كثير من الناس لديهم عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، ولإشباع رغبتهم الشديدة في الليل، غالبًا ما يتناولون أشياء غير صحية مثل رقائق البطاطس والبسكويت، مما يؤدي إلى زيادة وزنهم.

ووفق لموقع "jagran"، غالبًا ما يحب الناس مشاهدة برامجهم المفضلة حتى وقت متأخر من الليل وتناول الوجبات الخفيفة الممتعة معهم، للتخلص من تعب العمل اليومي وللترفيه، ولكن إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة في هذا الوقت، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، وهو ما يسبب لاحقاً العديد من المشاكل مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وفي مثل هذه الحالة، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات السهلة للتخلص من عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل منها: 

تناول عشاءً مشبع

إذا كنت قد تناولت شيئاً خفيفاً في كل مرة من الإفطار إلى الغداء والعشاء، فمن المؤكد أنك ستشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن للبقاء في صحة جيدة، وإلا فإن الجوع في وقت متأخر من الليل سوف يحفزك على تناول طعام غير صحي ومن ثم فإن عملك الشاق في تناول كميات أقل على مدار اليوم سوف يضيع.

لا تفوت وجبة العشاء وتناول الطعام الصحي

إذا تخطيت وجبتك في أي وقت خلال النهار، فإن ذلك يزيد من رغبتك في تناول الطعام، وإذا تخطيت العشاء، فمن المؤكد أنك ستشعر بالجوع في الليل، لذلك حافظ على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين من وقت لآخر وتجنب مشكلة تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

حافظ على رطوبتك

في بعض الأحيان، بسبب الجوع ليلاً، يأكل الناس أشياء مثل الشوكولاتة والكعك وما إلى ذلك، وأثناء القيام بذلك، غالبًا ما يفكرون فيما سيحدث إذا تناولوا القليل من الطعام، لكن هذا التفكير يمكن أن يصبح عادة، وفي مثل هذه الحالة، اشرب الماء قبل النوم، حتى يبقى الجسم رطبًا وتبقى معدتك ممتلئة، وهذا يساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم.

غسل الأسنان بالفرشاة

تنظيف الأسنان بالفرشاة كل ليلة قبل النوم يساعد في القضاء على البكتيريا التي تنمو في الأسنان، بالإضافة إلى ذلك، تتلقى الدماغ أيضًا إشارة تفيد بأن وقت تناول الطعام قد انتهى.

تناول خيارات وجبات خفيفة صحية

إذا لم تكن قادرًا على التخلي عن عادة تناول الوجبات الخفيفة حتى لو أردت، فاحتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية من حولك، مثل الفواكه الجافة والبذور والخضروات مثل الخيار والخس والجزر وغيرها.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الليل البطاطس السعرات الحرارية الوجبات الخفيفة أمراض القلب تناول الوجبات الخفیفة تناول الطعام عادة تناول

إقرأ أيضاً:

وقاء: المملكة خالية من أسراب الجراد الصحراوي

الرياض

أكد المركز الوطني للوقاية من الآفات النباتية والأمراض الحيوانية ومكافحتها “وقاء”، رغم دخول الفترة الموسمية المعتادة لانتشاره والتي تمتد عادة من أكتوبر وحتى أبريل من كل عام، إلا أن المملكة خالية حاليًا من أي أسراب للجراد الصحراوي.

وأوضح وقاء أن هذه الفترة تشهد عادة توفر الظروف البيئية المناسبة لتحرك الجراد وتكاثره في عدد من المناطق، إلا أن فرق الرصد والمراقبة الميدانية التابعة له لم تسجل أي تحركات نشطة أو تجمعات للجراد داخل أراضي المملكة.

وأفاد “وقاء” باستمرار أعمال المسح والرصد بشكل دوري ودقيق، ضمن إطار خطط وقائية شاملة تهدف إلى حماية الغطاء النباتي والمحاصيل الزراعية وضمان الأمن الغذائي، مع التأكيد على الجاهزية الكاملة للتعامل مع أي مؤشرات لظهور محتمل في المستقبل.

اقرأ أيضا:

أسراب الجراد تغزو أفريقيا.. ولا تهديد على المملكة

مقالات مشابهة

  • تحذير من عادة استحمام سيئة‎ يلجأ إليها الكثير
  • قانون الثلاث دقائق والنصف .. عادة بسيطة قد تنقذ حياتك عند الاستيقاظ
  • تحذيرات طبية من مخاطر استخدام الهاتف في الحمام
  • عاملة بدار مسنين في حلوان تحرر محضرا ضد المشرفين.. لهذا السبب
  • وقاء: المملكة خالية من أسراب الجراد الصحراوي
  • لتجنب الخرف والزهايمر.. نظف دماغك بهذه الطريقة
  • مصدر بجهاز الاستخبارات العامة لـ سانا: صادرنا عدداً من الأحزمة الناسفة والعبوات المعدة للتفجير والأسلحة الخفيفة مع أفراد الخلية الإجرامية
  • أبو ربيعة يحذّر: لا تساووا بين نوم الليل والنهار والعواقب وخيمة .. فيديو
  • أطعمة شائعة تسبب عسر هضم إذا تناولتها معا
  • مضغ العلكة قبل الأكل.. حيلة غذائية أم فخ للجهاز الهضمي؟