الكولاجين..ما هي مصادره الغذائية؟
تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تؤدي العديد من العوامل المختلفة إلى تفاقم عملية شيخوخة الجلد، بما في ذلك التعرض للإشعاع، وتناول نظام غذائي غير متوازن، ونقص المغذيات الدقيقة المرتبطة بالتوتر، مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين في الجلد.
والكولاجين هو البروتين الذي يحدد فسيولوجيا الجلد، من خلال الحفاظ على بنية الجلد وتمكين وظائفه العديدة، وذلك بحسب ما جاء على الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في أمريكا.
ويمكن لعوامل مثل ضوء الشمس، والتدخين، والتلوث البيئي، وشرب الكحول، ونقص العناصر الغذائية، تسريع عملية خسارة البشرة للكولاجين، ما يتسبب بتقلّص مرونة الجلد، وبدء ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. وبسبب فقدان الكولاجين، يُصبح الجلد أرق وأكثر جفافًا بشكل متزايد.
وتُعتبر غالبية مكملات الكولاجين التي يوصي بها الخبراء غنية بالببتيدات التي تحتوي على أحماض أمينية، بما في ذلك البرولين، والجليسين، والهيدروكسي برولين. وقد أظهرت الأبحاث أن زيادة إنتاج الببتيد من حمض الهيالورونيك في الخلايا الليفية الجلدية يحفز هجرة هذه الخلايا ويقوي الكولاجين، وبالتالي يزيد كمية الرطوبة في الطبقة القرنية.
ويُعتبر الكولاجين ضروريًا لصحة الجلد لأن كل من الشيخوخة الداخلية وتلك الضوئية، أي شيخوخة البشرة المبكرة الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، تقلل من وجوده في الجسم، ما يتسبب بدوره في انخفاض بسماكة الجلد، وفقدان مرونته، وليونته.
ما هي مصادر الكولاجين؟المصادر الغذائية:
أوضح موقع مكتبة الطب الوطنية أن استهلاك بروتين الكولاجين يختلف بشكل كبير وفقاً للعادات الغذائية والمأكولات المستهلكة. وتتضمن مصادر الكولاجين الغذائي:
لحم البقر والعجل والضأنالدجاج والحبش والدواجن الأخرىالمأكولات البحريةالنقانق واللحوم المعلبةكريمات الوجه:
يلعب بروتين الكولاجين دورًا بارزًا في الحفاظ على بشرة مشدودة. أما الكريمات الموضعية التي تحتوي على ألياف الكولاجين والمتاحة على نطاق واسع، تبقى فائدتها مشكوك فيها بسبب عدم قدرة الكولاجين على اختراق الجلد، ويبقى تطبيقه سطحياً فقط.
تجميلجمالنشر الخميس، 12 سبتمبر / ايلول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
5 علامات في ساقيك قد تنقذك من كارثة صحية صامتة.. اعرفها الآن
صورة تعبيرية (مواقع)
معاناة الكلى لا تبدأ بألمٍ واضح، بل قد ترسل إشارات صامتة تظهر في مناطق غير متوقعة من الجسم.. أبرزها الساقان.
في تقرير طبي حديث، حذّر خبراء من أن هناك خمس علامات غريبة تظهر على الساقين قد تكون مؤشرًا مبكرًا على تلف الكلى، وهي حالة يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم دون أن يدركوا ذلك، لأن الأعراض غالبًا لا تظهر إلا في المراحل المتأخرة من المرض.
اقرأ أيضاً اشربه شهراً وشاهد الفرق: ماذا يفعل كوب ماء مع شريحة ليمون بجسمك وبشرتك؟ 26 مايو، 2025 "بوتين فقد عقله بالكامل".. تصريح صادم من ترامب يشعل أزمة مع روسيا 26 مايو، 2025
إليك العلامات التي لا يجب تجاهلها:
تورم وانتفاخ القدمين والكاحلين:
عندما تفشل الكلى في التخلص من السوائل الزائدة، تتراكم في الأنسجة مسببة تورمًا واضحًا في الساقين، خاصة حول الكاحلين.
برودة القدمين:
برغم أنها تبدو غير مرتبطة، إلا أن برودة الأطراف قد تعني ضعف الدورة الدموية الناتج عن خلل كلوي أو فقر دم مصاحب.
حكة جلدية مزعجة:
إذا كنت تشعر بحكة دائمة في الساقين أو الركبتين دون سبب واضح، فقد يكون ذلك إشارة إلى تراكم السموم في الدم نتيجة تراجع وظائف الكلى.
ألم أو وخز في الساقين:
تورم الساقين المصاحب للمرض يمكن أن يؤدي إلى آلام حادة، أو حتى خدر وتنميل بسبب تلف الأعصاب الناتج عن القصور الكلوي المزمن.
تغير لون الجلد:
في المراحل المتقدمة من مرض الكلى، قد يتحول لون الجلد في الساقين إلى الأصفر أو البني، مع جفاف وتقشر وحكة شديدة.
تنبيه طبي:
رغم أن هذه العلامات قد تتقاطع مع أمراض أخرى، إلا أنها لا يجب تجاهلها أبدًا. والطريقة الوحيدة لتأكيد الإصابة هي عبر اختبارات الدم والبول. لذا، إن لاحظت أياً من هذه الأعراض، فاستشارة الطبيب تصبح خطوة ضرورية لا تحتمل التأجيل.
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية