7طرق لتبريد نفسك في أيام الحر بعيدا عن المروحة والتكييف
تاريخ النشر: 8th, June 2024 GMT
أميرة خالد
ذكر الخبراء عدة طرق للتبريد مع ارتفاع درجات الحرارة، باتباع عدة قواعد “ذكية” بعيدا عن التعرض للهواء البارد المنبعث من المكيفات، والذي قد يسبب المشاكل للبعض
غلق النوافذ في النهار وفتحها ليلا
ينصحك الخبراء بإغلاق النوافذ تماما في فتر الظهيرة؛ لأن أشعة الشمس الحارقة قد تتسلل إلى المنزل وترفع درجة حرارته.
أما في ساعات المساء، فافتح نوافذ المنزل للحصول على تهوية ونسمة باردة، كما أنها ستسمح للهواء الدافئ في المنزل بالخروج.
ستائر عازلة
يمكنك أيضًا استخدام الستائر السميكة المعتمة أو الستائر الحرارية.
وعلى الرغم من أنها ستتسبب في ظلام المنزل إلا أنها قادرة على منع أشعة الشمس من الدخول إلى المنزل ورفع حرارته.
ويمكنك أيضًا تجربة وضع لاصق شمسي على زجاج نوافذك لمنع بعض الأشعة فوق البنفسجية وحرارة الشمس من الوصول إليك.
ملاءات سرير قطنية
ينصحك الخبراء باستبدال ملاءات سريرك في حال لم تكن مصنوعة 100% من القطن، لأن الأقمشة المصنعة الأخرى جميعها ترفع حرارة الجسم خصوصا وقت النوم.
الماء ثم الماء
يعد شرب الماء بشكل متكرر أحد أفضل التدابير الوقائية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة. فعندما ترطب جسدك جيدًا، يصبح قادرا أكثر على التعرق، وعندما يتبخر العرق من جلدك، ستشعر بالبرودة.
ولكن عندما تصاب بالجفاف، لا يمكنك التعرق بشكل فعال مما يجعلك أقل قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة.
السلطات
تحتوي الخضراوات على الكثير من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم. الخس، على سبيل المثال، يحتوي على 95% ماء والخيار 96% ماء.
بالإضافة إلى ذلك، لا تتطلب السلطات أي طهي، وأي شيء يمكنك تحضيره في الأيام الحارة دون موقد أو فرن هو الأفضل لأنه سيساعد في الحفاظ على منزلك وأنت أكثر برودة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض .
ملابس أقل بألوان فاتحة
يمكن لطبقات الملابس أن تحبس الحرارة والعرق. لذلك، عند ارتداء ملابس دافئة، ارتدي أقل عدد ممكن من الطبقات وكن حذرًا بشأن المواد التي تختارها – فبعض الأقمشة أفضل من غيرها.
في حين أن الملابس ذات الألوان الفاتحة قد تعكس حرارة الشمس أكثر قليلًا، إلا أن الهدف الرئيسي هو ضمان تدفق الهواء. فكر في ارتداء القمصان والسراويل الفضفاضة أو الفساتين الواسعة.
واختاري المواد الطبيعية مثل القطن والكتان، التي تمتص العرق بشكل أفضل وتشجع تدفق الهواء إلى الجلد.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع الحرارة الصيف حرارة الجو
إقرأ أيضاً:
تجنّب التبريد المفرط.. كيف تحمي نفسك من مشاكل العضلات والمفاصل في الصيف؟
حذّرت طبيبة متخصصة في الطب العام وطب الأطفال من التبريد المفرط للهواء داخل المنازل خلال موجات الحر، مشيرة إلى أن الاستخدام غير المتوازن لأجهزة التكييف قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، أبرزها نزلات البرد، والتشنجات الوعائية، وآلام العضلات والمفاصل، خاصة عند وجود فرق كبير بين درجة الحرارة داخل الغرفة وخارجها.
وأكدت الدكتورة يلينا أليكسينتسيفا، أخصائية الطب العام وطب الأطفال، أن التبريد الزائد قد يؤدي إلى مشاكل صحية تشمل تشنجات وعائية، وصداعاً، ونزلات برد، إضافة إلى التهابات في العضلات والمفاصل.
وأوضحت أليكسينتسيفا أن مكيفات الهواء الحديثة قادرة على خفض درجات الحرارة بسرعة، لكنها شددت على أهمية استخدامها بحذر، مشيرة إلى أن الفارق الكبير بين درجة حرارة الغرفة والخارج قد يجهد الجسم ويضعف المناعة.
وأضافت أن درجة الحرارة داخل الغرفة لا ينبغي أن تنخفض عن 18 درجة مئوية، كما نصحت بتنظيف مكيفات الهواء بانتظام لتفادي تراكم الميكروبات ومسببات الحساسية.
وإلى جانب أجهزة التكييف، دعت الطبيبة إلى اعتماد حلول بسيطة ومساعدة، مثل استخدام الستائر السميكة لعزل الحرارة، والتهوية في ساعات الصباح أو المساء، واستخدام الأغشية العاكسة لأشعة الشمس على النوافذ.
وأكدت في ختام حديثها أن التعامل مع الحرارة يجب أن يكون بعقلانية، لأن تحويل المنزل إلى بيئة باردة بشكل مبالغ فيه قد يكون ضاراً مثل الحر الشديد.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح