أكلات يجب تجنبها خلال الحمل لحماية صحة الجنين ومنع التشوهات
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة، حيث يتطور الجنين داخل رحمها ويتأثر بنمط حياتها الغذائي، تتضمن التغذية السليمة خلال الحمل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين وصحته. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحة الجنين وتزيد من احتمال حدوث تشوهات خلقية، وفيما يلي نقدم لك الأكلات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل لحماية صحة الجنين.
1. الأسماك الغنية بالزئبق
أمثلة: سمك القرش، سمك أبو سيف، وسمك الماكريل.
الخطر: الزئبق مادة سامة يمكن أن تؤثر على تطور الدماغ والجهاز العصبي للجنين، مما قد يؤدي إلى تشوهات خلقية.
2. اللحوم غير المطبوخة جيدًا
أمثلة: اللحوم الحمراء والدجاج النيئ أو غير المطبوخ تمامًا.
الخطر: يمكن أن تحتوي على بكتيريا مثل السالمونيلا أو الليستيريا، التي تزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. منتجات الألبان غير المبسترة
أمثلة: الأجبان الطرية مثل الجبن الأزرق أو جبن الفيتا.
الخطر: قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تسبب عدوى خطيرة تؤثر على صحة الجنين.
4. الكافيين
الخطر: استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإجهاض وتشوهات الجنين. ينصح بتقليل تناول القهوة والمشروبات الغازية.
5. الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة
أمثلة: الحلويات، والمقليات، والوجبات السريعة.
الخطر: يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد والمشاكل الصحية الأخرى التي تؤثر على الحمل.
6. الأطعمة المعلبة والمصنعة
أمثلة: الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة ذات المحتوى العالي من المواد الحافظة.
الخطر: تحتوي على مواد كيميائية قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين.
العناية بالنظام الغذائي خلال فترة الحمل تعد من الأمور الحيوية لضمان صحة الجنين، ويجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على تطور الجنين، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما يُنصح دائمًا بالتشاور مع أطباء التغذية أو الأطباء المتخصصين للحصول على نصائح غذائية دقيقة تناسب كل حالة حمل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحمل فترة الحمل صحة الجنین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تجنبها ينقذ حياة مليون شخص سنويا.. خبراء يحذرون من 4 أخطاء شائعة عند غسل اليدين
غسل اليدين من أكثر العادات الصحية فاعلية في الوقاية من الأمراض المُعدية، إذ يُمكنه بحسب تقديرات طبية أن يُنقذ حياة أكثر من مليون شخص سنويًا حول العالم.
أخطاء شائعة عند غسل اليدين تؤدي لانتشار الأمراضلكن وعلى الرغم من بساطته، إلا أن العديد من الأشخاص يرتكبون أخطاء شائعة أثناء غسل اليدين، ما قد يُقلل من فعاليته أو حتى يزيد من خطر الإصابة.
واستنادًا لبيانات المؤسسة الوطنية للأمراض المُعدية (NFID) لعام 2025 فهناك أخطاء شائعة عند غسل اليدين تؤدي لانتشار الأمراض، وفقًا لما نشر في موقع "فوكس نيوز" .
ـ الاعتماد على معقم اليدين فقط:
حذر الدكتور روبرت هوبكنز، المدير الطبي لـ(NFID)، من الاعتماد المفرط على معقم اليدين، مؤكدًا أنه لا يكون فعالًا ضد جميع أنواع الفيروسات، مثل فيروس "نوروفيروس" شديد العدوى، والذي لا يتأثر بالكحول الموجود في المعقمات.
وأضاف أن الصابون والماء يظلان الوسيلة الأضمن للتخلص من الجراثيم، خاصة مع الفيروسات غير المغلّفة التي يصعب القضاء عليها بمعقمات اليدين.
ـ السعال أو العطس في اليد:
من العادات الخاطئة التي تُسهم في نشر العدوى، هو السعال أو العطس في راحة اليد، ثم لمس الأسطح أو الوجه، وهو ما ينقل الجراثيم بسهولة.
ويُفضل استخدام المناديل أو السعال في الكوع، مع غسل اليدين بعدها مباشرة لتجنب نقل الفيروسات للأغشية المخاطية.
ـ غسل اليدين بشكل موسمي فقط:
أوضح التقرير أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يحرصون على غسل أيديهم بشكل أكبر خلال فصلي الخريف والشتاء، بسبب انتشار أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الإنفلونزا، ولكن الجراثيم لا تقتصر على المواسم الباردة فقط.
والفيروسات، مثل: نوروفيروس ونزلات البرد يمكن أن تنتشر على مدار العام، ما يستدعي غسل اليدين بانتظام دون التقيد بموسم معين.
ـ تجاهل الأوقات الحرجة لغسل اليدين:
أشار التقرير إلى أن 69% فقط من المشاركين في استطلاع الرأي أكدوا أنهم يغسلون أيديهم بعد استخدام الحمام، و48% بعد التعامل مع الطعام، بينما 39% فقط يفعلون ذلك بعد التعامل مع الحيوانات أو الفضلات.
كما اعترف نصف المشاركين بنسيان غسل أيديهم في مواقف مهمة مثل زيارة عيادة طبية أو مطعم أو صيدلية.
ويشدد الأطباء على ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة قبل الأكل، وبعد استخدام الحمام، وبعد العطس أو السعال، أو عند العودة إلى المنزل من أماكن مزدحمة.
ونصح الخبراء، أن الاهتمام بنظافة اليدين لا يجب أن يكون موسميًا، بل عادة يومية لحماية النفس والمحيطين من العدوى.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹