن، وقد كان خاليًا من الصيادين ودون المحركات.
وأشارت الجمعية إلى أن موقع العثور على القارب قد يشير إلى انجرافه نحو سواحل محافظة حضرموت أو أبعد من ذلك، ما يستوجب توسيع نطاق عمليات البحث بالتنسيق مع الجهات المختصة.
ودعت الجمعية، السلطات المحلية والأمنية والبحرية إلى التدخل العاجل وتعزيز جهود الإنقاذ، مؤكدة أن حياة الصيادين في خطر، وكل دقيقة تمضي تقلل من فرص العثور عليهم أحياء.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!