كيفية تجنب الإجهاد الحراري خلال موجات الحر في صيف 2024
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
كيفية تجنب الإجهاد الحراري خلال موجات الحر في صيف 2024.. مع تكرار الموجات الحارة وارتفاع درجات الحرارة غير المسبوق خلال صيف 2024، يصبح بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري. يعتبر الأطباء هذه الحالة الصحية خطيرة، حيث يمكن أن تحدث نتيجة التعرض المفرط للحرارة تحت أشعة الشمس، وقد تتطور إلى ضربة شمس إذا لم تُعالَج بشكل مناسب.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية (CDC)، فإن الحل المثالي لتجنب الإجهاد الحراري هو تجنب الخروج من المنزل خلال وقت الذروة "نهارًا". ومع ذلك، إذا كانت ظروف عملك تتطلب التواجد في الشارع خلال هذه الفترة، فإليك بعض النصائح لتجنب الإجهاد الحراري:
1. شرب الكثير من الماء:
- الترطيب المستمر وشرب المياه بانتظام طوال اليوم يقي من الإصابة بالإجهاد الحراري.
2. ارتداء الملابس المناسبة:
- اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس ضوء الشمس بدلًا من امتصاصه، مما يساعد في الحفاظ على برودة الجسم.
- استخدام الأقمشة الخفيفة مثل القطن، التي تسمح بتهوية الجلد وتساعد في تبخر العرق.
3. البحث عن الظل:
- حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال فترة الظهيرة حيث تكون الحرارة في أشدها.
- استخدام القبعات والمظلات لحماية الرأس والوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
4. تجنب النشاط البدني الشاق:
- خصوصًا خلال الأوقات الأكثر حرارة من اليوم.
5. تناول وجبات خفيفة ومغذية:
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، التي تساعد في الحفاظ على الترطيب.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تزيد من درجة حرارة الجسم.
- الدوار
- التعب
- الغثيان
- الصداع
- التعرق الشديد
- الهوان والضعف
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، قد تكون مصابًا بالإجهاد الحراري. في هذه الحالة، يجب التوقف عن النشاط، التوجه إلى مكان بارد، والبدء في شرب الماء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإجهاد الاجهاد الحراري اعراض الاجهاد الحراري
إقرأ أيضاً:
كيفية استخراج الكارت الموحد 2025
في إطار جهود الدولة نحو التحول الرقمي وتطوير منظومة الدعم الحكومي، بدأت الحكومة المصرية في تعميم استخدام الكارت الموحد كبديل حديث لبطاقة التموين التقليدية.
ويأتي ذلك ضمن استراتيجية شاملة تستهدف دمج الخدمات الحكومية وتبسيط الإجراءات، مع تعزيز الشفافية ودقة توصيل الدعم إلى مستحقيه.
ويعتبر الكارت الموحد بمثابة نقلة نوعية في تقديم الدعم والخدمات الحكومية، حيث يدمج بين الدعم التمويني، والتأمين الصحي، والمدفوعات الحكومية، وخدمات السحب والإيداع، في بطاقة ذكية واحدة.
ما هو الكارت الموحد؟الكارت الموحد هو بطاقة ذكية متعددة الاستخدامات، أطلقتها الحكومة لتكون أداة شاملة تتيح للمواطنين الحصول على باقة من الخدمات الحكومية من خلال بطاقة واحدة.
ولا يقتصر دور البطاقة على صرف السلع التموينية، بل تمتد خدماتها لتشمل:
صرف الدعم التمويني
استخدام التأمين الصحي الشامل
تنفيذ المدفوعات الحكومية
الشراء من نقاط البيع الإلكترونية
السحب النقدي من ماكينات الهيئة القومية للبريد
هذا الدمج يسهم في تسهيل حياة المواطنين، ويعزز كفاءة الخدمات الحكومية ضمن منظومة التحول الرقمي.
أبرز مميزات الكارت الموحد 2025
يأتي الكارت الموحد مزودا بعدة مميزات فنية وخدمية تضمن وصول الدعم بدقة للمستحقين، من أبرزها:
دمج خدمات التموين، التأمين الصحي، والمدفوعات الحكومية في بطاقة واحدة.
إمكانية السحب والإيداع النقدي مباشرة من خلال ماكينات البريد.
استخدام البصمة الذكية لضمان هوية المستفيد ومنع التلاعب.
تيسير عمليات الشراء لدى التجار عبر ماكينات POS.
تعزيز الحوكمة وتقليل فرص إساءة استخدام الدعم.
إتاحة إمكانية استخراج بطاقة بدل فاقد أو تالف من خلال منصة مصر الرقمية.
خطوات استخراج الكارت الموحد عبر منصة مصر الرقمية
وفرت الحكومة آلية مبسطة للحصول على الكارت الموحد من خلال بوابة مصر الرقمية، وفق الخطوات التالية:
1. فتح حساب في مكاتب البريد المصري لربط البطاقة ببيانات المواطن.
2. تسجيل البيانات الأساسية مثل الرقم القومي ورقم الهاتف.
3. إجراء البصمة الذكية للتأكد من هوية المستفيد.
4. استلام رسالة نصية توضح موعد ومكان استلام البطاقة.
5. استلام الكارت الموحد من أقرب مكتب بريد أو مركز تمويني أو صحي.
وفي حالة فقدان البطاقة أو تلفها، يمكن الدخول على بوابة مصر الرقمية واستخدام خدمة بدل فاقد أو تالف لبدء إجراءات استخراج بطاقة جديدة.
أهمية الكارت الموحد في تطوير منظومة الدعم الحكومي
يمثل الكارت الموحد خطوة رئيسية في تحديث سياسات الدعم الحكومي، حيث يسهم في:
ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه بشكل أكثر دقة وكفاءة
دمج الخدمات في أداة واحدة توفر الوقت والجهد على المواطنين
تعزيز الشفافية في صرف الدعم وتقليل احتمالات التلاعب
تحسين تجربة المواطنين في الحصول على الخدمات الحكومية الرقمية
ويتماشى هذا المشروع مع رؤية مصر 2030 للتحول الرقمي، وتحقيق الشمول المالي، وتطوير بنية الدولة التكنولوجية لتقديم خدمات ذكية تسهم في تحسين جودة الحياة للمواطنين.
يعد الكارت الموحد من أبرز إنجازات التحول الرقمي في مصر خلال عام 2025، وهو يمثل خطوة مهمة نحو دولة رقمية أكثر كفاءة وعدالة. وبدعم حكومي واضح، يستهدف المشروع توصيل الدعم للمستحقين وتبسيط الإجراءات، في إطار رؤية تنموية تسعى إلى تحسين الخدمات الحكومية وتعزيز الشفافية والعدالة الاجتماعية.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات