الغذاء هو مصدر الطاقة، وسر تركيز طلاب الثانوية العامة في أثناء المذاكرة وحل أسئلة الامتحان، فالعقل يكون بحاجة إلى عناصر غذائية صحية، حتى يستطيع استيعاب المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة.

ونقدم في السطور التالية أسرار «منيو» المتفوقين من وجبات غذائية تساعد على التركيز، حسب تصريحات خاصة لـ«الوطن» قدمتها أخصائية التغذية العلاجية عاليا صلاح، من خلال عدد من الأطعمة المتوفرة، والتي تمد الجسم بعدد لا نهائي من الفوائد الصحية.

أسرار «منيو» ليلة الامتحان

حسب أخصائية التغذية، يجب أن تضيف الأمهات الأسماك مثل السلمون أو التونة أو السردين في النظام الغذائي لأبنائهن خلال فترة الامتحانات، وذلك لأنها مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على التركيز.

الخضراوات عنصر أساسي في «منيو» ليلة الامتحان؛ إذ تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتساهم في تحسين الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن، ومن أشهر الخضروات المفيدة هو البروكلي، وذلك بفضل احتوائه على «فيتامين ك» ومضادات الأكسدة، ويدخل ضمن أشهر الأكلات لتقوية الذاكرة.

التوت

احرصي على أن يحتوي «منيو» ليلة الامتحان على التوت، فهو من أشهر الأكلات التي تقوي الذاكرة؛ إذ يمد الجسم بأكثر من 100% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ك.

الأكلات التي تحتوي على الزنك:

يجب تناول البيض، فهي أساسية في منيو ليالي امتحانات الثانوية العامة، لأنه غني بعدد من العناصر المهمة للإشارات العصبية، وتبعد نقص المغنيسيوم وبعض الأمراض مثل الصداع النصفي أو الاكتئاب أو الصرع.

ومن الأكلات المهمة هي المكسرات التي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية، مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، ولذلك من الشائع تناول المكسرات كأكلات تقوي الذاكرة لكبار السن.

أهمية الطعام لطلاب الثانوية العامة 

الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بطب الأزهر، قدمت نصائح للأمهات بخصوص «منيو» ليلة الامتحان، خلال تصريحات خاصة لـ«الوطن» قائلة: «في ليلة الامتحان المفروض الطلاب ياكلوا أكلات خفيفة طول الفترة دي، عشان ميضغطوش على القولون العصبي، كل يوم أكل خفيف عشان أعصابهم مشدودة وضاغطة على القولون، بلاش أكل من بره عشان ميبقاش في أي ميكروبات ويدخلوا في نزلات معوية، كمان مينفعش ينزلوا الامتحان من غير فطار، لازم يفطروا حاجات بسيطة، وياكلوا حاجات فيها سكر زي معلقة عسل أو شكولاتة».

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ليلة الامتحان أكلات الثانويه العامه الثانویة العامة لیلة الامتحان

إقرأ أيضاً:

بشرى تكشف أسرار بدايتها قبل دخول الفن

فتحت الفنانة بشرى قلبها وكشفت للمرة الأولى تفاصيل محطات مبكرة في حياتها قبل دخولها المجال الفني، مؤكدة أن مشوارها بدأ من أماكن بعيدة تمامًا عن الأضواء وعالم التمثيل.

نجوم الوسط الفني يشاركون محمد هنيدي فرحة زفاف ابنته ركز يا فخر العرب.. أحمد السقا يوجه رسالة دعم قوية لمحمد صلاح استياء راسل كرو من الجزء الثاني لـ Gladiator رغم نجاحه التجاري رشوان توفيق يدعم عبلة كامل برسالة مؤثرة تفاصيل ما حدث بحفل عمرو دياب في الكويت.. صور نيللي كريم تعيش حالة انتعاش فني بـ3 أفلام ليوناردو دي كابريو يكشف سر نجاحه فى السينما ياسمين عبد العزيز تتصدر التريند.. هل تعيش قصة حب؟ تايلور سويفت تتعثر في اختيار الأفضل من أغانيها الناجحة عبلة كامل مطلوبة على جوجل.. لهذا السبب


وقالت بشرى خلال ظهورها في برنامج "ورقة بيضا" مع الإعلامية يمنى بدراوي على قناة النهار،إنها عملت في أكثر من مهنة قبل الشهرة، موضحة: "كنت ببيع جرائد في مناطق نائية، واشتغلت مربية أطفال داخل العيلة قبل ما أبدأ مشواري الفني".

وأضافت أن أول راتب حصلت عليه كان من خلال مشاركتها في مسلسل "الإمبراطور"، قائلة: "أول قبض قبضته كان 1000 جنيه."
 

مقالات مشابهة

  • تنظيم ندوتين لطلاب مدرستين بمركزي الفتح وأسيوط لتعزيز الخصائص السكانية
  • "التربية": نتائج امتحان الثانوية العامة (الدورة الثالثة) غدًا
  • مدبولي يؤكد دعم الدولة لمختلف المشروعات الثقافية المتنوعة التي تستهدف تقديم الخدمات خاصة للشباب والنشء
  • "التربية" تعلن موعد نتائج امتحان الثانوية العامة الدورة الثالثة
  • بشرى تكشف أسرار بدايتها قبل دخول الفن
  • رسمياً... إليكم جدول الامتحانات الرسمية لشهادة الثانوية العامة (صورة)
  • ليفاندوفسكي.. أسرار الصيام 8 أشهر في «أبطال أوروبا»!
  • اقتصاد الإمارات غير النفطي ينمو بـ 5.7% في 6 أشهر
  • تفاصيل عاجلة بشأن امتحانات الثانوية العامة 2026 .. ماذا أعلنت التعليم؟
  • أطعمة تبدو صحية لكن أضرارها أكبر من فوائدها