نصائح للحفاظ على المقدرات المعرفية من أكبر طبيب ممارس في العالم

حصل الدكتور هوارد تاكر، وهو طبيب أعصاب من كليفلاند بولاية أوهايو الأمريكية، على لقب أكبر طبيب ممارس، من قبل موسوعة غينيس للأرقام القياسية.

يقول الدكتور تاكر، إنه مارس طب الأعصاب منذ أكثر من سبعة عقود، ويسأله الناس عن كيفية حفاظه على مقدراته المعرفية رغم بلوغه عمر 101، لذا فقد أورد بعض النصائح للحفاظ على مقدراته المعرفية وصحة دماغه، على النحو التالي: 

طقوس يومية لتعزيز صحة الدماغ

أوضح الدكتور هوارد تاكر: "هناك مبدأ واحد أعيش به يمكن لأي شخص تنفيذه، وهو جعل العقل منشغلاً من خلال العمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية” وأضاف إنه يستخدم 3 طقوس يومية لتعزيز صحة دماغه، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا:

العمل

تظهر الأبحاث وجود علاقة بين التقاعد وزيادة التدهور المعرفي.

ولهذا لم يتقاعد الطبيب ولا زوجته سارة التي تبلغ من العمر 89 عاماً، والتي لا تزال تمارس الطب النفسي. 


وأوضح  تاكر، بأن وظيفته تتطلب منه مراجعة عدد من الموضوعات الطبية والتفكير في المشاكل. وتساهم مواكبة أحدث التطورات في علم الأعصاب في إبقاء ذهنه مشغولاً ونشيطاً. 


بصرف النظر عن العمل، تشمل الأشياء الأخرى التي تحفزه عقلياً، التطوع وممارسة هواية وتعلم مهارات جديدة.

التواصل الاجتماعي

تساعد العلاقات الاجتماعية القوية في الحفاظ على ذاكرتنا ووظائفنا المعرفية.
يقول الدكتور تاكر: "لسوء الحظ، توفي العديد من أصدقائي المقربين وأفراد أسرتي وزملائي. لكنني محظوظ لأن وظيفتي سمحت لي ببناء علاقات مع زملائي الأصغر سناً، أنا وسارة نجعل أيضاً من أولوياتنا تناول العشاء مع الناس في مجتمعنا".


يتناول الدكتور تاكر وزوجته العشاء مرتين على الأقل في الأسبوع مع ابنتهم وزوجها وابنهم وزوجته. كما أنهما يستمتعان بتجربة مطاعم جديدة مع أصدقائهم وزملائهم.


القراءة

يقول الدكتور تاكر: "عندما لا أقرأ عن أحدث التطورات والعلاجات في علم الأعصاب، أحب قراءة السير الذاتية والقصص البوليسية. إن الانغماس في قراءة كتاب جيد أو خيالي أو واقعي، يتطلب من عقلك معالجة جزء كبير من من المعلومات الجديدة. أعتقد أن هذا هو المفتاح للحفاظ على مقدراتك العقلية"

المصدر: موقع 24