فوائد التفاح للمرأة الحامل: تعزيز صحة الأم والجنين
تاريخ النشر: 27th, May 2024 GMT
التفاح من الفواكه التي أنعم الله بها علينا طوال العام، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمغذية.
يُعتبر التفاح إضافة ممتازة للنظام الغذائي الخاص بالمرأة الحامل، نظرًا لفوائده الصحية المتعددة التي تساهم في تعزيز صحة الأم والجنين.
فوائد التفاح للحامل1. غني بفيتامين C:
- يُعزز فيتامين C جهاز المناعة ويحمي الأم من الأمراض المختلفة.
2. تحسين الهضم:
- يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل.
3. تقليل خطر فقر الدم:
- يحتوي التفاح على كمية جيدة من الحديد، الذي يُساهم في الوقاية من فقر الدم وزيادة إنتاج الهيموغلوبين، مما يُضمن توفير الأكسجين الكافي للجنين.
4. تقوية العظام:
- يحتوي على الكالسيوم والبورون، اللذين يُساهمان في تعزيز صحة العظام والأسنان للجنين والأم على حد سواء.
5. الحد من غثيان الصباح:
- يُمكن أن يُساعد تناول التفاح في تقليل غثيان الصباح الذي يعاني منه العديد من النساء في الثلث الأول من الحمل.
6. السيطرة على مستويات السكر في الدم:
- يحتوي التفاح على سكريات طبيعية وألياف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
7. الوقاية من الربو:
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام خلال الحمل يُمكن أن يُقلل من خطر إصابة الطفل بالربو والحساسية في المستقبل.
- تناوله طازجًا:
- أفضل طريقة للحصول على فوائد التفاح هي تناوله طازجًا بعد غسله جيدًا.
- يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- إضافته إلى السلطات:
- يمكن تقطيع التفاح وإضافته إلى السلطات لإضافة نكهة منعشة وقيمة غذائية إضافية.
- عصير التفاح:
- يمكن تحضير عصير التفاح الطازج في المنزل.
- يُفضل تجنب العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة.
- تحضير التفاح المطهو:
- يمكن طهي التفاح بالبخار أو خبزه مع القرفة كوجبة خفيفة مغذية ولذيذة.
- التفاح مع الشوفان:
- يمكن إضافة قطع التفاح إلى الشوفان المطهو مع العسل والقرفة، للحصول على فطور صحي ومغذي.
باستخدام هذه الطرق، يمكن للمرأة الحامل الاستفادة الكاملة من فوائد التفاح لصحتها وصحة جنينها بطرق لذيذة ومتنوعة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحمل التفاح المرأة الحامل فوائد التفاح فوائد التفاح
إقرأ أيضاً:
أم كادت تتسبب في بتر إصبع رضيعتها بسبب نصيحة على الانترنت
وكالات
كادت شابة صينية أن تقطع إصبع طفلتها التي لم تتجاوز العام من عمرها بعدما لفته بضماد في محاولة لمنعها من قضم إصبعها، بناءاً على نصيحة على الإنترنت.
وأشارت الأم إلى إنها لاحظت رضيعتها لا تتوقف عن وضع إصبعها السبّابة في فمها، وهو ما اعتبرته العائلة تصرفاً غير صحي قد يُؤثر على نمو الأسنان.
ولجأت الأم إلى نصيحة شعبية مفادها أن ربط الإصبع سيمنع الطفلة من تكرار العادة إلا إنها حين استيقظت وجدت إصبع الطفلة متورماً وذا لون أرجواني مائل إلى السواد، وعلى الفور، نقلها الوالدان إلى مستشفى الأطفال، حيث كشف الأطباء أن الأنسجة كادت تتعرض لتلف دائم، وأن التأخير لساعات إضافية كان سيؤدي إلى بتر الإصبع بالكامل.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام