اخبار aljaras قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض!
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
اخبار aljaras، قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض!،1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، مما يؤثر على صحتهم وقدرتهم .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض!، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، مما يؤثر على صحتهم وقدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية.
قلة النوم قد تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة وتزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، فالنوم يعتبر أمراً هاماً لصحة الجسم والعقل، حيث يساعد على استعادة الطاقة وتجديد الخلايا والأنسجة في الجسم، كما يساعد على الحفاظ على توازن هرموني صحي.
إقرأ: ماجد العجلاني إلى القضاء بعد فيديو الجرس!
وتشير الدراسات إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل:
أمراض القلب: تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية والجلطات الدماغية.
مشاكل الوزن: تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن والسمنة، ويرتبط هذا الأمر بارتفاع مستويات هرمون الجوع في الجسم.
اضطرابات المزاج: تؤثر قلة النوم على المزاج وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
انخفاض الجهاز المناعي: تؤثر قلة النوم على جهاز المناعة في الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
ارتفاع ضغط الدم: يزيد نقص النوم المزمن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ولذلك، فإن الحصول على قدر كافٍ من النوم يعتبر أمراً هاماً لصحة الجسم والعقل.
وتوصي الجمعية الأمريكية للنوم بضرورة الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل لدى البالغين الأصحاء، و8-10 ساعات من النوم لدى الأطفال والمراهقين.
أسباب قلة النوم:
هناك الكثير من العوامل التي قد تؤدي إلى قلة النوم خلال الليل، بما في ذلك قلة النظافة الشخصية، نمط الحياة، التزامات العمل، والحالات الطبية الأخرى. فيما يلي أسباب قلة النوم المحتملة:
الأرق.
التوتر.
توقف التنفس أثناء النوم.
استعمال المواد المخدرة.
البدانة.
صرير الأسنان.
العمل خلال الليل.
بيئة نوم صاخبة.
شرب القهوة أو تدخين السجائر بالقرب من وقت النوم.
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم.
رعاية شخص آخر خلال الليل (طفل رضيع).
اختيار شخصي: من بين أسباب قلة النوم لدى العديد من الأشخاص، السهر الاختياري في وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون أو القراءة بدلاً من الذهاب إلى الفراش بانتظام في ساعة معقولة.
الشيخوخة: يعاني الأشخاص من 65 عامًا فما فوق من صعوبة في النوم بسبب الأدوية التي يتناولونها أو المشاكل الصحية التي يعانون منها.
الأمراض، مثل: نزلات البرد والتهاب اللوزتين (تسبب الشخير والقيء والاستيقاظ المتكرر)، الاكتئاب، الفصام، متلازمة الألم المزمن، السرطان، السكتة الدماغية، الزهايمر.
الأدوية، مثل تلك المستخدمة لعلاج الصرع أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
الوقاية من الأرق:
إذا كان عمرك بين 18 و 64 عامًا فأنت بحاجة إلى النوم لفترة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات. فيما يلي نصائح وإرشادات للوقاية من الأرق والتمتع بنوم أفضل:
تجنب القيلولة نهارا.
عدم تناول الكافيين بعد الظهر.
ممارسة الرياضة بانتظام خلال ساعات الصباح.
تجنب الوجبات الثقيلة في غضون ساعات قليلة قبل النوم.
الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
الالتزام بجدول نوم محدد خلال عطلات نهاية الأسبوع.
54.218.103.240
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض! وتم نقلها من الجرس نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من خطر الإصابة من النوم
إقرأ أيضاً:
ناقوس خطر.. أعراض إصابة الطفل بالجفاف خلال فصل الصيف
أثناء اللعب في الحر أو الشمس، يتعرق الجسم كثيرًا، مما قد يؤدي إلى نقص المياه، لكن الأطفال في كثير من الأحيان لا يفهمون علامات العطش وينسون شرب الماء.
يؤدي هذا الإهمال تدريجيا إلى الجفاف، لذلك يجب على الآباء تذكير أطفالهم بشرب الماء من وقت لآخر، والمواظبة على تناول السوائل.
إذا تم التعرف على أعراضه في الوقت المناسب، فمن الممكن تجنب العديد من المشاكل الجسدية.
يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأطفال، لأن أجسامهم تفقد الماء بشكل أسرع من البالغين.
لذلك، ينبغي على الآباء الانتباه إلى بعض الأعراض الخاصة.
جفاف الفم والشفتين
إذا كانت شفتا طفلك جافة بشكل متكرر أو لا يوجد رطوبة على لسانه، فقد يكون هذا أول علامة على نقص المياه. إذا كنت تشعر بهذا، يجب عليك تلبية احتياجات طفلك من الترطيب عن طريق إعطائه الماء أو المشروبات الأخرى.
إذا ظهرت مثل هذه الأعراض على الطفل، فيجب الاتصال بالطبيب في أقرب وقت ممكن.
قلة التبول
ويشير لون البول أيضًا إلى نقص الماء في الجسم. في مثل هذه الحالة، إذا كان الطفل يتبول بشكل أقل من المعتاد أو أصبح لون البول أصفر داكن، فهذه علامة واضحة على الجفاف.
لذلك يجب الانتباه إلى موعد تبوله ولونه. إذا كان الطفل يتبول أقل، استمري بإعطائه الماء من وقت لآخر.
الكسل والانفعال
إذا كان الطفل يظهر الكسل اليوم.
الجلوس في مكان واحد والشعور بتهيج أصابع القدمين أيضًا هو علامة على نقص المياه.
قد يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إصابة الأطفال بالخمول والانفعال أكثر من المعتاد.
وخاصة إذا شعرت بهذه الأعراض خلال أيام الصيف، فيجب عليك استشارة الطبيب.
. عيون غائرة ودموع أقل
في حالة الجفاف، يحدث نقص في الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور العينين غائرتين إلى الداخل. بالإضافة إلى ذلك، عندما يبكي الطفل، قد تخرج الدموع بشكل أقل أو لا تخرج على الإطلاق.
وهذه علامة خطيرة على أن الجسم يحتاج إلى السوائل على الفور.
في مثل هذه الحالة يجب التحدث مع الطبيب حول هذا الأمر في أقرب وقت ممكن.
5. الدوخة أو الصداع
عندما يفتقر الأطفال إلى السوائل في أجسامهم، فإن الدماغ لا يتلقى ما يكفي من الأكسجين والتغذية. نتيجة لذلك، قد يشكون من الدوار الخفيف أو الصداع.
قد يكون هذا علامة على الجفاف، والتي لا ينبغي تجاهلها.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي