كيفية الحفاظ على البشرة من أضرار الشمس
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
تعتبر الشمس مصدرًا طبيعيًا للضوء والحرارة، وتلعب دورًا مهمًا في توفير فيتامين د الضروري لصحة العظام. ومع ذلك، يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس في أضرار بالغة للبشرة إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.
تشمل هذه الأضرار الحروق الشمسية، الشيخوخة المبكرة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من أضرار الشمس، يمكن اتباع النصائح التالية:
1.
**واقي الشمس** هو أول خط دفاع ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يجب اختيار واقي شمس ذو طيف واسع (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A وB) وبمؤشر حماية (SPF) لا يقل عن 30. يتم وضع واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، ويعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
2. ارتداء الملابس الواقية
**الملابس الواقية** تشكل حاجزًا فيزيائيًا ضد الشمس. يفضل ارتداء ملابس خفيفة ومريحة ولكن ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة عند التواجد في الشمس لفترات طويلة. الملابس ذات الألوان الداكنة أو المصنوعة من نسيج كثيف توفر حماية أفضل من الملابس ذات الألوان الفاتحة أو الأنسجة الرقيقة.
3. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
**القبعات ذات الحواف الواسعة** تساعد في حماية الوجه والرقبة من الشمس. كما أن **النظارات الشمسية** التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية تحمي العينين والمنطقة المحيطة بها، والتي تكون عرضة للتجاعيد والبقع الداكنة بسبب الشمس.
4. تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة
تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. لذا، يُفضل **تجنب التعرض المباشر للشمس** خلال هذه الساعات قدر الإمكان. إذا كان لا بد من الخروج، يجب اتخاذ جميع إجراءات الحماية الممكنة.
5. البقاء في الظل
البحث عن الظل أو استخدام المظلات عند التواجد في الهواء الطلق يمكن أن يقلل بشكل كبير من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. الحدائق التي تحتوي على أشجار أو الأماكن المزودة بمظلات توفر حماية إضافية من الشمس.
6. استخدام منتجات العناية بالبشرة
هناك العديد من **منتجات العناية بالبشرة** التي تحتوي على مكونات تساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس. يمكن استخدام مرطبات ومكياج يحتويان على واقي شمس، بالإضافة إلى منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين إي التي تساعد في مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
7. شرب الماء بانتظام
**شرب الماء** بكميات كافية يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. البشرة الرطبة تكون أقل عرضة للتجاعيد والجفاف الناتج عن التعرض للشمس. يُفضل تناول كميات كبيرة من الماء خاصة في الأيام الحارة وعند التعرض للشمس لفترات طويلة.
8. الحذر عند استخدام بعض المنتجات
بعض المنتجات مثل **العطور ومستحضرات التجميل** يمكن أن تزيد من حساسية البشرة للشمس. يجب التحقق من المنتجات المستخدمة على البشرة والتأكد من أنها لا تحتوي على مكونات تزيد من حساسية البشرة للأشعة فوق البنفسجية.
9. متابعة حالة البشرة بانتظام
يُفضل **مراقبة البشرة** بانتظام للتأكد من عدم ظهور أي تغييرات غير طبيعية مثل بقع جديدة أو شامات غير طبيعية. زيارة طبيب الجلدية بشكل دوري يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلات جلدية ناتجة عن التعرض للشمس.
خاتمةالحفاظ على البشرة من أضرار الشمس يتطلب الالتزام بعدة خطوات بسيطة ولكنها فعالة. من استخدام واقي الشمس بانتظام إلى ارتداء الملابس الواقية وتجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة، يمكننا حماية بشرتنا من الأضرار الجسيمة التي يمكن أن تسببها الأشعة فوق البنفسجية. التزامنا بهذه النصائح لا يضمن فقط بشرة صحية ونضرة، بل يساهم أيضًا في الوقاية من الأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد. لذا، دعونا نجعل من حماية البشرة من الشمس جزءًا أساسيًا من روتين العناية اليومية بالبشرة.
وتقدم لكم (بوابة الفجر الإلكترونية)، تغطية مستمرة حيث يتابع فريقنا الأحداث في كل الأقسام على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، كما تعمل بوابة الفجر الإلكترونية خاصة الفسم الرياضي بمتابعة مستمرة لجميع الدوريات العالمية مثل:الدوري الإنجليزي،الدوري المصري،دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال إفريقيا، دوري أبطال أسيا، كما يتابع فريق العمل العربي والدولي على متابعة الأحداث لحظة بلحظة على مدار اليوم والساعة،يرصد الفريق المختص كافة المعلوةمات الطبية الهامة التي يبحث عنها المتابع، كما يوفر كافة الموضوعات الإسلامية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسعار الذهب أسعار اللحوم أسعار الدولار أسعار اليورو أسعار العملات أخبار الرياضة الدوري الإنجليزي الدوري المصري دوري أبطال أوروبا دوري أبطال إفريقيا دوري أبطال أسيا أضرار الشمس الشمس اضرار البشرة صحة البشرة الفجر بوابة الفجر الأشعة فوق البنفسجیة من أضرار الشمس التعرض للشمس واقی الشمس تحتوی على البشرة من من الشمس تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فاكهة تحفز صحة الجلد وتزيد إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C
#سواليف
كشفت دراسة علمية حديثة أن سر #البشرة_الصحية والشابة يكمن في #التغذية_السليمة من الداخل، وخاصة عبر تناول #فيتامين_C الطبيعي الموجود في #الفواكه.
فقد توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى علاقة مباشرة وقوية بين مستوى هذا الفيتامين في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية.
وأظهرت الدراسة، التي أجريت على متطوعين في نيوزيلندا وألمانيا ونشرت في مجلة متخصصة في أبحاث الجلد، أن تناول حبتين فقط من #فاكهة_الكيوي يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وهو ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين C، أدى إلى نتائج ملموسة. حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة تحفيز إنتاج الكولاجين، كما تسارعت عملية تجدد خلايا البشرة وتحسنت مرونتها وقدرتها على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
مقالات ذات صلةوعلقت البروفيسورة مارغريت فيسرز، قائدة الفريق البحثي، بأن النتائج كانت مثيرة للدهشة، حيث وجدوا أن الجلد يمتص فيتامين C من مجرى الدم بكفاءة عالية، بل ويعطي أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية. وأضافت أن هذا يفسر سبب كون التناول الغذائي للفيتامين أكثر فعالية في تحسين صحة الجلد من مجرد وضعه موضعيا عبر المستحضرات، التي يصعب عليها اختراق الحاجز الجلدي بسبب قابلية الفيتامين العالية للذوبان في الماء.
وشددت فيسرز على أن المفتاح هو الحفاظ على مستوى مثالي من فيتامين C في الدم، وهو أمر يمكن تحقيقه بسهولة من خلال النظام الغذائي اليومي. ونظرا لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين، أوصت بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميا، مع التأكد من تضمين مصدر غني بفيتامين C مثل الحمضيات أو التوت أو الفلفل الحلو.
ولا تقتصر فوائد الكيوي، الذي استخدم كنموذج في الدراسة، على البشرة فحسب. فالأبحاث تشير أيضا إلى دوره في تحسين الهضم وتعزيز المزاج خلال أيام قليلة، ورفع جودة النوم إذا تم تناوله قبل النوم، بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب والعيون وإدارة الوزن. ما يؤكد أن هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة هي بالفعل كنز من الفوائد الصحية المتعددة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟